Humanisering din arbejdsplads

Statistikken taler. De fleste mennesker bruger mere tid på arbejdet end i nogen anden aktivitet; flere end timer med deres familie, spise, sove, eller interagerer med venner. Når det er sagt, wouldn af &'; t det synes logisk, at vi ville bruge en time og en vis indsats at gøre vores arbejdsplads som befordrende for job på hånden og vores temperament og personlighed? Men nej, vi har den største og de bedste tv, golfklubber, biler, uanset hvad, mens vores kontormøbler, aflukke, kontor køretøj er mindre end uberørt, knap funktionelle, og sandsynligvis ligefrem grim.

Her er et par ting, du måske ønsker at tænke over, som du ser omkring din arbejdsplads.

70% af os sidder for det meste af dagen.
Antropologer gøre en big deal indkredsning når mennesker begyndte at stå. Lidt vi indse i mindre end et århundrede de fleste af os ville sidde, det meste af tiden. I &'; m antyder du bliver lidt mere aktive. Prøv og stå under telefonopkald, stå under offentlig transport pendler, og forsøger at tage en tur nogensinde dag, selv om det &'; s kun i 15 minutter. Sidde for længe, ​​og dine hofter vil lade dig vide det; din ryg bliver doven, og dine fødder måske endda snurre lidt. Stå op for hvad din krop behov, og stige til lejligheden
Et plus – standup møder er kortere og folk betaler bedre opmærksomhed, så ring for en.

Hvis du skal sidde, kampagne for en god stol.
først forsøge at få en underskrevet rekvisition til en ny. Hvis ikke, søge kontorer og se om du kan finde et behov for et nyt hjem. Da jeg arbejdede for en ikke-for-profit, jeg købte min egen, regne det var billigere end en kiropraktor. Hvis alt andet fejler, accessorize du aktuelle sæde med, hvad det tager at gøre det mere ergonomisk pasform og komfortable – puder, hynder, ryghynder, blokke. Ligesom du ændre dit sæde position, når du kører, så prøv at få gismos under stolen arbejder i din favør. Ifølge fyr på min cykel butik, 75% af befolkningen aldrig tage deres cykel ud af et gear. Jeg vil vædde på procentdelen er endnu højere for, hvor længe de fleste mennesker lider før justering deres skrivebord stol.

70% af os har job, der kræver fremragende mellemklassen synet.
Der var en tid , ikke alt for længe siden, da du havde dine øjne undersøgt, fordi du ikke længere kunne læse vejskilte eller bestyrelsen i skolen, eller det med småt, nu er der en vigtig andet niveau – mid-niveau. Dette er, hvad du har brug for at læse din skærm. Og da mere end halvdelen af ​​os bruger det meste af vores tid foran en, det &'; s. Vigtigt at tage sig af spørgsmålet

30% af os har ingen interaktion med et andet menneske under arbejdsdag.
Det er temmelig forbløffende, da klostre er ikke ligefrem raseri. Selv introverte brug menneskelig forbindelse og udadvendte, godt, de shouldn af &'; t selv synes om at tage denne type job. Kontakt behøver ikke være lange, in-person, eller særligt involveret. En simpel chat på badeværelset vask, e-mail til nogen om noget, men arbejde eller rolig, eller ser et klip kan nære. Dette er ikke at sige dyb, berigende og meningsfulde relationer skal ignoreres. Det &'; s bare de ikke altid er muligt eller nødvendigt, så ofte som korte forbinder måske

Det meste arbejde kræver mindre fysisk styrke og mere stress tolerance
Dug en grøft seneste..? Gik til den næste by for at hente en uge &'; s leverancer? Få af os kunne gøre det eller selv ønsker at. Men, bare fordi vi ikke arbejder på at fysisk udmattelse betyder ikke, vi er ikke trætte. Hemmeligheden til udholdenhed tager sig af dig mellem opgaver og pacing dig selv, mens i løbet. I &'; ve coachet en række Broadway kunstnere, de fleste af dem dansere. De er i fremragende form. Selv de har brug for pauser. Intermission er ikke bare at sælge nipsgenstande, det &'; s at hvile cast for anden akt. Hvis dit arbejde er konstant på korte tidsfrister, atmosfæren intens, de krav, uendelige, eller enhver anden situation, der kan skubbe dig til din grænse, så den eneste løsning er tempo og pauser
. Videnskabsfolk fortæller os 90 minutter af intens koncentration om vores grænse. Hjernen nedskæringer ud og kroppen begynder begær mad. Den foryngelse er minutter og måske en snack væk, men det er en nødvendighed

Nurture din æstetiske selv
jeg paf over hvor golde fleste mennesker &';.. S arbejdsområder er. Mange ligne den person lige ankommet eller holde op. Der er ikke noget af skønhed til at brødføde deres sjæle, intet af en anden verden at drive til og lidt der siger, “ Det er min plads &"; Jeg har en saks på mit skrivebord. Bemærk jeg sjældent har brug for eller bruge en saks. Jeg har dem der, fordi de er smukt designet og føle sig godt i hånden. Jeg roterer mit kontor kunst at værdsætte det mere. Det gør ikke &'; t tage meget tid, men det kræver intention; intention, der siger, “ Hvis jeg &'; m vil bruge x antal timer blandt disse mure, jeg vil have dem forbedret med ting jeg elsker &"; Jeg sætter pris på, at ikke alle har den mængde plads, jeg er velsignet med. Der er en miniature udgave af denne tilgang til rådighed for hver af os i form af pauseskærme, en online fotogalleri, og /eller en funktionel genstand, der er også et objekt af skønhed. Være selektiv, elsker, hvad du sætter i, og gøre det dit.

Her er en kort liste over ting, du kan gøre, i denne uge, for at gøre din arbejdsplads bedre.

1. Gør at øjenundersøgelse udnævnelse. Planlægge det inden udgangen af ​​året, før din fleksible udgifter planen færdig eller dine nye fradragsberettigede starter
   
2. Juster din stol -. Op eller ned, lænede sig tilbage eller fremad. Lær at bruge disse løftestænger under sædet.
   
3. Find et objekt af interesse eller skønhed, og bringe det til kontoret. Jeg garanterer du har noget derhjemme. Tag det ned, støv det ud, og placere den, hvor du vil nyde det.
   
4. Angiv en 90 minutters alarm, næste gang du arbejder på et stykke eller projekt, der er lang og besværlig.
   
5. Køb snacks og holde dem på dit skrivebord. Power barer, nødder, frugt, vand, uanset hvad giver dig det løft, du har brug midt på formiddagen og midt på eftermiddagen og måske ind i natten.
   
6. Slut med nogen mindst en gang om dagen. Det &'; s gode netværk (personlige og faglige), og andre har en måde at bringe ud af en anden side af dig. Hold en kalender eller stemmer overens. Gør det et spil.
   
7. Stand up. Stand når du kan. Tilbyd at gå til en person &'; s kontor. Tag den lange vej til badeværelset eller bare stå ved dit skrivebord. Okay, vil folk tror noget er op, men de &'; ll få brug for det, eller de vandt &';. T
   

   For at ære dig selv og det arbejde, du gør, er det vigtigt du passe . af dig selv
   Det bedste sted at starte er på arbejde
   

   (c) Jane Cranston
   .  .;