Den nemmeste måde at ændre din adfærd

Skift-Ology: The Science of Change

I det store skræmmende verden af ​​adfærdspsykologi, der er mange modeller for forandring. I dag, jeg troede jeg &'; d aktie mine. De forskellige stadier don &'; t altid sker i den rækkefølge, du ser dem skitseret her, men ikke desto mindre, synes de alle at ske i sidste ende

1.. Overspringshandling. Vi har alle besøge dette sted fra tid til anden. Nogle af os er der lige nu. Nogle af os bor der. Smøleri er ikke et tegn på svaghed (snarere menneskeheden), men på samme tid, vi don &'; t ønsker at tilbringe vores liv på en bedrift mønster. Næsten gør isn &'; t gøre overhovedet. Nogle gange, det første skridt er både den mest skræmmende og mest befriende.

2. Overvejelse. Overvejelse er den fase, hvor vi begynder at tænke praktisk og strategisk om de ting, vi har brug for at tage fat i vores verden. Det &'; s, hvor vi begynder at begrebsliggøre og puste liv i vores foretrukne fremtid. Det &'; s teorien om, at forud for virkeligheden

3.. Samtale. I de fleste situationer, samtale er en sund del af forandringsprocessen. Have folk til at hoppe vores tanker og ideer ud giver os et niveau af klarhed og perspektiv, &'; s svært at finde flyve solo. Det giver os også fordelen ved at udnytte den indsigt, forståelse og erfaring med andre. Efter alt, det &'; s umuligt for dig at være objektiv om dig, fordi du er dig. Forstået?

4. Evaluering. Alt har en pris, og evalueringen fase af forandringsprocessen er, hvor vi (1) afveje omkostningerne (mentalt, følelsesmæssigt, fysisk, økonomisk, socialt) af, hvad vi ønsker at opnå, og (2) beslutte, hvorvidt vi &'; re parat til at betale prisen.

5. Motivation. Vi &'; re alle motiverede på nogle stadium, men i mange tilfælde, ikke for længe. For de fleste af os, livet er en uendelig række af motiverende toppe og dale. Ligesom luft i maven, det kommer og går. Vi starter ting. Og så er vi stoppe. Og mens vi bør udnytte motivationen, når det &'; s der, shouldn vi af &'; t stole på det for at få os, hvor vi ønsker at gå på lang sigt. Succesfulde mennesker finde en måde at holde gør, hvad &'; s kræves, selv i fravær af (den følelsesmæssige tilstand af) motivation. * Vi kalder dette &'; ikke-omsættelige engagement &' ;.

6. Uddannelse. Vi lever i informationsalderen, så det &'; s relativt let at uddanne os om næsten alt, hvis vi &'; re forpligtet til at lære. Interessant, er mange mennesker meget veluddannede, men også meget stillestående. Og doven. Og bange. Og lad &'; s være ærlige, fuld af lort. Det vil sige, de ved, hvad de skal gøre, men undlader at (konsekvent) gøre, hvad de ved. Hvilket fører os til at pege nummer syv …

7. Ansøgning. Dette er muligvis den vigtigste fase. Anvendelsen af ​​informationen er den mest transformative ingrediens i ændringen opskrift. Doing vokser. Doing er at lære. Doing er under forandring. Nogle mennesker er simpelthen bedre til at anvende det, de kender. Viden bliver først en værdifuld ressource, når vi gør noget intelligent med det. Nogle mennesker taler. Nogle mennesker gør.

8. Tilpasning. Det er den fase, hvor vi begynder at opleve et skift i vores virkelighed. Og vores resultater. Vi bliver mere robust. Mere produktive. Mere beføjet. Mere bevidste. Mere indhold.

9. Transformation. Målet. Ligesom den gamle dig, men bedre. Præcis det samme, men helt anderledes
.