Er Demand Exceed Your Kapacitet?

Hvad hvis du var bygget som en computer, hvor du kunne køre ved fuld hastighed, der opererer flere programmer og alle på én gang? Hvis du &'; re ligesom mig, du forsøger at gøre netop dette, og derefter få frustrerede, hvis du (eller computeren) don &'; t ændre sig hurtigt fra ét program, som du finder nødvendige … hvad &';? S galt med dette billede

Kunne være en enkel lektion i tålmodighed, men jeg formoder, den virkelige årsag er i dag &'; s krav overskrider din kapacitet.

Lad &'; s tage et andet eksempel:. Undersøg dit sind og krop til en tank benzin
Du ved, når tanken er fuld, du &'; re i for langt, sejt træk. Når gassen hånd begynder at få lav (nær den tomme mark), du begynde at lede efter en tankstation, så ikke nedbryder din &'; brændstof &' ;. Når du fylder tanken, det &'; s. Rock-and-roll igen

Hvordan kan du sætte lighedstegn mellem dette til dig selv?

Måske i morgen, efter at du &'; ve haft din kaffe eller hvad, du føler dig fyldt med energi, årvågen og klar til træning. Den efter træning, kan du bruge en god morgenmad eller en energi bar til at fylde din tank op igen. Dette blot giver god mening; energi ud, energi i

Hvad sker der med din mentale kapacitet efter du &';. ve været på telefonen, der arbejder på et projekt eller i et møde i 2 timer? Hvis du &'; re ligesom de fleste folk, du &'; re om information overload. I &'; m sådan en samler af oplysninger alligevel, at efter en 90-120 minutters fokus, må jeg tage en pause for at rydde ud af min tank (hjernen) ved at ændre aktiviteter, gå udenfor, have en kop te (frigøre), før det kan være ny energi nok til at fokusere igen

Det &';. sa faktum regelmæssige fornyelser brændstof stor ydeevne.

Det &'; s nyttigt at være meget ærlig overfor dig selv om, når du personligt brug for at frigøre og forny. Bemærke, når du &'; re forsøger at køre alle dine programmer på én gang; din effektivitet faktisk går ned. Det &'; s helt muligt at være meget travlt, uden opstilling meget og nøjagtighed vil være lav. Faktisk kan du nødt til at gøre det igen; fordi at skubbe dig selv uden fornyelse underminerer produktiviteten og nøjagtighed

Her &'; s skinny:.
Når du &'; re på fuld kapacitet: Restaurant • Så er dine talenter, færdigheder og ressourcer
• Du føler dig bedre, og du behandler andre bedre
• Dig mere tilbøjelige til at aktivere andre og organisationen
• Du model bæredygtighed
• Dine produktivitetsstigninger Salg • Din nøjagtighed øger
• Du har flere ideer og
• Du træffe bedre beslutninger

For at køre med fuld kapacitet, skal du også få nok søvn og spise høj-oktan fødevarer. Faktisk du har brug for mere søvn og mindre mad, end du tror, ​​du gør.

En nylig artikel i The Huffington Post erklærede hemmeligheden til succes var at få mere søvn. Ved leasing et eksperiment synes at bevise denne teori: rotter døde efter 17 dage uden søvn, men de levede i 17-21 dage uden mad. Og vi spekulerer på, hvorfor vores hjerner don &'; t gøre alt, vi forventer, at! Et andet eksperiment viste, at hvis du får kun 5 timers søvn per nat for 4 nætter lige; din krop og hjerne fungerer på samme måde som det gør, når dens beruset. Du kan arbejde beruset!

Hvad gør
• Gå i seng tidligere
• Tag en 30 minutters lur til frokost (efter en lur, vil din kreativitet sky-raket)
• Byg i pauser hver 90 minutter
• Stop multi-tasking (det nedsætter effektiviteten med 40%)
• Spiser god mad; protein og komplekse kulhydrater
• Fokus på at blive bedre til at slappe af
• Lyt til din krop, det fortæller dig, når du har brug for en pause

Hvordan forklarer en lur med din chef? Fortæl hende, det &'; s ikke om at være dovne, det &'; s om at være mere kreativ og produktiv

For mere gode tips se Tony Schwartz 'The Energy Project på Facebook eller http://TheEnergyProject.com
! .