At lære at indstille din personlige grænser

Som en intuitiv rådgiver, jeg hjælpe mænd og kvinder få en dybere forståelse af deres følelser, drømme og mål. Sammen mine klienter og jeg skaber muligheder for selverkendelse, der tillader dem at åbne døre for at skabe det liv, de ønsker. En hindring for at leve autentisk, at jeg ser meget ofte er mennesker, der har bløde personlige grænser.

Boundaries er grænser, vi bevidst eller ubevidst indført for at passe godt på os selv. Ved at bruge termen" soft-grænser, &"; Jeg henviser til folk, føler, at de ikke har et valg. Når vi føler, vi er uden valg vi befinder os gøre tingene vi don &'; t vil eller ting, vi synes, vi skal eller skal gøre. Soft-grænser opstår, når vi handler én måde, men føler en helt anden måde, og gøre det, fordi vi føler, vi “ nødt til &"; Det kan være så simpelt som at sige du vil ringe til nogen, når du don &'; t vil, eller vært for en stor begivenhed, fordi du føler, at det er den “ højre &"; ting at gøre.

Håndtering af personlige grænser er ikke en opgave for de svage hjerter! Men frugterne af at gøre det er eksponentiel. Jeg udforsker, hvor godt jeg administrere mine egne grænser med min aldrende mor, der bevæger sig fra en uafhængig livsstil til assisteret levende. På dette tidspunkt i hendes liv, min mor bor langt væk, men ønsker min deltagelse i hendes daglige beslutninger. Vores samtaler opdrage en stærk følelse af, at jeg skulle droppe alt for at gå hjælpe hende. Men hvis jeg bliver “ pligtopfyldende datter &"; og forlade mit hjem, min mand, mine hunde, og min intuitive rådgivning praksis at tage sig af hende og hendes liv, jeg til gengæld give slip på at tage sig af mit eget liv. Det er her, er af afgørende betydning at fastsætte grænser.

Selv om jeg har været praktiserende personlig empowerment i årevis, kan jeg stadig glide tilbage i den holdning, jeg blev socialiseret med. Hvis nogen siger, “ Hjælp mig &"!; Det er let for mig at hoppe ind og sige, “ Her er jeg, jeg vil hjælpe dig på nogen måde, du har brug for &"!; - Især når det sker for at være min mor. Endnu, fordi jeg har været studeret personlige grænse management i tredive år, jeg forstår, at hoppe i og tage sig af min mor vil forårsage mere ravage end det vil give den pleje min mor har brug på dette store overgangsordning gang i sit liv.

Der er en del af mig, der ville elske at tage sig af min mor og slippe at være bevidst og ansvarlig for mine personlige grænser, fordi det er svært at høre sin frygt og usikkerhed om hendes skiftende liv. Alligevel mener jeg, at ved ikke at slippe alt for at gå til hendes hjælp, jeg give hende mulighed for at tage vare på sig selv, samtidig minde os begge, at hun stadig er fuldt ud i stand til at gøre sine egne beslutninger. Sammen med det, jeg respekterer mig selv ved at huske, at min prioritet er mit liv, og det er værd at min nurturance. Hvis min mor og jeg handler bevidst, kan vi have en samtale om begge vores ønsker, der vil ende op med en “ win /win &"; situation.

Ideelt set grænser er grænser, at man sætter med vilje, som derefter giver mulighed for sund modtagelse af input fra andre. Grænser definere dele af vores livserfaringer eller vores relationer, som vi er villige eller ikke er villige til at deltage i Bemærk, at jeg siger, “. Ideelt &" ;. Vores daglige ledelse af livet indeholder mange muligheder for vores grænser skal ubevidst sat eller skal sat uhensigtsmæssigt. Dette kan resultere i at deltage i situationer og relationer, der forlader os følelse drænet, fortørnet og utilfreds med den måde, vi lever vores liv

Nogle værktøjer jeg deler med mine klienter i forhold til at skabe solide personlige grænser er:.

1. Læg mærke til dine reaktioner og følelsesmæssige reaktioner. Reaktioner af vrede, irritation eller frustration er tegn på en grænse brud. Ofte vrede, ærgrelse eller frustration resultater fra folk tillader sig til at gøre noget, de har aftalt med sig selv ikke at gøre. For eksempel: Har du nogensinde oplevet dig selv sige, “ Jeg vandt &'; t gøre det igen, &"; og derefter finde dig selv gøre det igen? Det er en meget almindelig grænse brud, hvilket kan resultere i en følelse af vrede mod andre eller følelse overvældet.

2. Hvis du høre dig selv sige, “ Jeg har ikke noget valg, &"; der er også en indikation af en løs grænse. Husk - vi har altid valg. Dette kan være en hård ting for nogle mennesker til at acceptere, men ved at sætte gode grænser og dyrke medfølelse for dig selv, kan du effektivt håndtere enhver situation, præsenterer sig selv.

3. En af de mest magtfulde tip jeg tilbyder klienter er brugen af ​​“ I &"; udsagn. En grænse brud opstår, når vi bebrejde en anden for, hvad vores erfaring er. Påstande som, “ Du fik mig til at føle vrede, &"; eller “ han gjorde mig ked af det, &"; er eksempler på, hvordan brug af skylden resulterer i bløde grænser. I stedet deler tanker eller følelser fra dit perspektiv, “ Jeg føler mig vred, når du siger, at, &"; eller “ Jeg føler mig trist, når han gjorde det &"; &Ldquo; I &"; erklæring er et kraftfuldt værktøj til at opretholde og erklære en autentisk personlig grænse, som til gengæld hjælper du forbliver til stede og bevidst om dine reaktioner.

Indstilling og vedligeholdelse af autentiske grænser er ikke for den frygtsomme. Denne type af personlige arbejde kræver intention – til at leve et liv i integritet og at gøre dig selv til en prioritet. Gennem bevidst sætte grænser, vil du opdage, at du leve det liv, du vælger, ikke en fyldt kun med ting, du føler, du skal eller bør gøre. Denne proces kræver modet til at stå over for din kant, men hjælper dig leve et sundere, gladere liv i integritet og mening
.