Fest dine sanser Denne jul

Som julen ruller rundt, har byen Singapore forvandlet til et kalejdoskop af farver, lyde af julesange og følelser af afslapning. Der er en håndgribelig spænding i luften. Det er en tid til at give og modtage, for ikke at nævne at spise, drikke og feste. Hvilken bedre tid til at prøve en sensorisk-baserede eksperiment, end nu, hvor der er et væld af ting at spise vores sanser på?

De fleste af os har den samme rutine dag ud og dag ind. Weekenden kan bringe os nogle pusterum fra arbejde og på kontoret. Der kan være nogle spænding på den sociale front sjov med familien eller nedetid bare slappe af.

Men tænk over det. Kunne vores daglige vaner og adfærd gøre med en lille løft eller krydre nu og da? Vi taler ikke om noget radikalt eller livsændrende her.

Det, vi fokuserer på, er muligheden for små tweaks og forskydninger, der kan langt forbedre kvaliteten af ​​vores liv. Virkningen vil ikke kun være på det personlige plan, men over hele linjen i alle andre områder af vores liv.

Så hvordan ved det? Kan du forestille dig at træde ud af din boks for den næste uge for at se, høre, føle, smage og lugte tingene anderledes

"Hvis det ikke er brudt do not fix it,? Ikke opfinde hjulet; don 't rock båden. " Sådanne ordsprog kan have været klog og tjente folk godt i fortiden. Men i denne dag og alder er der en temmelig stiv tone om dem.

Ja enige kan der være en række ting, fysisk eller på anden måde, som vi måske ønsker at beholde, da de er af hensyn til praktiske og bekvemmelighed. Bortset fra disse alt andet kunne gøre med en smule af forandringer her og der med.

Så her er en foreslået uges plan for dig at handle på og har som et intensivt sensorisk-baserede oplevelse. Du er velkommen til at nappe den som du går sammen, og husk at have det sjovt med det

Dag ét - se dine omgivelser. Være mere opmærksomme og opmærksomme på så mange detaljer omkring dig som muligt. Fokus på farver, mønstre, lysstyrke, kontrast, skarphed, især når du er udendørs. Kig på himmel, græs, træer og blomster nærmere. Meddelelse mindst tre ting, du har ikke bevidst set på før. Foretag ingen domme, bare observere og registrere det med dine øjne

Dag to -. Lytte dybt når nogen taler til dig. Det kunne være familie, venner, kolleger, chef eller nogen overhovedet. Være alle ører og tune ind helt, ikke øve dit svar, mens de taler eller blive distraheret af andre ting. Mens du lytter til deres ord mærke til kvaliteten af ​​deres stemme, volumen, tone og beg

Dag tre -. Børste dine tænder med din ikke-dominerende hånd. Hvis du er højrehåndet, så gør det med venstre og omvendt. Føl tandbørsten, da det kommer i kontakt med dine tænder. Føl den fornemmelse, som du fatte det i hånden, du ikke normalt bruger. Føl indsats for at koordinere opgaven og blive bremset i modsætning til den automatiske måde, du gør det hver eneste dag

Dag fire -. Lytte til din interne dialog. Hver gang du hører en stemme i dit sind, stoppe og mærke tonen, beg, kvalitet og volumen. Vær opmærksom på, hvad det siger, og bare lytte og give slip, ikke reagerer. Varsel, hvis stemmen er din eller ringer en klokke, og minder dig om en anden

Dag fem -. Spise på en anden restaurant under morgenmad, frokost eller middag. Hvis du madlavning derhjemme prøve en helt ny parabol. Nyd hver bid og mundfuld du tager. Lad din mund vand og din tunge rulle rundt i forskellige teksturer og smag. Tyg hver mundfuld så længe som muligt

Dag seks -. Bruge en anden parfume. Tag i de forskellige lugte i dit hjem og kontor. Træd ud efter regnen og trække vejret dybt. Inhaler duften af ​​nyslået græs. Sniffe dit nyvasket tøj eller dit barns frisk vasket hår. Få et pust af avisen, kaffe, indersiden af ​​din bil eller telefon, ur, toast, blomster, frugt og måltider

Dag syv -. Være opmærksomme fra øjeblik til øjeblik. Uanset hvor du er, uanset hvad du laver, hvem du er sammen med, bare være til stede i nuet. Være i rapport med folk i dit daglige liv. Fokusere på én ting ad gangen og ikke tænke fremad til din næste opgave. Træk vejret, gå, bad, spise, lytte, se, drive og arbejde i en bevidst måde. Betal fuldstændig opmærksom på, hvad der skal gøres først, før du flytter til den næste opgave.

Du kunne tidsskrift din oplevelse ved slutningen af ​​hver dag, eller optage det i billeder eller tanker om din telefon. Notere ned, hvad der var anderledes, hvad du kunne lide og ikke kunne lide. Notér dine præferencer.

Liste nogle ting, du ønsker at opleve mere af, som du føler mangler i øjeblikket. Du kan også vælge én forstand og gentage det for en hel uge. Og endelig konsolidere, hvordan det føles i sind, krop og ånd i slutningen af ​​ugen.

Du kan spekulerer på, hvad har dette at gøre med lederskab og skabe effektive mennesker? Nå det første skridt i at opnå resultater ud over middelmådighed er at kende vores interne selv. Øvelser som disse hjælpe os med at gøre små ændringer, der har en stor indflydelse på udløsningen fulde potentiale. Har du allerede gør nogle af disse aktiviteter? Er mindfulness en høj prioritet i dit liv
 ?;