Administrer dine negative vaner, fjerne din Udbetalinger

For nylig Dr. Phil McGraw, forfatter til "Life Strategies" satte sig ned med fire kvinder på Oprah til at tale om, hvorfor de ikke har været i stand til at tage deres overvægt af. Det var musik i mine ører … her endelig var en person taler om, hvad jeg har sagt i årevis … at styre dit liv, fjerne dine udbyttet, og du vil styre din vægt.

Præcis det samme gælder, når det kommer til at styre negative vaner. Så ofte hører jeg folk taler om at ville fjerne vaner, men klager over, at de ikke kan få sig selv til at følge op. De føler sig frustrerede, overvældet, og vred på sig selv for deres "manglende viljestyrke" for at holde sig til de aftaler, de har indgået med sig selv. Hvad de ikke indser er, at det har noget at gøre med viljestyrke! Det er ikke engang den adfærdsændring, der skræmmer dem så meget som tanken om, hvad det kan indebære, langs vejen, at få, hvad de vil have!

Vi er ikke tilfældige skabninger. Alt hvad vi gør, gør vi for en grund. Alt hvad vi gør har en payoff af en slags, der på et eller andet niveau tjener os. Vi er måske ikke bevidst være klar over, hvad payoff er, men "det" er der venter på at blive opdaget og afsløret. Det vil kun blive opdaget, hvis vi er villige til at skinne lyset indad og indrømme den usminkede sandhed - "Jeg er en procrastinator (eller _____________fill i det tomme med din negative vane), og vil fortsat være en procrastinator (or_________________fill de tomme), så længe der er en payoff for mig i at gøre det! "

Sandheden er de fleste mennesker arbejder meget hårdere ved at hænge på til, hvad de har i øjeblikket, end bevæger sig hen imod at tage den (ofte) modige handlinger og risici, der kan være nødvendige for at begynde at arbejde hårdt på at finde løsninger og skabe strategier for at få dem, hvad de siger, de virkelig ønsker.

Tænk på noget, du tøvet om på et tidspunkt i dit liv. Hvad endelig skete for at ændre dit sind og drive dig til handling? Har du pludselig føler smerte og tryk til "bare gøre det" og komme videre med dit liv? Har tanken om konsekvenserne af ikke at handle bliver mere smertefuldt end tanken om at fortsætte med at stille op med den negative energi dræne det var at skabe i dit liv?

Noget du vil der holder værdi for dig vil kræve, at du foretager et valg mellem at holde fast i gamle negative afkast eller bevæger sig i retning af at skabe positive nye udbetalinger. Negative udbetalinger såsom svage undskyldninger, overbevisende rationaliseringer, spinkle grunde, tidligere smertefulde erfaringer, negativer holdninger og "fuldautomatiske" adfærd (såsom søm bidende) skal handles for positive udbetalinger i form af løsninger og strategier, der trækker dig i retning af at skabe den langsigtede resultater, du ønsker mest. Den nederste linje er: Du er nødt til at tabe de gamle udbyttet til at få nye, liv styrke dem til at komme til, hvor du ønsker at være. Som Emerson engang sagde, "Der er ingen tab uden gevinst, og ingen gevinst uden tab."

Oprettelse bevidsthed omkring payoff for adfærd er det første skridt mod opløsning. Det andet skridt er at undersøge den konkrete adfærd i detaljer til at hjælpe fremme forståelse. Med forståelse, kan du derefter gå videre til tredje trin for at designe og gennemføre en strategi for forandring.

En af de vigtigste ingredienser til langsigtet vane ændring er at lære at leve dit liv i nutiden, at reagere på ting, der er ægte og ikke hænger på til din frygt for, hvad der var (tidligere), eller hvad der kunne være (fremtiden). Når det kommer til vane forandring og ledelse, er det vigtigt, at du bor i det nuværende og tage det en dag, endnu en lille succes, på et tidspunkt.

Carpe diem! Gribe dagen, mine venner! Og husk, det eneste, der nogensinde sidder vej til ultimativ succes er en høne, og det er tid til at komme i gang til næste trin: Anmod artiklen "De 3 nøgler til at ændre negative vaner", en trinvis proces for behandlingen af ​​din negative ? adfærd og kommer op med brugbare løsninger ved at sende en tom e-mail til: mailto: [email protected] emne = Send mig Administrer vaner
.