Holder nøglen til dine følelser

Mange gange, når du &'; re at have en stor dag, kan man uventet drejning slå denne perfekte dag i en forfærdelig én. Måske er det &'; s din kollega, der ser alt som negativ, den langsomme chauffør holde op trafik, eller din teenager &'; s hormoner går vildt, men i det øjeblik de positive udsigter, du &'; ve havde hele dagen er væk – ligesom det. Pludselig, du finde dig selv i den samme negative rum din kollega er i eller med de samme raser hormoner din søn eller datter har nu. Men hvad nu hvis du kunne fortsætte holder nøglen til dine følelser, uanset hvordan andre omkring dig var det?

Sandheden er, at du har mulighed for at styre dit humør og at hvis du vælger at have en dag der er optimistisk og positiv, vil du have det. Mens jeg forenkle det nu, det virkelig isn &'; t så svært, men er mere et simpelt spørgsmål om at forstå, at du er den, der er i virkeligheden, at kontrollere de følelser, du har. Det er den gode nyhed. Den dårlige nyhed er, at du bliver nødt til at stoppe skyde skylden på alle de andre mennesker, der ikke har valgt at have en positiv dag.

Jeg foreslår ikke, at du har vundet &'; t blive påvirket af andre mennesker &'; s adfærd; snarere, jeg antyder, at andres adfærd kun vil påvirke dig, hvis du vælger at lade den gøre det. Selvom det ikke er let og vil tage noget arbejde fra din side, kan du vælge at bo i din positive sindstilstand, uanset hvad der foregår omkring dig.

Først tage en omhyggelig kig på hvad der rent faktisk sker. Prøv at fjerne følelserne og ser intenst på, hvad der foregår

Lad &'; s. Bruge eksemplet med din søn kommer hjem fra skole i en meget dårligt humør. Han kommer i smække sin rygsæk til jorden og kaste sine sko på tværs af lokalet. Inden for et øjeblik, han er picking et skænderi med sin bror, der er kommet ind i huset fredeligt, og når du gribe den krigsførende søn begynder at råbe på dig for sidespor med sin bror. Efter den hyggelige dag, du &'; ve havde du straks føler dit hjerte racing og din vrede brygning. Når du begynder at råbe tilbage på ham, også begynder du at tage om den nøjagtige stemning din søn har bragt i døren.

Tag en dyb indånding, og anerkender kun de faktiske forhold. Faktum er, at din søn har haft en dårlig dag og ikke ved, hvad de skal gøre med sine følelser. Han beskæftiger sig med sine følelser på en uhensigtsmæssig måde, og han har brug for at vide det.

Opret en visualisering, der giver dig mulighed for at fokusere på dig selv og på kun dine følelser.

Tag endnu en dyb indånding, og koncentrere sig om dig selv og på den plads, du var i, før din vrede søn gik i døren. Mind dig selv, hvad der gjorde din dag en god dag blot sekunder siden.

Nu foregive, at du står i en klar boks (med lufthuller, selvfølgelig!). Denne boks repræsenterer dit gode humør på dagen. Jeg kan godt lide at kalde det dit glade plads. Visualiser, at uanset hvad, kan ingen komme i (medmindre de &'; re glad for), og ingen kan trække dig ud. Det er dine følelser i dag, og du har oprettet den. Mind dig selv, at de vrede følelser, du ser foran dig, uden for din lykkelige rum, er ikke din, men er i virkeligheden, din søn &'; s. Så lad ham have dem. Du kan tilbyde bistand (“ Ønsker du at snakke om din dag &";?) Eller sæt konsekvenser (“ Måske har du brug for at gå til dit værelse, indtil du er klar til at tale om det eller lade det gå &";.).

Bemærk venligst at vi har været konditioneret til at påtage sig stemninger af andre omkring os, så denne øvelse er ikke let. Det er noget, der virkelig virker, selv om, og giver dig mulighed for virkelig at have kontrol over din dag, og hvad humør du vælger at være i den bedste del, overraskende, er, at når du don &';. T engagere sig i de følelser af andre, kan de finder det lettere at give slip på den vrede de &'; re at have og slutte sig til dig i dit lykkelige rum så godt!

Du &'; ll blive overrasket over, hvor meget oftere du &'; re i stand til at opretholde en følelse af fred og lykke i dig selv. Du vil se, at hvis lykken kommer indefra dig selv, er det ikke afhængig af de variabler omkring dig. De følelser, du har, er virkelig dit, og du helt sikkert gøre nøglen til dem. Så næste gang du føler dig glider ind i en andens &'; s dag, stop, tage en indånding, og låse de følelser, du ønsker at have. . &Nbsp ;. med et smil på dit ansigt!

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.