Styring stress

Stress er forårsaget af din krop forbereder sig på at stå over for en fysisk trussel - og så gøre noget. Når vi får afviklet vores kroppe forberede sig på at ramme noget eller til at løbe væk - det er hvordan vore forfædre boede i live, inden vi byggede byer med mure og våben til at forsvare os.

Selvfølgelig, i dag er de fleste af de problemer og behandler vi står overfor, er psykologisk. Vi bekymre sig om eksamen, eller penge, eller hvad nogen måske sige, men vores kroppe stadig reagerer fysisk. Kroppens frigiver adrenalin i blodbanen, er fordøjelsen standses, og blod er koncentreret i de store muskler, fordi nervesystemet ikke skelne mellem en trussel mod dit ego og en trussel mod din krop. Min seks punkts plan hjælper dig med at overvinde stress og bevare roen.

Min seks punkts plan for at kontrollere stress

1. Pust ud dybt 3 gange. Hvis du føler dig selv at blive stresset, ånder ud, hele vejen til bunden af ​​dine lunger, så lad gå. Sker i vejret automatisk som dit mellemgulv trækker mere luft. Som du indånder hele vejen ud du flytter din vejrtrækning fra kort, overfladisk vejrtrækning i toppen af ​​jer lunger, der er forbundet med stress, til dybe lange naturlige vejrtrækninger fra dit mellemgulv, som sender et stærkt signal til din krop til at falde til ro.

2. Vær god ved dig selv. En væsentlig årsag til stress er intern dialog - den måde vi taler til os selv, når vi tænker tingene igennem. Husk, hvad slags stemme, du brugte sidste gang, du var stresset. Ændre tonen i stemmen. Hvis det var barsk, gøre det venligt, hvis det var skingre gøre det lavere, hvis det var hurtigt, bremse den ned. Ændre det så mange måder, du ønsker, indtil det er venligere. Du kan stadig nødt til at tænke tingene igennem, men du behøver ikke at være uhøflig eller misbrug til dig selv!

3. Lav en positiv forandring til dit miljø hver dag. Forskning har vist, at jo flere mennesker udtrykker sig i deres omgivelser det mere afslappet bliver de - så hver dag gøre noget, uanset hvor lille til at gøre dine omgivelser pænere. Det kunne ved at vælge en buket blomster til køkkenet eller bringe et billede ind på arbejde, det er ligegyldigt. Bare daglige gøre noget for at gøre dit miljø pænere for dig.

4. Motion hver dag. Stress har en stor fysisk komponent - og en af ​​de allerbedste måder at slappe af, er at bruge op at fysisk energi. Kun tyve minutter i gymnastiksalen eller endda en rask gåtur i 15 minutter i den friske luft vil hjælpe din krop at slappe af. Det er så enkelt, at det er let at glemme, men motion er virkelig en af ​​de bedste måder at få dit sind og krop afbalanceret.

5. Reframe din situation. Vores reaktioner er forårsaget af, hvordan vi fortolker verden - intet i sig selv er stressende, kun den måde, vi ser det. Hvis du ser en person, en situation eller en begivenhed som truende, vil din krop registrere stress. Så når noget understreger, du ser det i dit indre øje. Derefter løbe ud farven, gøre billedet sort og hvid - så forestille sig det faldende, spinning væk fra dig og forsvinder. Hver gang du føler sig truet gøre det igen og derefter oprette et billede, i store, fed farve, af jer der beskæftiger sig roligt og glimrende med situationen.

6. To gange om dagen tage en powernap. Din krop har en naturlig tendens til at slappe hver 90 minutter. Du vil genkende disse tider med en sød blød fornemmelse i dine muskler, dine øjne ønsker at lukke, og det er svært at koncentrere sig. Det er ligegyldigt, hvis du ignorerer de fleste af disse tider, men det er meget godt for dig at få et lift på dem to gange om dagen i 5 minutter eller deromkring. Du vågner op følelse opdateres og afslappet, og du klarer sig bedre. Hvad mere er, mens du udhvilet, kroppens immunforsvar og helbredende system brugt tiden til at optimere dit helbred.
To gange om dagen, når du føler lidt døsig, tage en powernap i bare 5 minutter eller deromkring, og du vil føle stor og forblive raske.

Jeg håber du finder disse tips nyttige. Skriv mig og lad mig vide, hvordan de arbejder for dig
Til næste gang … velsignelser ….

Charles