Sådan Administrer Følelsesmæssig Risiko Så du kan få uden for din komfort zone

Hvad ville du elsker at gøre, at du &';? re ikke gør endnu

En af mine klienter, Melanie, ønskede at ønskede at inspirere sine kolleger ved at dele hendes tilgang til at undervise de studerende til at skrive. Men, spurgte hun sig selv, hvad nu hvis nogen stiller et spørgsmål, jeg kan &'; t svar? Eller hvad hvis projektoren mislykkes, og jeg er nødt til at stoppe midt? Hendes bekymring gjorde det svært for hende at få motiveret til at forberede hende tale.

En anden klient, Jackson, ønskede at ace en calculus klasse. Men han undrede sig, "Hvad nu hvis jeg sætter i al den tid at studere, og jeg ender med et D Hvad hvis jeg finder ud af, at I &';?? M ikke så god til det, som jeg troede jeg var" Han befandt sig umotiveret at studere

Eller måske, ligesom Tyler, du blot ønsker at undskylde for nogle vrede ord, men du &';.. Re bekymret din partner vil blive vred hele igen

ting er, når du trin uden for din komfort zone, du flytter ind på territoriet af følelsesmæssig risiko. Efter alt, du don &'; t ved hvordan man gør det endnu. Du &';. Re eksperimentere

Hvad de professionelle kender

Uden-din-Komfort-Zone du sikkert ved, at oftere end ikke, eksperimenter mislykkes. At &'; s. Arten af ​​eksperimenter

Den første gang Melanie forsøgte at tale foran en gruppe, hendes sind gik tom, og hun glemte sine linjer. Jackson fik en C- på hans første quiz. Sommetider folk don &'; t tro dine mest oprigtige undskyldninger, i hvert fald i første omgang

Professionals don &';. T bekymre dig om dette, fordi de ved, at det meste af tiden, er succes bygget på snesevis, undertiden tusinder, af fiaskoer. Thomas Edison fik det forkerte omkring 10.000 gange, før han skabte en arbejdsgruppe elpære, og nogle af hans opfindelser aldrig gjort det offentlige overhovedet

Problemet isn &';. T, at dit eksperiment måske ikke arbejde. Problemet handler om, hvordan du håndterer det

En enkel måde at reducere følelsesmæssig risiko

Vi ved, at viljestyrke isn &';. T pålidelige, så suger det op og kraftoverførsel gennem isn &';. T svaret

Her &'; s bedre måde at reducere følelsesmæssig risiko. Det &'; s en nem, to-trins proces:

1. Spørg dig selv, “ Hvad kunne gå galt &";.

2. Lav en plan.

For Melanie, det lignede dette.

1. Nogen kunne stille et spørgsmål, jeg kan &'; t svar

2.. Hvis nogen stiller et spørgsmål, jeg kan &'; t svar I &'; ll sige, “ jeg kan &'; t svare, at i det øjeblik, men hvis du &'; ll sende mig I &' en e-mail; ll komme tilbage til dig &";.

Jackson &'; s planlægning var mere proaktiv:

1. Hvad hvis jeg studere en masse og ender med en D?

2. I &'; m vil tilbringe 30 minutter om dagen for de næste 5 dage arbejder på de vanskeligste hjemmeopgaver, jeg kan finde. Hvis jeg virkelig sætte i gang, I &'; m vil bestå prøven

Den samme form for planlægning kan bruges til forholdet risici.. Her er Tyler &'; s plan:

1. Hvad hvis jeg prøver at undskylde og min kæreste bare bliver vred på mig?

2. Jeg kan ikke påvirke, hvad hun mener. Hvis hun bliver gal, I &'; ll bevare roen og lade hende vide, at jeg virkelig mener det, så afslutte samtalen. . Jeg håber, at hun vil se min oprigtighed gennem mine handlinger

Nu, hvad ville du elsker at gøre, at du &'; re ikke at gøre endnu? Skriv den her: ______________________

Hvordan at flytte din tankegang ...

Først liste din største frygt:.

1. Hvad hvis:. __________________________________________________________________

2. Hvis det sker, så jeg vil:. ___________________________________________________

Nogle gange denne form for hvad hvis planlægning er nok til at ændre resultatet. Jackson &'; s ekstra studietid, for eksempel, gav ham et "A" på hans næste quiz

På andre tidspunkter, hvad nu hvis planlægning ændrer den måde, du føler dig så, at du i det mindste kan komme i gang.. Melanie &'; s projektor fungerede perfekt, og én person stillede en ubesvarlige spørgsmål, men "hvad nu hvis" planlægning hjalp Melanie føle sig trygge, da hun sat sammen præsentationen

farligste del af at prøve noget nyt er ikke at vide hvad. forvente. . "Hvad nu hvis" planlægning ændrer dette ved at identificere potentielle problemer på forhånd, og skabe en go-to, automatisk svar

Hvad dette betyder for dig og dine vigtigste mål er, at du don &'; t nødt til at vente at gøre alt perfekt til at komme i gang. Du don &'; t har brug for masser af motivation, viljestyrke, eller evnen til at sortere alle detaljer. Alt du behøver er en “ hvad nu hvis &"; Planen … og du &';! re god til at gå

Dette er den 3. artikel i en serie af 3 på motivation. I den første artikel, vi kiggede på, hvorfor tvinge dig selv aldrig virker (og hvad gør). I den anden artikel så vi på en enkel måde at vurdere (og stigning) din motivation
.