Tilslutning til din underbevidsthed og Core Self

Gennem tilslutning og forholdet til vores Core Selves, og med vores indre dele, vi rejse på fra frygt-baserede virkelighed til kærlige bevidst Performing. For Bevidst Performance, må vi begynde at vide, forstå og helbrede vores indre “ dele &"; så vi er frie til at oprette forbindelse til vores publikum fra et sted af åbenhed og kærlighed. A “ del &"; er en personlighed mode, der spark i, som regel for at tillade en person at håndtere angst eller andre negative følelser. Den gennemsnitlige person har mange dele.

Gå tilbage i tiden og bringe til at tænke en performance, hvor du følte dig selv at blive overhalet af en del af dig selv. Måske du var midt i et spørgsmål og svar-panel og følte du var 2 år gammel, bange og ikke forstå spørgsmålene. Måske din stemme fik mindre og mindre, indtil du følte du kunne ikke &'; t selv blive hørt, men var ude af stand til at gøre noget ved det. Forestil dig at være ivrige efter at skrive en bog, for kun stoppes ved tvivlsomme dele, der kommer i at stoppe dine fremskridt. Dette er dine indre dele giver sig til kende. Forestil nu at få at vide dine dele, så de kan støtte dig i at blive en bevidst Performer.

Dele kan præsentere sig selv på uendelige måder. Ifølge Richard Schwartz, Ph.D. skaberen af ​​den interne Family Systems Model, er der tre kategorier af dele: Ledere, The Exiles, og brandmænd.

Af de tre kategorier, mine favoritter er min manager dele. En af mine chefer elsker at skrive i min planner pad. Andre Managers don &'; t lad mig stoppe med at arbejde, indtil jeg &'; m gjort, uanset hvad &hellip sagen; måske ikke så stor. I ydelse, kan disse dele hjælpe dig med at forberede, praksis, planlægge og udføre de faktiske resultater. De ofte kontrollerer og arbejde virkelig hårdt for at holde dig fra at være såret, såret eller opgivet. Andre typer af Ledere kan skubbe dig eller stoppe dig med deres evne til at trække sig ud kritisk, fordømmende og katastrofale tænkning eller perfektionistiske attributter. Nogle kan være skånselsløs i ydeevne, som de critique hvert træk du laver. De kan fungere som pedeller, som de gør, at du har alt, hvad du har brug for din præstation. Nogle ledere er i stand til at holde dig i gang, selv om du &'; re såret eller opbrugt. Som du kan se, kan Ledere være meget nyttigt, som du får at vide, forstå, validere og læsse deres smerte. De bliver værdifulde medlemmer af din indre familie.

Ifølge Schwartz, Exiles er dele, der er blevet såret på en eller anden måde, og er skjult og beskyttet i dit system på grund af deres ekstreme smerter, sår og traumer. De er meget trængende og desperat for at blive set, hørt, plejes, og elsket. Som jeg arbejder med mennesker omkring offentlig fremførelse angst spørgsmål, ser jeg mange forskellige Eksil. Nogle er unge dele, der er blevet latterliggjort, ydmyget, og bragt til tavshed. Ydeevne for dem er ren terror, af frygt, de vil igen føle skam. Andre dele holder erindringer af forestillinger, hvor de følte, at de mislykkedes. Risikoen for fejl bliver for stor til at prøve igen. Andre Exile dele af klienter, som jeg &'; ve kommet til at kende, har oplevet en følelse af at dø. Når de begynder at udføre deres hjerter race og de kan &'; t fange deres vejrtrækninger, provokere mere desperate frygt for at dø og forårsager betydelig panik. Gennem terapi, er det muligt for Exiles der skal hentes og helbredte. Nogle landflygtige har vidunderlige færdigheder, som, når unburdened og mødtes med medfølelse, kan tilføje kreativitet, indsigt og andre positive egenskaber til din indre landskab.

Lad &'; s se på brandmænd. Jeg kender mange kunstnere, der ty til alkohol eller narkotika til at lindre angst. Dette er et perfekt eksempel på en Firefighter del gør sit arbejde. Firefighter dele komme til din redning, når de føler dit system at komme ud af kontrol fra Manager og /eller landsforvisning dele, der er blevet udløst, og hvis adfærd er blevet en trussel mod din indre balance og velvære. Det er den Firefighter del &'; s opgave at beskytte systemet ved at beroligende ned delene eller ved at bringe i distraktioner i form af tvangstanker, tvangshandlinger og selvskadende adfærd. Den Firefighter overdøver den smerte og behovene i de dele, og forsøg på at bringe systemet tilbage i harmoni. Dette er ikke altid på en positiv måde. Efter alt, at systemet var i brand! En del kan manifestere sig som en indre stemme, der kommer ind i dit hoved ud, “ I &'; m ikke godt nok &" ;, “ Jeg vandt &'; t huske &" ;, “ Jeg har altid fejle &" ;, “ Ingen vil lide mig &" ;, “ Jeg er nødt til at arbejde hårdere end nogen &" ;, “ I &'; ll se dum &" ;, “ I &'; m alt for fedt &" ;, “ I &'; ll gå ned og brænde &" ;. Disse er alle dele, der på en eller anden måde fik låst i kroppen fra erfaringer i din fortid.

Ofte folk beskæftiger sig med disse dele (uden held!) ved at forsøge at kontrollere dem med medicin, slippe af med dem, eller begrave dem dybt under jorden, kun at have dem dukke op igen igen og igen. Sommetider dele åbenbart som spændinger og stivhed i kroppen. De don &'; t gerne blive forstyrret og ofte wouldn &'; t endda give ånde til at indgå i deres skjulested. Disse dele er undertiden fyldt med følelser som intens sorg. Udløsning af disse dele kan få dem til at blive overvældet med deres sorg, vrede eller smerte. Deres frygt er, at de kan &'; t håndtere dette, så de forbliver under jorden og frosne. I ydeevne, kan deres frygt blive eskaleret, og de stramme ned hårdere, hvilket gør angst endnu værre.

Du vil måske bemærke andre dele, fordi de forårsager visse fornemmelser eller fysiske symptomer i kroppen, såsom en pilekogger, en smerte, en smerte, eller en ændring i temperaturen. Det kan føles som om, du har en bold i din hals. De vil have opmærksomhed, men andre dele af du kan forsøge at underkende dette behov for opmærksomhed, ved at tage kontrol, ved at klemme ned. Dette medfører endnu mere angst delene kappes om kontrol og opmærksomhed.

Andre dele kan få dig til at forlade din krop i ydeevne. Du får en svimmel, tåget fornemmelse i dit hoved, og opdage, at du kan &'; t huske noget, det &'; s svært at føle din krop, og du bliver mere og mere desorienteret.

Nogle gange andre dele af dig selv træde til for at fuldføre ydeevne, men du &'; re kun marginalt der. Dette er absolut ikke en sjov, legemliggjort ydeevne oplevelse. På andre tidspunkter, kan du opleve følelser stiger op ud af ingenting. Du spekulerer, “ Hvad &'; s, at om &"; Det &'; s en del. Det kan være en ung del, der kan &'; t udtrykke sig i ord, så du oplever det som en følelse. Dele har normalt et stort repertoire af følelser som sorg, bekymring, terror, intens længsel, glæde, panik osv Nogle gange har disse dele andre dele, der holder dem fra at tillade udtryk for disse følelser. Så igen, andre gange de følelser udgyde.

Wow! At &'; s en masse dele til at beskæftige sig med. Hvordan du selv begynder at nærme det?

Gode ressourcer til denne rejse kan findes på:.
www.positiveinnerchange.com www.selfleadership.org