Boost din hukommelse magt

Uanset om du er virksomhed person, der forsøger at holde mentalt skarpe eller en person, der er at lære om den sidste test, der er mange ting, du kan gøre for at forbedre hukommelsen. I &'; ve lavet en liste over de 5 bedste lovende metoder til at forbedre din hukommelse og holde det i stor form

Prøv at skabe en sund sovende vane

Disse dage, mange mennesker don &';. T få den rette mængde søvn eller deres søvn er ikke afslappende. Den manglende søvn menes at være den vigtigste grund af dårlige resultater i de daglige opgaver (du står over for vanskeligheder, såsom ikke huske hvor du lægger dine filer, bilnøgler osv)

Hvis du ønsker at forbedre din hukommelse, skal du udvikle en sund sovende rutine. Du skal prøve at sove 6-8 timer om dagen. Det &'; s anbefales følgende vis sovende planen såsom at gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme morgen tid. Nogle gange er det &'; s ganske vanskeligt at følge denne rutine. Når du føler at du kan &'; t følge det, så prøv at holde din hukommelse frisk ved at have korte lur i løbet af dagen. Jeg må også nævne, at sove for meget kan have negativ indflydelse på din hukommelse. Så holde sig til de sovende timer, som der anbefales fra eksperterne.

Eat “ hjerne øge fødevarer &";

En af de nemmeste måder at forbedre din hukommelse er at forbruge fødevarer, der er til gavn for din hjerne. Disse såkaldte “ hjerne fødevarer &"; omfatter nødder, mils, æg, fisk, bananer, grøntsager, blåbær, fuldkorn, kidneybønner etc. Hvis du oplever hyppig glemsomhed, bør du medtage disse fødevarer i din daglige måltider så meget som muligt. De, der don &'; t har mulighed for at spise den slags fødevarer kan tage vitaminer i tabletform (B12, B9 og B6). De påvirker hjernens funktioner positivt.

Giv din hjerne en god træning

Som alle andre dele af kroppen, hjernen har brug for motion for at holde sig i form. Den bedste hjernen øvelser er dem, der bryder din daglige rutine og udfordre dig til at tænke på en ny måde. For eksempel, løse krydsord eller spille skjulte objekt spil er absolut gode hjernen øvelser. De er sjove, og de udfordrer dig til at løse forskellige problemer. Jo mere engageret du er i aktivitet, du &' de større fordele; ll oplevelse. Så gå videre. Finde nogle interessante skjulte objekt spil på internettet, og start din hukommelse forbedring.

Opret mentale billeder for oplysninger, du læse /høre

Masser af mennesker har problemer med at huske nye oplysninger (navn, dato, begivenhed , ny lektion osv). Det er simpelthen, fordi nogle af de oplysninger, som vi får fra omverdenen er kedelige og don &'; t har effekt på vores fantasi. Hvis du ønsker at forbedre din hukommelse og husker oplysninger nemt, så prøv at knytte ord /oplysninger med mentale billeder. Dreje ordene til billeder kan hjælpe dig huske ordene bedre

Lav små ændringer i dit miljø

Hvor mange gange du har læst en tekst og don &';. T huske et ord fra teksten? Hvis du står over med denne form for problemer, så prøv at lave en lille ændring i din arbejds- /læringsmiljø. For eksempel, så prøv at ændre skrifttypen af ​​bogstaverne. Vælg en skrifttype, der er meget sværere at læse. På den måde, du &'; ll tvinge hjernen til at fokusere meget bedre på de oplysninger – siger en undersøgelse foretaget af Indiana University.

Det var de tips, der vil forbedre din hukommelse magt. Så hvad venter du på? Begynde at gennemføre dem i din daglige rutine
.