Er du en bekymring Wart

Er du en bekymring Wort
hos
William Cottringer, Ph.D.

“?? Du ved, du er i store problemer, når du begynde at bekymre sig om hvor meget du er bekymrende &"; ~ Forfatteren.

Med alle de belastninger fra overbelastning, der nu plager os i dag, vi alle sandsynligvis bekymre sig for meget om fortiden, nutiden og fremtiden. Denne dystre virkelighed er langt fra nye nyheder. Men spørgsmålet af dagen er, hvad kan vi gøre for at mindske unødig stress fra usund, uproduktive bekymring? Det er noget, vi alle bør være bekymret over før det bliver de bedste af os, især når vi begynder at bekymre sig om bekymrende. Nedenfor er tre nyttige strategier for at opnå dette:

1. Administrer Tanker.

bevidste og ubevidste tanker er meget kraftige. Vores tanker er, hvad drev alt – vore følelser, overbevisninger, valg, adfærd, forventninger og realiteter. Tænkte kontrol selv, er meget lettere sagt end gjort. Der er en god grund til dette, og det er du kan &'; t halvdelen af ​​noget kontrol fra den anden side (gode tanker vs. dårlige, tænker vs tænkning). Alan watt fangede dette dilemma med analogien for at forsøge at løfte dig op ved at rykke på dine egne bootstraps. Det er umuligt.

Så i mellemtiden, det bedste du kan gøre, er at begynde at styre dine tanker. Den måde at gøre det er at begynde at tænke over din tankegang. Ved at gøre, at du begynder at lægge mærke til, hvad du har været ikke at lægge mærke til alle sammen – forskellen mellem produktive og uproduktive tanker. Jo flere uproduktive tanker du bemærker, jo mere du bliver motiveret til at gøre noget ved dem.

2. . Stedfortræder

Negative vaner kan &'; t styres, over-drevne eller på anden måde angrebet. Dette skyldes vaner er drevet af tanker, som kun kan forvaltes i bedste fald. God ledelse af dårlige vaner normalt fungerer bedst ved at erstatte en legitim adfærd for at få den samme ønskelige virkning som den illegitime adfærd producerer nok af at holde den dårlige vane at gå (ligesom hvordan de sparsomme gevinster fra slots gøre for at forevige en gambling vane).

Det endelige mål med substitution er at erstatte negative, uproduktive tanker med positive produktive. For eksempel kan en person tror, ​​han kan &'; t være tryg i sociale situationer uden alkohol krykke. For at ændre dette tænker en rådgiver kan give et sikkert miljø, uden alkohol, hvor en person kan eksperimentere med social interaktion til at registrere en succes oplevelse, som vil ændre den tankegang vej på hjernen.

2. Forstå, Accepter og Tilgiv

En meget stor del af livet er at finde den rette tilgang til at ændre de ting, du don &';. T lide. Vi synes at starte ud ønsker at ændre alt udefra-in, før vi selv gider at lære at passe ind i, hvad vi er i panik at ændre. Denne korrekte rækkefølge er det rette perspektiv til at få os i en bedre position til at se de få ting, der rent faktisk har brug for at skifte fra de mange, vi fejlagtigt tror gør og virkelig don &'; t. Også denne nye synsvinkel er den bedste til at se, hvordan vi kan være mere succesfuld for at ændre tingene indefra-out. Derfra på det er et spørgsmål om:

• Adskillelse af udskiftelige ting fra de uforanderlige dem
• Forståelse, accept og tilgive de uforanderlige ting
• Nyt fokus på at gøre bedre valg i at ændre, hvad vi kan, for at løse de få kritiske realiteter, som vil åbne døren til mere succes og lykke

Ved at styre tanker bedre at kende de produktive danner uproduktive dem; forståelse, accept og tilgive de uforanderlige ting; og derefter erstatte produktive tanker, der har samme ønskelige resultat som de uproduktive dem undvære de negative bivirkninger, vil din bekymrende blive mere produktive. Så vil du have energi til at gøre det bedste for at stoppe at skulle bekymre – ved at gøre noget positivt i at konfrontere genstand for dine bekymringer. Du er ved at ændre de foranderlige ting bevæger sig fremad og lade resten gå og sætte dem bag dig. Og sker der en sjov ting på vej til un-bekymre du begynder at forebygge negative ting i at ske at bekymre sig om
.