Vedtagelsen af ​​en ny standard for Stress Relief

"Andelen af ​​at være til at gøre afgør dit liv karakter."
--Nelson Zink

Så mange af os har en accepteret standard for at være optaget, til har for meget at gøre, til at haste fra den ene ting til den anden. Vi forsøger at holde trit med verdens voksende forventninger til hastighed og effektivitet: overnight levering, fastfood, samme dag professionel service, e-mail, instant messaging. Internettet har skabt et gigantisk, global butik, der har aldrig lukket. Fælles strategier for at holde tempoet er afhængighed af koffein, adrenalin og liv drama: hjælp krise, kaos, deadlines, og frygt for negative konsekvenser for at holde os i bevægelse. Denne reaktive holdning er en formel for burn-out, og en væsentlig hindring for energiske og afbalanceret livsstil.

Stress sygdom er stigende. Nylige undersøgelser rapporterer, at 72% af arbejdstagerne vurderede erfaring kroniske stress-relaterede fysiske og psykiske forhold. Depression er fordoblet hvert år siden 1920'erne. Mindst en million arbejdere om dagen er fraværende fra arbejde på grund af stress-relaterede tilstande; og én ud af tre arbejdstagere forventer at opleve job udbrændthed. Ikke-administreret, kronisk stress øger risikoen for hjertesygdom mere end tobak eller højt kolesterol. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker, der oplever depression, vrede og angst på grund af kronisk stress er to gange mere sandsynligt, at kontrakten en alvorlig sygdom eller alvorlig sygdom. Stress er også et centralt element i tabet af virksomhedens produktivitet. Kronisk stress reducerer kapaciteten af ​​det humane system, hvilket skaber overaktive svar fra vores binyre- og nervesystemet fører til kronisk træthed, udbrændthed og alvorlig sygdom.

Men vigtigere end disse nøgterne statistikker, stress zaps vores energi og berøver os af vores potentiale til at nyde livet. Energi til livet kommer i høj grad fra at tage fremragende pleje af dig selv. Du er nødt til at forynge med gode kilder til brændstof for at kompensere for den energi, der bruges i dagligdagen. Alligevel tanker om egenomsorg ofte fremkalder negative billeder af egoisme. Mange mennesker tror, ​​at ved at tage vare på sig selv, det tager noget væk fra dem omkring dem. Vores ønske om at tage sig af andre, er sund. Men sandt generøsitet strømmer fra en kilde, der er fuld og overfyldte. Vi bedst tjene andre og lad vores højeste potentiale skinne igennem, når vi tager tid til at pleje os selv og sørg for vore egne dybeste behov er opfyldt.

Under ekstreme vare på dig selv vil hjælpe dig gå ud over bare at forsøge at håndtere stress i dit liv. En sundere mål er afstresning. Her er nogle vigtige hegnsapparater at få dig i gang på en nul-tolerance, stress-sprænge kampagne.

Slut Handlinger til Værdier - din bundlinje:

Half-hearted, uægte forpligtelser er enorme energi afløb. Sørg for, at enhver beslutning og engagement du laver er drevet af, hvad der er vigtigst for dig. Der er mange gode øvelser til at hjælpe dig i kontakt med dine dybeste værdier, hvis du ikke allerede ved, hvad de er. Du kan finde disse i bøger i selvhjælp afsnit af din yndlings boghandel eller gennem brug af ydelser af en personlig coach. (Nogle værktøjer til at forbinde med, kan findes dine kerneværdier i spørgsmålet maj 1999 On The Learning Edge coaching nyhedsbrev www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Udforsk dine overbevisninger:

overbevisninger er vores ubevidste, stenografi system til at trække betydning og konklusioner fra vores observationer af verden omkring os. Mange af de overbevisninger, der engang tjente os godt blive forældet, men vi har ikke tager sig tid til at sætte farten ned og tjekke dem ud. Det er de overbevisninger, der holder os i at ændre og voksende, og gå efter det, vi virkelig ønsker i livet. Når du finder dig selv at sige noget lignende "det kan ikke ske", eller "det er bare den måde, det er", eller "Jeg kan aldrig ...", prøve at gøre denne antagelse synlig ved at teste det ud længere. Kig efter andre perspektiver, der omfatter, hvordan det kan ikke være sandt. (For mere information om at udforske dine overbevisninger se marts 99 spørgsmålet om On The Learning Edge nyhedsbrev på http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Invester i "Down" Tid:

Når vi opererer i et sundt tempo, er vi langt mere kreative og produktive. Tag nogle stille tid hver dag. Meditere, skrive i en journal, doodle, gå en tur, gøre din træning uden nogen visuel eller lyd distraktion. Find din bedste måde at bremse og lytte til din indre visdom. Hvis din krop skal konkurrere med støjen fra din travle liv til at blive hørt, kunne du være på vej mod en sygdom at bremse dig ned. Check ind med dig selv flere gange om dagen. Vejrtrækning, strække, sidde stille med lukkede øjne et øjeblik er også vidunderligt måder at bremse og tune ind. Når du laver disse små investeringer hver dag, så selv under de tidspunkter, hvor du har brug for at bevæge sig hurtigt, du vil bringe en mere centreret, opmærksomme kvalitet til dit arbejde.

Support System:

Lej en coach eller deltage i en støttegruppe til at hjælpe dig med at definere, hvad der er virkelig vigtigt for dig. Begynd at fjerne de irritationsmomenter i dit liv, du lade dig stille op med. Få klarhed i de standarder, du ønsker at leve dit liv ved, og være klar med andre omkring dig, hvad du har brug for og hvordan du ønsker at blive behandlet. Ud over at investere i "ned tid", bruge lidt tid hver uge at gøre ting, der giver dig glæde. Dette er endnu mere kritisk, hvis du ikke nyde dit arbejde.

Så start lige nu, hvor du er, og gøre, hvad du kan. Gør din velvære lige prioritere at gøre godt. Få dig den støtte du har brug for at holde sig på sporet. Vær tålmodig og vedholdende med dine fremskridt i retning af stress relief. I modsætning til Federal Express, vil det ikke ske natten
.