Fedme og Kom Fit for Life: En Teen erfaring

Resume
I denne historie om en teenage dreng kæmper med fedme, vil du lære, hvordan det føles at være overvægtige, og hvordan familiens dynamik kan brændstof følelsesmæssige spise. Vi vil diskutere nogle fedme information og nationale tendenser, og vi vil gå over et solidt program til at gøre udøvelsen en vane for livet.

Manuels Battle med fedme
Manuel elskede chokolade, donuts og chips, men han kunne ikke lide de virkninger, der fulgte med dem. Han hadede at blive undgået af sine kolleger, især piger, men han følte, at han ikke kunne holde op med at spise de fødevarer, der var så usundt for ham. Han var ikke klar over, at han havde en igangværende valg at spise eller ikke at spise, og han følte ud af kontrol. Han tænkte på mad og automatisk spiste.

Andre børn havde drille Manuel og kaldte ham navne, da han var i folkeskolen. Han følte ofte såret af disse jabs, men han lærte at skjule sin smerte med halvhjertet spøg. Da han var 13 år gammel, begyndte Manuel at isolere sig selv i sit værelse, hugge ned slik, mens han gjorde sit hjemmearbejde og brugte tid på Facebook. Ikke kun var han ensom, men han var begyndt at føle sig deprimeret. Han var ved at blive afvist, da han nåede ud mod piger, og han vidste, at det var på grund af hans vægt. Han var næsten 6 fod høj, men han vejede 300 pounds. Som drilleri og stirrede og afvisninger udløste mere smerte, hans kalorieindtag holdes går op, og hans selvværd styrtdykkede.

Nogle Fakta om fedme
Manuel sag afslører en foruroligende tendens blandt nutidens unge. Fedme blandt børn og antallet af overvægtige børn næsten fordoblet fra slutningen af ​​1970'erne til 2000. De tal tredoblet blandt unge fra slutningen af ​​1970'erne til 2000. Skøn har støt steget fra omkring 15 procent i 2000 til 26 procent i 2007.

En undersøgelse af Centers for Disease Control og Forebyggelse indikerer disse vigtige fakta: Restaurant • Mere end 75 procent af gymnasieelever ikke spiser de anbefalede portioner frugt og grønt hver dag
• Omkring 30 procent af de amerikanske børn ikke motion tre gange om ugen eller mere Salg • Det anslås 61 procent af overvægtige unge har mindst en yderligere sundhedsrisiko faktor, såsom højt blodtryk eller højt kolesterol.

Yderligere forskning viser, at en stor procentdel af overvægtige børn er deprimeret, selv om vi ikke ved, om fedme forårsager depression eller omvendt. Denne voksende tendens kunne have en meget negativ indvirkning på sundheden og levetiden af ​​den næste generation.

Manuel s lægebesøg Hus Til Manuel, gå til lægens kontor var ved at blive meget ubehageligt, fordi alt, hvad han hørte, var der foredrag om kost og sundhedsrisici. Hans læge, Dr. Bennett, sagde, at hans kolesteroltal, glucose og triglycerider var på niveauet af alvorlig bekymring. Dr. Bennett sagde også, at Manuel havde en høj body-mass index og var overvægtige, og på grund af dette, at han var 30 gange større sandsynlighed for at blive diagnosticeret med koronar hjertesygdom, slagtilfælde, gigt, slidgigt, hypertension, astma og /eller nogle typer af kræft. Dr. Bennett bragte emnet op medicin, men Manuel var imod dette, og lovede at begynde at udøve. Desværre, ligesom mange overeaters, Manuel var en procrastinator. Han var på vej til problemer og føler sig presset af sin familie, da han besluttede at mødes med mig.

Efter et par sessioner, lærte jeg, at Manuel havde gode intentioner, men han fandt det meget svært at holde med en kost. Han ville opleve cravings og gentagne gange give efter for dem, fordi han ikke havde nogen effektive mestringsstrategier til at indeholde hans trang. Manuel voksede mere og mere deprimeret, og fortalte selv ting som "Se, du er bare en taber, og ingen vil nogensinde lide dig." Dette er den typiske forvrænget tænkning deprimerede mennesker.

Forholdet mellem fedme og mental sundhed Nyt forskning viser, at fedme kan udløse psykiske lidelser som depression, forvrænget kropsbillede, lavt selvværd og spiseforstyrrelser. Mange fede mennesker er deprimeret og kæmper med følgende: Restaurant • manglende motivation
• træthed
• en manglende interesse i normale aktiviteter
• håbløshed
• selvmordstanker
• søvnbesvær
• sorg og følelse blå

Når Manuel voksede op, ville hans forældre minde ham ikke at tage tredje portioner, men hans forældre konsekvent gjorde det. Manuel gjorde oprør ved at snige nedenunder om natten for at spise slik. Han konstant higede chokolade, som forskerne ved nu forbedrer humør.

Kunne Fedtsugning være svaret?
Da han var 17, Manuel fundet en grund til at føle håb, da han læste om fedtsugning. Han følte, at dette var kuren, han havde ventet på, og han ville ikke nødt til at ændre sine dårlige vaner. Ligesom mange overvægtige amerikanere, havde han ikke virkelig ønsker at ændre, men han ønskede fordelene ved forandring.

En 2010 undersøgelse i tidsskriftet Pediatrics viste, at komplikationer af fedme kirurgi for teenagere var omtrent den samme som for voksne. Disse omfattede blødning, infektion, lungeproblemer (postoperative) og nyresvigt, mens på hospitalet. Disse procedurer angiveligt resultere i permanent vægttab; Men vi ved ikke, hvor disse unge mennesker vil være i 30 år.

Lægen sagde Manuel var en god kandidat til fedtsugning, fordi han var meget fede, men for Manuel at have den procedure, lægen ønskede en evaluering fra en psykolog til at bestemme, om Manuel havde realistiske forventninger. I mit professionelle mening, hans forventninger var urealistiske, fordi han troede, at operationen magisk ville tage sig af alle hans problemer. Han havde brug for at tilbringe mindst seks måneder i en øvelse program til at få nogle positive livslang vaner. Heldigvis Manuel var villig til at forpligte sig til de syv-ugers program, der ville gøre en fantastisk forskel i hans liv. Jeg bad ham om at skære ned på sine kalorier efter 8 pm, fordi han forbruges en masse kalorier sent om aftenen og at finde ud af fire dage om ugen i 30 minutter.

Få Fit for Life
Her er de fem trin i min "Get Fit for Life" walking program, der hjalp Manuel komme i form og føler sig godt:

1. Braklægning 30 minutter at gå.
Manuel besluttede at gå, før han gik i skole, så han kunne få det ud af vejen, men det kunne være på ethvert belejligt tidspunkt. Jeg plejer tilskynde folk til at træne i morgen, fordi nogle forskning tyder på, at folk er mere tilbøjelige til at fortsætte med en øvelse program, hvis de arbejder ud tidligt.

2. Beslut dig for afstanden. Manuel
ville bestemme, hvor længe hans gåture ville være. Han og jeg besluttede, at 10 blokke omkring hans nabolag var en god start, og muligvis 12, hvis han følte op til det. Det var afgørende for programmets succes for Manuel at forpligte sig til at gå på uanset tempo, han ønskede. Hvis han ønskede at gå hurtigere, han kunne, men da han havde lyst bremse det var vigtigt at gøre det. Speed-walking og løb var fint, også. Nøglen var ikke at haste tingene, men for at nyde turen. Vi var der sigter mod at udvikle en positiv afhængighed snarere end overanstrengelse udbrændthed.

3. Lyt til upbeat musik.
Jeg vidste Manuel elskede musik, og forskning viser, at pulserende, høj-beats-per-minut sange motivere folk til at bevæge sig hurtigere. I løbet af sin 30-minutters træning, ville Manuel ofte lytte til musik på sin iPod. Han besluttede han ønskede at lytte til optimistisk musik, som ville drive væk hans pessimistiske tanker og hjælpe ham bevæge sig hurtigere. Et af Manuel foretrukne cd'er var "Black Star" af Mos Def og Talib Kwelli.

4. Fortsæt i syv uger og derefter beslutte, om at gå på.
Manuel var at fortsætte den walking program for syv uger (49 dage), og derefter beslutte, om han ønskede at gå på eller holde op. Hvis Manuel besluttede han ønskede at fortsætte, kunne han forpligte sig til yderligere syv uger. Efter den tid, han var fri til at beslutte, hvad han ønskede at gøre med hensyn til motion.

5. Du må ikke slå dig op til en forpasset dag.
Manuel mindede sig selv, at "alle misser her og der." Han og jeg brugte derefter terapi tid til at gå over de måder, han saboteret sig, så han kunne forstå sig selv bedre og virkelig komme med programmet. For at undgå at udskyde sin øvelse til en anden dag, Manuel var at komme op på 7 am, uanset hvad han følte, sat på sine sko og begynde at gå. Han kunne kravle ud af døren, så længe han fik bevæger sig og gik afstanden. Han opmuntrede sig selv ved at sige "jeg kan gøre dette, gå er nemt, og jeg kan gøre ting andre mennesker kan ikke gøre."

Kombinationen af ​​parterapi, musik, retningslinjerne for "Get Fit for Life "walking program, og positiv opmuntring resulterede i Manuel bor hos hans walking program. Manuel rapporterede det bedre, og han var ikke så sulten i løbet af dagen. Da han blev mere fit, begyndte Manuels selvværd at forbedre, og han følte sig bedre om sig selv. Lærere og klassekammerater begyndte at nå ud og støtte ham i hans mission for at komme i form.

Nogle mennesker siger, at det tager 21 dage at ændre en vane, men når det kommer til at udvikle livslang motionsvaner, anbefaler jeg syv uger eller 49 dage. Tilføjelse vægtløftning til hans daglige rutine hjalp Manuel bliver mere fit, og han senere besluttede at deltage i en gym. Han havde stadig lang vej at gå, men han havde gjort betydelige fremskridt: han havde mistet 25 pounds og var mere tonet, han vidste, at han kunne nå mål han aldrig havde troet mulig, og han syntes at have en nyt liv. Manuel var i parterapi i cirka seks måneder at bygge et stærkere forhold til sig selv og senere med sine forældre. Da jeg sidst så ham, havde han en stabil kæreste og havde mistet 90 pounds. Vigtigst er det, han havde personlige sundhedsmæssige mål og en forpligtelse til at nå dem baseret på hans succes
.