3 Tips til Stop Feeling Stressede og Overvældet Umiddelbart

Det sker for de bedste af os. Ting sker. Folk siger ting. Stuff pauser. Pludselig du kigger op, og du er midt i en forfærdelig situation. Den sorteper stopper med dig og alle er utålmodigt venter på at ordne det. Den gode nyhed er, du er en meget ansvarlig person, så de har alle tillid til din evne til at gøre tingene rigtigt. Den dårlige nyhed er, du er en meget ansvarlig person, og nogle gange folk don &'; t tror at spørge dig, om du kunne bruge en hånd

Nå, at stress-niveau bør ikke være en livsstil.. Dit helbred din sanity din fred i sindet er på linjen. Ingen sagde ansvarlig betydet, at du ikke længere kan være glade eller understøttet. Hvis du finder dig selv spinning i cirkler bare huske disse 3 hurtige tips kan hjælpe dig til at stoppe følelse stresset og overvældet med det samme.

1. Forlade din Negativ Ranting

Kan jeg være ærlig med dig? Ingen bekymrer sig, at du &'; re ked af det. Ja, jeg ved, jeg &'; m så ked af at være den ene til at fortælle dig dette. De skal nok passe. De kan have forårsaget hele denne situation. Ja, du har al mulig ret til at være ked af, skuffet – selv vred. Men høre mig, når jeg fortæller dig, at din tirade falder for døve øren. De don &'; t pleje. Se, deres øjne glaseret over 3 minutter siden. De så du kommer og bare løb i dækning. Ingen ønsker at høre det. Mere end det, er din skråle ikke hjælpe dig på alle. Jeg kender nogen fortalte dig på den måde, at udluftning er nyttigt. Ja nej, det &'; s ikke virkelig nyttige overhovedet. Tænk over det på denne måde – for hvert øjeblik du bruger skrige, for hver ounce af energi du har lagt i at tale om hvor forfærdeligt det er, du mangler et øjeblik til at begynde at flytte ind i et bedre sted. Værre end det, er din skråle kun intensivere dine følelser af stress og overvælde. Du &'; re ikke løse nogen problemer klynker og græder om, hvem gjorde hvad og hvorfor det &'; s ikke fair. Du er ikke kommer op med nogen kreative ideer – nyttige dem- mens du sidder fast på, hvor slemt tingene er. I &'; siger ikke suge det op. I &'; siger bare, at der er mere produktive ting at gøre med den energi, du har. Hvorfor ikke bruge den energi skabe mere positive følelser? Hvorfor ikke bruge den tid kommer op med konstruktive måder at komme ud af den umiddelbare omstændighed? Overvej muligheden for, at din skråle ikke hjælper dig og stoppe. Don &'; t gøre en dårlig situation værre. Stop fantasmer om dit problem, og begynde at løse det.

2. Stop Thinking. Start Vejrtrækning

Du virkelig et job spinning dig op med at skråle didn &'; t dig? Læg mærke til, hvor hurtigt dit hjerte slår. Du er opvarmet, og du kan &'; t endda ting lige nok til at komme op med noget positivt at gøre. At &'; s okay. Bare stoppe med at tænke. Alvorligt sætte en nål i det. Du kan komme tilbage til den tanke om et øjeblik. For nu bare tage et par langsomme dybe udrensning vejrtrækninger. Luk øjnene, hvis du har brug for. Sluk den stemme i dit hoved. At stemme stadig ønsker at skråle. Bare træk vejret. Kommer fra mellemgulvet og lægge al din energi og opmærksomhed til indånding og udånding opbremsning og roligt. Ja, holde ud. Hvis det hjælper, luk øjnene, eller gå til et sted, hvor du kan have en privat øjeblik. Bare træk vejret. Nej, du don &'; t nødt til at bekymre sig om noget af det. Bare trække vejret lige nu. Vejrtrækning bringer et mål for ro og fred tilbage i din ånd. Det sender et signal til din panik tilstand, at alt er i orden, og det &'; s tid til at slappe af. Hold vejrtrækning. Hvis du virkelig ikke kan lukke disse negative tanker, nynne en glad melodi til dig selv, mens du indånder. Occupy lykke ved at afbryde disse tanker. Det &'; s okay at gå til et neutralt sted i stedet for at forsøge at springe fra en negativ skråle ind i en positiv plads. Lad dine vejrtrækninger til at flyde frit og bare sætte din energi i at trække vejret.

3. Træn din Positive Muskler

være kreativ kræver øvelse. Opholder sig i en positiv sted tager indsats. Sandheden er, at være positiv er et valg. Du don &'; t nødt til at få arbejdet op, stresset og overvældet. Når du gør det, ved, at du har magt til at gøre noget anderledes, noget bedre for dig selv og den situation, du er i Lav en beslutning om at være positiv, selv om du kan &';. T finde ud af hvordan. Det bedste du kan gøre er at gøre et spil ud af det. Behandl dette som en udfordring ikke en straf eller en skal gøre /har at gøre situationen. Hvis du ønsker at komme ud af stress og overvælde den bedste ting at gøre, er at flytte. Den bedste måde at flytte, er at gøre dig selv at fokusere på positive ting. Selv om disse positive ting har absolut intet at gøre med den aktuelle situation, kan du bruge dem til at bringe dig ud af overvælde. Hvad gør dig glad? Hvornår var sidste gang du havde en stor griner og hvad var det om? Hvad kan du lide om ting, der sker for dig i dag? Hvem gør du føler særlige? Hvad gjorde du for at hjælpe nogen for nylig og huske, hvordan det gjorde du føler? Udfordre dig selv til listen ting, du er taknemmelig for. Se hvor mange ting, du kan mærke lige foran jer, der er smukt eller behageligt. Nu gør ikke &'; t, der føler sig bedre? Mens du lægger din energi ind i disse ting, der er positive, du bringer dig ind i en mere positiv tilstand af væren.

Hvordan har disse tips arbejde for dig? Hvor hurtigt har du begynde at lægge mærke til skiftet? Hvilke andre ting arbejde for dig at flytte dig ud af stress og overvælde? Hvor meget mere kreative og tillid til at du føler? Situationen kan ikke have ændret sig, men nu, at du er i en bedre mentale rum, du er mere parat til at tage målbevidste handlinger. Jeg ville elske at høre fra dig. Hvad kan du lide ved disse tips? Hvad gjorde du finder mest udfordrende om dem
 ?;