Hvordan du ændrer en dårlig vane

Vi har alle vaner af en slags, og nogle af dem er faktisk meget god. Når vi er blandt mennesker, mærke vi bevidst og ubevidst andre &'; s vaner og vedtage dem nogle gange, og hvis don &'; t gerne &';. Em, vi enten nævne det til vores venner /familie /os selv eller forsøge at undgå dem

Så hvordan kan vi udvikle vaner?
I mine tidligere artikler, jeg har talt om læring og vedtagelse vaner /adfærd gennem forskellige kilder, herunder vores plejere, venner, tv-tegn (helten /heltinder /skurke) osv

Nogle gange har jeg spekuleret i mit hoved eller endda højt &'; hvorfor jeg opfører sig som dette ... &' ;, &';? Jeg ville ønske jeg kunne ændre denne vane &'; eller &'; jeg hader mig selv (på grund af visse vane) &' ;. Jeg er sikker på at du har bedt jer disse spørgsmål på et tidspunkt i dit liv. Jeg er blevet mindet om lejligheder, at selvom min bestemte vaner har forårsaget mig smerte, men det er på grund af disse vaner og andre, jeg kunne også godt lide og /eller elsket osv

Så hvordan kan vi ændre dårlige vaner ?

Dette er et interessant spørgsmål, fordi, selv om vi er alle individer og vores tænkning + forarbejdning mønstre er meget forskellige, har vi stadig nogle ligheder. At være i stand til at ændre en vane, skal du være i stand til:

1- Vær ærlig over for dig selv
2- Forstå vane
3- Hvorfor gør vi det
4- Accepter den vane er dårlige
5- finde måder at ændre den vane
6- Hvis mislykkedes, enten prøve noget anderledes eller don &'; t gider

Hvis du har prøvet forskellige måder at ændre en vane med mindre eller ingen succes, afprøve min teori &'; altid ændre lidt efter lidt til at lykkes med at ændre hele &' ;. Følg nogle enkle regler for at ændre:

- Gør ikke en beslutning fra Afslutning /afgivelse eller Stop (fordi den vane er en del af dig)
- Bryd din vane i små stykker. Med andre ord, trinvis proces
- Saml den mindste processen med din vane og ændre det første
- Når det lykkes, vil din hjerne ved, hvordan du ændrer den næste proces
- På grund af ændringen af første proces nogle af de andre vil sortere sig ud

VIGTIGT:

Glem ikke at fejre de små ændringer, du foretager. Fejr det ved:

- I erkendelse din succes
- Vær stolt af dig selv for succesen
- Ros dig selv

Held og lykke og nyd at ændre dårlige vaner
.