WISE UP! Filial ud! Simple strategier til at re-model, RE-Brand og RE-Gain din hjerne

I årevis har folk troede, at vi er født med et bestemt antal hjerneceller, og at disse hjerneceller dø som vi alder, uden håb om nogensinde at få dem tilbage. I dag er forskerne beviser, at ikke alene kan vi skabe nye hjerneceller, men vi kan også forgrene dem ud og lave nye veje i vores tanker og læreprocesser. Hvad betyder det for den gennemsnitlige person? At nogen i enhver alder kan fortsætte med at opbygge hjernen styrke og at det at være mentalt “ Sharp &"; isn &';. t noget forbeholdt de unge længere
handling opbygge hjerne magt kaldes “. neurobics &"; Og ligesom navnet antyder, det &'; s alt om at gøre aerobic for din hjerne. Heldigvis er disse typer af aerob træning don &'; t involvere 6 am gym sessioner eller købe workout gear. Neurobics er noget alle kan gøre hvor som helst på få minutter om dagen. Overveje at gøre følgende neurobics principper en del af din daglige rutine til at hjælpe din hjerne forgrener.

• Handle glade
Metode skuespil er en virkende teknik, hvor aktørerne forsøger at kopiere virkelige følelsesmæssige betingelser, hvorunder tegnet opererer, i et forsøg på at skabe en livagtig, realistisk præstation. Uanset om du er en skuespiller eller ej, alle &'; s liv er et teaterstykke. Så bringe lidt af teatret ind på scenen i dit daglige liv og målrettet handle glad … få din hjerne &';.
s ACT sammen Metode skuespillere, der spiller glade roller har en kemi, der holder dem mere aktive og mere involveret i livet. Videnskabeligt, der handler lykkelig har en kemi, der kan måles med sådanne ting som T-celler, gammaglobuliner, serotonins, endorfiner, melatonin og kortisol, for blot at nævne nogle få. Vi kan endda gøre en PET-scanning af hjernen og se, hvad den følelsesmæssige kort over hjernen ser ud, fordi der er en fysiologi, der går med følelserne. Det betyder, at vi rent faktisk kan se, hvad vrede, sorg og endda lykke ser ud. Endnu vigtigere, der handler lykkelig, enten gennem dybe mave latter eller en simpel smil, aktiverer positive kemikalier i hjernen, der holder os vågen og fysisk sund. Så handle glade for at holde din hjerne mere levende og funktionel

• Skærp dine sanser
I vores moderne samfund med vores teknologiske gennembrud, vi har mistet så meget af vores sanser. For eksempel, når du går til købmanden, du don &'; t føle din mad længere. Du don &'; t lugte kødet. Du don &'; t føle kornene. Alt er indrammet og pakket og dækket. Sådanne moderne bekvemmeligheder kedelige vore sanser, som krymper og aldre vores hjerner. Derfor laver enkle øvelser kan hjælpe genopfriske dine sanser og holde din hukommelse stærk. Her er et par forslag:
o Børst dine tænder med den anden hånd
o Sidde på et nyt sted ved middagsbordet
o Spis en ny mad – differentiere og identificere de krydderier
o Få klædt med lukkede øjne eller i mørke
o bære ørepropper omkring huset for en time
o sidde udenfor med lukkede øjne og identificere lyde og lugte
o Balance på den ene fod, og derefter på den anden fod, mens du gør en opgave
o Spil et kortspil med vennerne
o Læs højt og lytte til en anden læse
o Kig og stå op, mens siger Ordet “ ned &"; og omvendt
o Tag en ny rute for at arbejde eller nogle andre sædvanlige placering
o Prøv at gætte den pålydende værdi af mønter ved blot at føle dem
o Velkommen nye, nye og udfordrende møder

Mens disse aktiviteter kan synes enkelt eller endda fjollet, de rent faktisk hjælpe din hjerne få nye veje. Når du bruger både venstre og højre områder af din hjerne, du lægger små kviste på de grene af hjerneceller, som kaldes dendritter. Jo flere af disse små kviste, du får på de dendritiske grene, jo mere de begynder forbinder med naboceller. Jo mere “ vækst &"; af underskoven, jo flere chancer har du for at lave nye hjerne-forbindelser.
holde hjernen i live handler om at gøre nye forbindelser og forgrener sig ud. Hvis du &'; re højrehåndet, du bruger din venstre hjerne en masse. Hvis du kan bringe noget af den hjerneaktivitet over til højre side ved at bruge venstre hånd til den samme opgave, du &'; re at udøve din hjerne og udvikle nye veje. Senere i livet, bør en af ​​din hjerne &'; s veje bliver ødelagt, du &'; ll nu har en anden lille vej allerede dannet og klar til at blive bygget op, der kan overtage den tabte funktion.

• Foretag fysiske forbindelser
En af de værste ting for hjernen er for den person til at blive en enspænder. Når du &'; re alene, du &'; ll altid gøre tingene på den samme gamle måde. Det betyder at du &'; ll sjældent udøve din hjerne og få nye neurale forbindelser
Du kan forbinde med andre gennem en klub, forening, kirke, eller enhver anden form for gruppe aktivitet.. Blot at være i en menneskemængde, såsom en sportsbegivenhed, giver dig mulighed for at oprette forbindelse. Voksende planter er en måde at forbinde, da det bringer dig tættere på naturen og bringer noget at leve i dit liv. Kæledyr, især hunde, er en anden vidunderlig måde at forbinde. Folk taler til deres hund. De klappe deres hund. De går deres hund. Som de gå deres hund, de forbinder med andre, der walking hunde. Faktisk har undersøgelser vist, at mennesker, der er over 65 år, der har en hund og bor alene besøge lægen 16 procent sjældnere end deres kolleger, der don &';. T har en hund
Efterhånden som du bliver dygtig til noget, overveje undervisning som en måde at forbinde. Den handling eller ritual undervisning og mentorordninger er en kraftig en, der fremmer varige forbindelser, og giver dig mulighed for at påvirke mange generationer. Husk, enhver fest eller ritual kan bringe forbindelsen i dit liv.

Sunde Initiativer for en ungdommelig Mind
Udøver din hjerne gør ikke &'; t nødt til at være en anstrengende aktivitet, der får dig til at svede. Faktisk kan praktiserende neurobics være en sjov og fornøjelig oplevelse, der tilføjer hjerne magten hver dag. Så forpligte sig til at gøre disse neurobic aktiviteter en del af din daglige rutine. Som det gamle ordsprog siger, “ Du &'; re kun så gammel som du føler &"; Giv din hjerne værktøjerne til at føle ung og vital – det &'; ll betale sig i de kommende år
.