Negativ Self Talk - Sådan Turn den rundt og coach dig selv til succes

Hvorfor er det, at vi taler mere venligt til vores venner, naboer og familie, end vi gør for os selv? Hvad ville der ske, hvis du rutinemæssigt kaldes din bedste ven navne som dum, fedt eller kedeligt? Denne person ville sandsynligvis ikke være din ven for meget længe.

Men vi taler negativt på os selv hele dagen, det meste af tiden uden selv at være klar over, at vi gør det. Sommetider skjule vi negative selv snak som humor, "Jeg havde en dum blondine øjeblik!" Størstedelen af ​​tiden, de ting, vi fortæller os selv er ikke engang sandt. Det er en forvrængning af virkeligheden, en falsk opfattelse snarere end virkeligheden en barsk dom. Negative selv snak fører til stress og lavere selvværd. Så hvorfor gør vi det?

frygt for fiasko
Nogle gange er vi engagere sig i negativ selv-snak, fordi vi er bange eller utilpas. Vi er bange for en ny udfordring eller bekymrede over står over for en vanskelig situation. Så fortæller vi os selv, at vi ikke kan gøre det, fordi vi ikke er gode nok. Vi vil hellere tænke på os selv som ringere end risiko forlegenhed eller fiasko. Vi lader os "off the hook" med negative selv-snak og vores angst reduceres.

Negativ Self-Talk Besværliggøre din succes
Succes er et direkte resultat af dine tanker og forventninger. Vore tanker er en af ​​de få ting i vores liv, at vi kontrollerer, og vores tanker påvirker vores handlinger og reaktioner. Vores negative selv-snak kan holde os fra at træffe foranstaltninger, og få os til at give op på vores drømme og forhåbninger. Ved at engagere sig i negativ selv-snak, vi tillader os selv at opføre sig som ofre. Det er nemmere og mere komfortabel end at risikere fejl eller står over for vores angst. Men du er ikke et offer - du vælger, og skabe resultatet af dit liv gennem dine handlinger. Ved at lære at stoppe negative selv-snak, kan du frigøre dig til at gå efter de ting, du virkelig ønsker i livet.

Sådan Stop Negative Self-Talk
Fokusering dine tanker om, hvad du ønsker, snarere end hvad du ikke ønsker, er et fantastisk værktøj til at dreje rundt negative selv-snak. Så snart du bliver opmærksom på en negativ tanke, så hug den ved at tænke eller sige "Stop". Når du har fået din opmærksomhed, så spørg dig selv dette spørgsmål: "Hvad jeg virkelig ønsker?" Hvad er det, du er bange for at spørge dig selv om? Indse, at din negative selv-snak er bare en undskyldning for ikke at have hvad du ønsker. Erkend, at du er nødt til at tage ansvar for dit liv og de foranstaltninger, der vil føre til det ønskede resultat.

Face din frygt
Frygt er en del af livet. En masse af de bedste ting i livet kræver at tage nogle risici. Nogle gange gør vi fejl, og nogle gange vi ikke, men vi altid lære af disse begivenheder. Tænk på hvor mange mislykkede forsøg har ført til store opdagelser og nye opfindelser! Ofte forestiller vi os konsekvensen af ​​risikoen til at være langt værre, end den egentlig er. Husk, at du dømme dig selv langt hårdere end andre vil. Prøv at holde dette i tankerne, når du vejer risikoen for forlegenhed.

Coach dig selv til succes
Når du har identificeret den underliggende angst eller uopfyldt ønske, der er årsagen til din negative selv-snak, kan du begynde at re-frame dine tanker i det positive. Tænk på opadrettede - identificere muligheder. Tilskynde til og tro på dig selv. Vær venlig. Prøv at finde noget godt i enhver situation og gentage dine tanker i den positive. I stedet for "Jeg fik ikke fremme, fordi jeg ikke er smart nok," forsøge "Da jeg ikke fik at fremme denne gang, jeg behøver ikke at arbejde de længere timer, og kan bruge den tid til at tage et klasse eller lære en ny færdighed, der vil hjælpe mig med at få et endnu bedre job. " Erstat "Jeg kan ikke gøre det!" eller "Det er alt for svært for mig!" med "Hvad er det første skridt i at udføre denne opgave?" eller "Hvordan kan jeg håndtere dette bedre?" Du har måske ikke alle svarene endnu, men du i det mindste er at stille spørgsmål og åbne dig op til muligheden for succes.

Bekræftelser
Bekræftelser kan være et effektivt redskab i at opretholde en positiv tankegang. Men vær forsigtig, når du bruger bekræftelser. Sørg for, at de er muligt for dig. Ved hjælp af en bekræftelse af, at din underbevidsthed ikke kan tro, vil føre til frustration og mere selvstændige tvivl. For eksempel, uanset hvor mange gange jeg bekræfter, at "Jeg er dronningen af ​​England," det er simpelthen ikke rigtigt, og der er ingen måde, jeg kan gøre mig selv tro, at det er sandt. Brug følgende bekræftelser til at ændre negative selv-snak til positive overbevisninger om dig selv: