Hvordan Skift Thrivers Byg sikkerhedsnet?

Det første skridt til at opbygge din støtte netværk er at udvide din definition af støtte ud over hjælp fra dine venner og familie til også at omfatte bøger, musik, natur, foredrag, workshops, støttegrupper, liv coaching og endda terapi. Hvert af disse elementer kan spille en rolle i at opretholde dig gennem de uslebne pletter af forandring.

Når du går gennem “ nedbryde &"; stadier af forandring, du står over for en vifte af følelser og behov. Dit netværk er beregnet til at holde dig føle sig sikker, når jorden under dig ryster, og du føler dig sårbar. Der er tidspunkter, hvor du har brug for en skulder at græde ud ved; andre gange du ønsker en måde at glemme smerten for en stund. Du skal muligvis blive inspireret en dag og har brug for nogen at snakke noget fornuft ind i dig en anden. Kendskab til den form for støtte du har brug for på et givent tidspunkt er afgørende i at få det. For eksempel, jeg ved, at når jeg er ked af, jeg har brug for at være alene og den støtte, jeg har brug for fra min kære er ikke at tage det personligt og give mig den plads jeg har brug for.

En anden nyttig sandhed er, at ingen person kan støtte dig i alt hvad du behøver. Forståelse dette faktum kan hjælpe dig med at holde dine forventninger andres inden for rimelighedens grænser. Det er vigtigt at kende den form for støtte hver af dine venner kan tilbyde dig. Jeg ved for eksempel, at når jeg har brug for et godt grin, jeg kan ringe på min ven Barry og inden for få minutter, jeg griner, uanset hvad der ellers foregår i mit liv. Jeg har også venner, der kan hjælpe mig arbejde gennem mine følelser og venner, som kan brainstorme ideer med mig. For mig venner og familie er de vigtigste elementer i mit liv. Jeg tager mine venskaber meget alvorligt og bruger megen tid på at pleje dem. Jeg er rigtig med mine venner og don &'; t spille spil eller deltage i drama. Samtidig, jeg undgå dem, der ikke kan være reel med mig og spilde mit liv ved at spille spil og trække mig ind i deres dramaer!

Virkelig give af dig selv og dine talenter til dine venner og familie er en integreret del med at opbygge din støtte netværk. At kende dine egne gaver og begrænsninger i forhold til andre, der kan hjælpe dig være realistisk om din egen og andres &'; forventninger til dig. For eksempel ved jeg, at holde en sikker plads for andre at give slip og udtrykke sig kommer naturligt til mig. Mine venner ved, at de kan regne med mig til at droppe alt for at hjælpe dem, når de virkelig har brug for mig. Men de ved også, ikke at spørge mig, hvis de har brug for nogen til at passe deres kæledyr, mens de er på ferie! Klarhed om, hvad du kan og ikke kan gøre gør du føler dig godt om at give, hvad der naturligt kommer til dig og ikke være hård ved dig selv, når du når dine grænser.

Der er også mange måder, du kan forsørge dig selv ved at lære om, hvad der beroliger din frygt, hviler dit sind, og beroliger din krop. Som et eksempel, jeg ved, at det at være i naturen slapper mit sind; et varmt bad løsner op min krop; en lang gåtur forbedrer mit humør og øger min energi; læse spirituelle bøger udvider mit perspektiv og bekræfter mig; bede og meditation beroliger min frygt; journalisering og maleri hjælper mig til at forstå og rense mine følelser. Jeg regner med madlavning at gøre mig nyttig og produktiv, når et eller andet sted i mit liv, jeg føler fast eller ude af kontrol. Jeg stole på inspirationsmateriale, følelsesmæssigt ladede film og sjæl rørende musik til at ændre mit humør. Hvis du tager dig tid til at lægge mærke til, hvad der virker for dig, kan du oprette en værktøjskasse af retsmidler til at hjælpe dig gennem forandring.

En anden grad af støtte kan komme fra grupper og uddannelsesmuligheder, såsom foredrag og workshops. Styrken af ​​støttegrupper ligger i det faktum, at du ikke føler sig alene i din situation. Du har andre, der oplever den samme udfordring på samme tid som dig. Lettes støttegrupper tilbyder den ekstra fordel af en professionel medvirken gruppen &'; s. Interaktion og holde gruppen bevidst og produktive

Nogle gange at møde de udfordringer, du står overfor med forandring kræver mere ekspertise end venner, kan familie og støttegrupper tilbyder . Søger professionel hjælp måske det næste niveau af hjælp du har brug for. In “ Skift Thrivers – Din ressource for Making Change Arbejde &" ;, kan du finde en komplet sektion helliget forstå forskellene mellem coaching og terapi samt tips til at vælge den rigtige coach eller terapeut for dig.

Dette er en øvelse i Change Thriver bog, som du måske finde nyttige. (www.ChangeThrivers.com)

Opbygning af en støttenetværk

Proces:
1. Brainstorm måder, du kan bygge eller forbedre din støtte netværk.
2. Vælg 3 varer og skrive specifikke aktioner for at udføre dem på næste side.
3. Beslut dig for en dato, du vil vende tilbage til denne aktivitet og Gennemgå dine fremskridt. Optage denne dato i din kalender.
4. Gennemgå og registrere dine fremskridt og sætte en ny gennemgang dato, hvis det er nødvendigt.
5. Gentag processen med nye handlingspunkter, indtil du føler, at du har oprettet din ønskede støttenetværk
.