Simple måder at bruge Mental Imagery at forbedre den fysiske ydeevne

I dagens &'; s travle verden, nogle af os kan investere tid udøver og konditionering vores kroppe. Mens intet kan erstatte en egentlig fysisk arbejde-out, ved hjælp af kraften i sindet til at forbedre den fysiske præstation er en fremragende “ næste bedste ting &"; for dem, hvis tidsplaner er for krævende for et besøg i gymnastiksalen. Uanset om du &'; re en professionel svømmer, der har brug for at sigte efter det perfekte dyk, eller en sælger, der har brug for energi til at køre fra hus til hus, der &'; s masse mentale billeder kan gøre for at gøre du føler dig &'; re i tip top form.

Følgende er 3 enkle måder, du kan bruge mentale billeder for at forbedre fysiske præstationer:

Fastholdelse Intensitet

Det &'; s slutningen af ​​dagen, og du &'; re allerede føler træt. Don &'; t bekymre; det &'; s normale for energiressourcer til at gå på den lave, når du &'; ve allerede opnået meget. Men er du klar over, at din krop er designet til at opretholde et højt niveau af intensitet, når den har brug for det løft? Hvis du &'; re at sætte nok kulhydrater i din kost, ved, at din krop gemmer naturligvis kalorier til nødsituationer. Og dine endokrine kirtler er mere end i stand til at producere adrenalin, når den tror du har brug for at intensivere dit spil.

Så hvis du &'; re altid at finde dig selv træt lige når dagen går konkurrencedygtige, bruge mentale billeder at bevare din intensitet. Beslut dig for at gå ud og arbejde med den samme energi niveau, du havde, da du var startet ud. Tegn på dine positive følelser, såvel som den passion du har for din sport eller dit job. Og flash magt ord i dit sind for at ekstra skub! Sætninger som “ eksploderende magt &" ;, “ fantastiske udholdenhed &"; og “ optimalt opladet &"!; kan gøre dig til en bedre fysisk spiller, end du giver dig selv kredit for.

Mentalt Øve Peak Performance

Mentalt forbereder dig selv til opgaven forude er en glimrende måde at bruge magt i sindet til at forbedre fysiske ydeevne. Du &'; re klar over, at angst gør du glip af rammen under basketball? Så mentalt øve omstødelsen pågribelse selv før dommeren fløjter. Du ved, at ferien betyde venter på flere tabeller end de sædvanlige? Så investerer fem minutter forestille sig selv vævning yndefuldt tværs af din restaurant.

olympisk pistolskydning mester Linda Thom starter altid en konkurrence ved mentalt at gå gennem et skud-plan. Hendes generalprøve er en blanding af billeder og ord påmindelser. Den enkle ritual hjælper hende fokus på, hvad hun skal gøre, og endnu bedre, forbedrer hende over-all fysiske ydeevne!

At finde Afslapning i Midt på Hard indsats

Hvis du ikke' t vil brænde ud nemt, du skal vide, hvordan at slappe af --- selv når du &'; re i midten af mest fysisk krævende opgave. Emergency arbejdere som brandmænd og redningstjenester frivillige vide dette. Når lejligheden gør ikke &'; t give en time eller så ud for en kop kaffe eller en kort lur, skal du være i stand til at slappe af, selv mens udøver. Muskler kan kun skubbet til deres grænser, når du ved, hvordan at skifte mellem spænde op og nedkøling.

At udvikle færdigheder i forbindelse med at slappe af i løbet af hårdt fysisk arbejde, skal du indstille tidskoder, der vil fortælle dig, når at begynde at slappe af. Hvis du &'; re en løber, brug i begyndelsen af ​​hver omgang som et signal til at bremse og trække vejret rytmisk. Hvis du &'; re en kontormedarbejder farende gennem eftermiddagen pendler, visualisere dit blodtryk og åndedræt støt gå ned hver 5 blokke. Hvis du ved, hvordan at skubbe “ pause &"; som du går om din daglige trummerum, du &'; d være mere end i stand til at møde hver fysisk udfordrende opgave, der kommer din vej
.