Tips til at overvinde panik

Alle har oplevet ubehag af panik. Mens nogle panik er normal, det er et problem, hvis dens overhaling dit liv. Hvis dette er tilfældet, så er du nødt til at tage skridt til at få dette under kontrol så hurtigt som muligt.

Panik i sig selv er ikke en dårlig ting. Det virker med adrenalin til at holde folk uden for fare. Men det er et problem, når der ikke er nogen klar fare, og dit sind og krop reagerer på små spørgsmål, som fortæller dig, at du er i fare.

Her er nogle ting, du kan gøre for at overvinde disse øjeblikke af panik:

1. Først Breathe: Dyb vejrtrækning hjælper dig med at finde dit center. Du kan målrette og berolige dit sind fra de racing tanker.

2. Vogt dit helbred: Der er en sind og krop-forbindelse, der hjælper folk til at forblive raske. Med henblik herpå, tjek hvad der kunne mangle i dit liv. Hvis du spiser dårlig mad, ikke excercising, eller ikke sove godt, så disse kan alle være medvirkende faktorer til dine panikanfald.

3. Søg læge eller professionel sundhed: Du kan gå til en læge, en terapeut eller endda til en biopat. Men det vigtige er, at du ser en person til at hjælpe dig med at få dine panikanfald under kontrol. Nogle gange har du brug for medicin. Din læge vil diagnosticere dig, hvis du i virkeligheden har brug for medicin.

4. Finde ud af, hvad der generer dig: Hvad er det, der generer dig? Hvad der kan udløse dine panikanfald? Hvis du kan finde ud af svaret på dette spørgsmål, så vil du være i stand til at løse en kilde til panik

5. Lær at håndtere stress: Hvis du er stresset, så vil du opleve øjeblikke af panik. Men hvis du kan gøre ting for at holde stress ned, så vil du være i stand til at afværge disse øjeblikke af panik.

For eksempel, motion gør et vidunderligt stykke arbejde at holde stress lav, og panik i skak. Prøve yoga eller anden form for stretching. Du bør forsøge meditation eller bøn, hvad gør du føler dig rolig, forfrisket, og i stand til at håndtere dagen foran dig.

6. Skær ned på koffein og alkohol: Disse stoffer er kendt panik causers. Koffein gør dig mere nervøs. Alkohol gør dig deprimeret, tåget eller mindre i stand til at bruge dine naturlige mestringsstrategier.

Du behøver ikke at blive gjort til slaver til dine panikanfald! Panik sker for alle, men hvis du lærer sunde coping teknikker, så kan du holde panik under kontrol
.