Få specifikke OM din sunde LIV

Vi indpakket sidste tid sammen med dig skrive nogle handling trin, som du er villig til at forpligte sig til for at gøre dit helbred en prioritet i dit liv. Dens alle del af vores Building din Legacy-serien. I dag skal vi til at få endnu mere specifik med nogle tips og værktøjer til at øge din muskel, mindske din fedt og øge din fleksibilitet.

For at ændre dit resultat, skal du først ændre tilgangen. Tankegang var første- du skal være der nu. Dit sundt liv bør ikke komme som en overraskelse for dig 90 dage fra nu. I skaber det hele i dit sind nu, så du kan se det og gå jage den målrettet. Startende med hvad du spiser.

Fra i dag frem, vi vil have dig til blot at være opmærksom på hvad du spiser, og hvor meget af det. Gode ​​nyheder for dig … vi elsker mad. Så vi aldrig vil bede dig om at være sulten. Vi vil dog bede dig om at være opmærksom på hvad hver bid betyder for dig. I dag er den dag, mindless spiser går væk. Nogle ting at overveje:

1. Spise, når du er sulten. Små, hyppige måltider.

2. Forstå, hvor meget protein, fibre, kulhydrater og kalorier du indtager. Husk, at tabe sig, er du nødt til at brænde mere end du lægger i. For at få de næringsstoffer, du har brug for og holde sig inden for din passende kalorie rækkevidde, er det vigtigt, at du maksimere din næringsstoffer pr kalorie. Det fører os til den næste tip &hellip ;.

3. Værdien af ​​din kalorier er nøglen. Skyde for mindre end 15% af dine kalorier kommer fra fedt. Og gøre dem “ god &"; fedtstoffer. Tænk hjerte sunde fedtstoffer som avacado, olivenolie, nødder og mandel smør.

4. I modsætning til fælles tro, kulhydrater er gode. De skal blot være den rigtige form for kulhydrater, og i passende mængder. Hvis du ikke har nok fedtstoffer (Omegas /gode fedtstoffer) eller ikke nok komplekse kulhydrater, din krop vil ty til andre proteinkilder til sin energi, og det vil holde på det fedt du allerede har som en forsvarsmekanisme. Lad ikke din organsystemer stress ved ikke at have den rigtige protein /kulhydrat /fedt /fiber indtagelse.

5. Ikke mere sodavand. (dine tænder vil også tak). Forøg din vand for at gøre det lettere. Hvis du skal have smag, så prøv en vand smag ligesom Neuro blandet i

Der &';. Sa ton mere, hvor det kommer fra, men den nederste linje, når det kommer til dit helbred er, at du skal være bevidst om det. Og det skal være bundet til din HVORFOR, at vi talte om tidligere. For at være virkelig vellykket med at opnå sundhed og wellness, du ønsker, skal du først være klar på, hvorfor du endda gå gennem en indsats for at komme dertil, og hvordan det påvirker din arv. Hvert tip ovenfor, og enhver tip giver vi dig her på ud er bare at-et tip. Det er op til dig at gøre det målbare og meningsfulde i dit liv. Klar? Gå.

PS Hvis du er interesseret i 90 dages udfordring, som vi tilbyder vores kunder, der er seriøse om at gøre deres sundhed prioriteres, så tjek vores hjemmeside. Det er et program, der giver dig mulighed for at vælge fra 4 forskellige “ Challenge Kits &"; indeholder forskellige kombinationer af høj næringsstoffer måltid udskiftning shakes (de smager ligesom kage!), metabolisme boostere, komplet vitamin packs, appetit suppressant, vitamin pakket energi vand smag, protein cookies og så meget mere. Der er også online support i et forum med opskrifter, tips, og støtte fra ligesindede Challengers, som dig! Oh … .that, og tonsvis af præmier til de største transformations- Cruises, Spa ture, ferier, makeovers, og meget mere. Hvis du vil se mere om, hvordan man Deltag i 90 Day Challenge, tjek hjemmesiden

Knus og support
Aly &.!; . Andrea