Er dine tanker afdrage?

Vores tanker skaber vores virkelighed. Hvis vi fokuserer på vækst, kærlighed og glæde i vores sind &'; s øjne, vil det være vores fysiske oplevelse. Hvis på den anden side, giver vi "sendetid" til tanker af begrænsninger, frygt og fiasko … det er det, vi vil opleve. At være alt det, du ønsker at være, vedtage to teknikker, som succesfulde sportshold og kunstnere har brugt i årtier: visualisering og bekræftelse.

Hvis du var en flue på væggen i omklædningsrummet til et stort spil på næsten ethvert sportshold, jeg garantere du ikke ville høre, “ Let &'; s håb vi don &'; t droppe bolden, fumle eller mister vores fokus i dag.? I stedet kan du &'; ll høre, “ Vi er magert, betyder, og forberedt.? Eller noget lignende. Før en Broadway ydeevne, vandt dig &'; t høre en stjerne mumlende, “ Jeg håber, at jeg don &'; t glemmer mine linjer eller tur på den snor, eller falde i orkestergraven.? Hvis du skulle høre en sådan ytring, en eller alle tre af de frygtede kommmenterer ville sandsynligvis følge efter. At &'; s hvordan magtfulde vores tanker er. For at nå dine ambitioner skal du mestre kunsten at gøre det muligt tanker bruges af verden &'; s største mestre.

Med mindre bedt om at fokusere på vores sind samtaler, typisk spiller vi de samme mentale "tape" dag ud og dag ind, uden at overveje enten kvaliteten af ​​de budskaber, eller den indvirkning, de har på vores liv. For bedre at forstå sind /krop-forbindelse, overveje sidste gang du tænkte: "Jeg får syg og træt af dette job (vejret, et forhold, eller livet i almindelighed)." Chancerne er, at snart efter du begyndte at løbe, at mindtape, du rent faktisk fik syge. Eller prøv at huske, hvad der skete med din energi sidste gang du har svaret, "Fabulous" når nogen spurgte, hvordan du var. Du har sandsynligvis et ryk af energi, levendegjort dit tempo og automatisk gjort dig til at smile.

Måske et eksperiment vil demonstrere princippet. Først sænke dit hoved, daske i din stol, og sige højt, "Jeg føler mig fit og fabelagtige!" Det gør ikke &'; t arbejde, gør det? Nu springe til dine fødder, stak dine arme over hovedet, gør næver som Rocky Balboa, og råbe, "Jeg føler mig deprimeret." Det gør ikke &'; t arbejde enten fordi dit sind og krop er ikke i sync. De blandede signaler har skabt intern dissonans. Hvis du ved med at tænke, "I &'; m deprimeret", men opførte sig som en champ, dit system vil selv justere. Enten dit humør vil ophøje eller din grand gestus ville fise. Det er derfor, hvis du føler dig vred og nogen gør dig til at smile, du pludselig føler mindre vred. Vi kan ikke holde på negative følelser, mens opfører sig på en positiv måde. Vores tanker og organer er koblet sammen. Hver gang du tænker, "I &'; er træt," du sende et kraftigt signal i hele din krop til at "opføre sig træt." Forvent din krop til at reagere med tunge øjenlåg, dårlige arbejdsstillinger, og nedsat energi. På den anden side, når du tror, ​​eller sige, "Jeg føler stor," du sende et signal til din kontrol center til "genoptage Peak Performance mode." Forvent din adrenalin til at pumpe, til dine endorfiner stiger, og din energi til at klatre. Hver dag give dig selv et løft ved at sige højt, “ Jeg lever et liv, jeg elsker.?

sind /krop-forbindelse er veldokumenteret af mange medicinske eksperter og forfattere. Hvis du gerne vil udforske dette område yderligere, overveje at læse en af ​​de mange bedst sælgende bøger om emnet, såsom: Timeless Mind /Ageless Body af Deepak Chopra, MD, Spontan helbredelse af Andrew Weil, MD, og ​​Timeless Healing af Herbert Benson, MD Det er sikkert at antage, at positiv tanke, bøn og meditation har en positiv indvirkning på vores sundhed og velvære.

Der er mange teknikker, der vil hjælpe dig til at lykkes (reframing, løsning detektivevner, balkon visning og agtelse fodring). Tre af de vigtigste er bekræftelser, udsættelser og visualiseringer. Se, om nogen af ​​dem appellerer til dig som værktøjer, du kan bruge til at genopfylde din reservoir af positiv energi

Øv Art of Bekræftelser
Selvom vi alle oplever igangværende "sind snakken" (på omkring 200 ord i minuttet ), kan du bevidst vælge den form for snak, som optager dit sind. En måde at gøre dette på er at udvikle og anvende en liste over personlige bekræftelser. En bekræftelse er positiv selv-snak. Du tror måske på en bekræftelse som et ønske, som du angiver, som om det allerede var gået i opfyldelse. For eksempel, hvis du ønsker du var en bedre far, en mere eftertænksom elsker, og en succesfuld investor, kunne en passende bekræftelse være "Jeg er en fantastisk far, en følsom elsker, og en klog investor.? For at være effektiv, bekræftelser skal formuleres i nutid ("Jeg er", ikke "Jeg vil være"), og i den positive ("Jeg er rolig" vs. "I &'; m ikke nervøs"). Overvej, hvad du gerne vil være, føle eller har. Så skriv en bekræftelse for hver. Du kan skabe daglige bekræftelser, som du recitere i starten og slutningen af ​​hver dag eller situationsbestemte specifikke bekræftelser for lejligheder såsom levere en vigtig tale ("Jeg er rolig, forberedt, og underholdende"). Overvej at bruge professionelle præstation bekræftelser ("Jeg overskrider mine mål") og personlig præstation bekræftelser ("Jeg er fit og energisk") Gentag din opgørelse trygt, som om det er sandt ….. snart vil det være her er nogle eksempler på påstande, der kan du overveje ændre dem, kombinere dem, eller skriv din egen:. "Jeg er elskelige og i stand", "jeg er nok, bare den måde jeg er", "jeg er fit og smuk", "Jeg har alt, hvad jeg har brug for at være glad, "" Jeg accepterer mig selv og andre, "" Jeg opfylder mit formål og bruge mine unikke gaver, "eller blot" Jeg elsker mit liv. "

Det er vigtigt at fastslå, hvad der er vigtigst for dig og skrive relaterede bekræftelser, så du kan fokusere din mentale energi på dine prioriteter mange gange i løbet af en dag. Uanset hvad du gør, skal du starte rehabbing dit sind snak ASAP. Du &'; ll blive overrasket over, hvad du &'; ll se ved at ændre, hvordan du tror.

Bliv Master ved udsættelser
mere du fylder dit sind med positive selv-snak, jo mindre plads der vil være for negativ snak. Men det betyder ikke, at en negativ tanke vandt &'; t glide ind fra tid til anden. Du kan finde lejlighedsvise invaliderende tanker som disse: "I &'; ll sandsynligvis rod", "I &'; ll aldrig være i stand til at"? "Mit liv stinker," “ I don &'; t vil, men jeg vil ?? eller "Jeg kan bare ikke klare længere."

Hvis en sådan invaliderende besked dukker op, bare mærke til det, og derefter starte det ud. Det er rigtigt. Så snart du hører en negativ tanke, ramte pauseknappen, og sige højt, ".. Fjerne den tanke Det var før Det er min overbevisning nu: Jeg er _______." Slet den tanke fra dit sind computer og erstatte det med en bemyndigelse tanke. Foretag en forpligtelse til at smide nogen "rowdy regulære", næste gang de dukker op.

Opret Great Visualiseringer
Hvad gør trænere, succes guruer, og inspirerende forfattere alle har til fælles? De har alle tror på styrken i at forestille din succes, før du rent faktisk opretter den. Hvis du kan se dig selv – meget detaljeret og levende farver – held udføre et kunststykke, før du rent faktisk udfører den, vil du etch et mønster af succes ind i din hjerne, der vil guide dig til succes i den fysiske verden. Denne praksis er så almindeligt godkendt, at du ikke bliver nødt til at se meget langt for at finde stjerne atleter mentalt øvet en konkurrence, før de nogensinde komme ind en arena. Du &'; ll finde top sælgere visning (i deres indre øje) en levende dokumentarfilm af deres salgstale, før de nogensinde dukke op på en udsigt dør. De mest dynamiske hovedtalere levere deres ord til tordnende bifald mange gange (på den store skærm i deres sind), før de rent faktisk optrappe til et podium.

Denne vigtige vane succes gør det muligt at udføre enhver udfordring to gange: først med din fantasi og derefter med dine fødder. Wayne Dyer skrev en vildt vellykket bog om vigtigheden af ​​visualisering. Du &'; ll se det, når du tror det beskriver, hvordan man lykkes med den praksis, visualisering ved at deltage til vigtige elementer såsom at være i en afslappet tilstand, herunder specifikke detaljer, og fokuserer på et positivt resultat. Næste gang du står over for en udfordring, finde et roligt sted, og tage et par dybe indåndinger. Begynd med at se sig selv – klædt behørigt – bevæger sig mod din præstation stedet. Bemærk detaljer såsom hvad du bærer, hvad temperaturen er ligesom, og hvem der ellers er der. Føl hvordan ophidset du er for muligheden, og hvor sikker du er, at du vil lykkes. Se alle detaljer, som du fremskridt fra et vellykket fase til en anden, indtil endelig du udfylde dit mål og forlade stedet følelse opfyldt.

Du tror måske, visualisering som en række påstande i billeder. Hvis du får for vane at bruge begge, vil du snart se mange positive forandringer i dit liv. Tag et tip fra top kunstnere … for succes inden for dit område, først se den succes i dit sind. 1489words

******************************************* *********************************

Dette uddrag er fra skabe et liv, der Tickles din sjæl (Opkaldt “ Enestående Bog of the Year og “? De fleste livsændrende i The Independent Publisher Book Awards 2000?) Suzanne Willis Zoglio, Ph.D.? Fås i boghandlere landsdækkende, fra Amazon.com eller fra 1-800-507-bog. Abonner på et gratis motiverende nyhedsbrev fra forfatteren &'; s hjemmeside: www.tickleyoursoul.com
. .