Tools of the Mind - Hvordan jeg behandlet ekstrem stress

Vi har alle mange forskellige udgaver eller stemmer, som psykologer ofte refererer til som sub-personligheder. Disse forskellige udgaver er stort set ude af syne og ubevidst. De er ofte i konflikt med hinanden, og er kilden til al vores modstand mod enhver form for personlig forandring

Denne praksis med at arbejde direkte med os selv er meget bemyndigelse -., Hvis vi kan gøre det - og er en anden af ​​de meget praktiske værktøjer i sindet, at vi kan bruge til at ændre den måde, vi tænker og den måde, vi opfører

Jeg forstår, at du kan føle, at alt dette lyder langt ude -. men i virkeligheden er dette alle godt funderet og baseret på Voice Dialogue Terapi udviklet over 40 år af Drs Hal & Sidra Stone og forfinet af Genpo Roshi med "Big Mind" proces.

Lad mig dele en kort eksempel på, hvordan jeg brugte denne proces til at håndtere en igangværende situation med ekstrem stress.

Om 5 år siden gik jeg igennem en meget vanskelig tid, og oplevede en masse usikkerhed og forvirring i mit liv relateret til nogle business og finansielle spørgsmål, og det var årsag mig en masse stress.

Efter at have blevet opmærksom på dette processen med at arbejde med selv jeg besluttede at prøve og sætte det i praksis. Så her er hvad jeg gjorde:

Jeg gik ud en tur; et eller andet sted stille hvor jeg kunne tale ud-højt og ingen ville høre mig. Taler i stemmen af ​​formidler af den proces, jeg bad om ordet til mit ego - min Controlling Self - og jeg spurgte sin tilladelse til at rette mine forskellige udgaver, og jeg spurgte også, hvis det ville foretage en opgave for mig, og sikre, at min forskellige udgaver ville alle "linje op i velordnet kø" og tale en ad gangen

[Side note -. spørge egoets tilladelse og derefter giver det en opgave at gøre værker såvel som det dybest set får egoet ud af vejen.]

Taler i stemmen af ​​mit ego, jeg givet min Facilitator Self tilladelse som anmodet.

Jeg spurgte der var til stede.

Angry Self præsenterede sig selv , så jeg bad ham om at identificere sig, og hvad hans rolle var i Stephens liv. Så spurgte jeg ham, hvad han føler og hvad han ville sige.

Jeg tog på stemmen af ​​Angry selv og sagde, at min rolle i Stephens liv var at beskytte ham og udtrykke sin vrede. Jeg fortsatte med at sige, hvor vred jeg følte og hvorfor

[Side note -. Det kun proces virker, når vi bare gå efter det - bare gøre det - uden bevidst at tænke over det - vi bare gå med uanset kommer op og sige det uden filtrering, analyse eller intern kommentar. Når vi taler som den stemme -.. Vi midlertidigt blive den stemme]

Som facilitator Self jeg lade Vred Self holde taler, indtil han ikke havde noget tilbage at sige

Så som facilitator Self jeg spurgte, hvem andet var til stede og ønskede at tale - og næste i køen var ivrig Self -., og jeg gentog processen

Jeg fortsatte med dette, indtil alle selv der var til stede (som var ca. 10) på det tidspunkt havde identificerede sig selv og talt.

Denne proces tog omkring 25-30 minutter.

Så som facilitator Self Jeg bad om ordet til Højere Selv ... og for en, mens jeg nød den ro og rummelighed af denne selv.

Jeg var rolig, de-stresset og helt fri af mit sind i en tilstand af en-ness og ikke-dualitet.

Efter denne første "prøvekørsel" Jeg plejede det at arbejde med selv behandle et antal gange som en meget kraftfuld måde at opnå integration, fred og frihed fra tyranni mine stressende tanker
.