Beyond Beklagelse: Letting Go, Stepping Up, Flytning Fremad

Hvis du kunne vende tilbage hænderne på tid
og gøre det godt igen for en tidligere fejltagelse, en stor en, ville du? Og har du været fikseret på denne fejl, måske haft mange søvnløse nætter over det? At dømme efter mængden af ​​forskning udført på beklagelse over årene, bør disse spørgsmål ikke tages let på. Evnen til at frigøre sig fra beklager, især da vi bliver ældre, er altafgørende, da forskning af Dr. Carsten Wrosch og Dr. Isabelle Bauer fra Concordia University viste, at holde på beklagelser kan påvirke sundheden

“. Beklager er et tveægget sværd, &"; siger Wrosch. “ De kan anstifte adaptive adfærd rettet mod skiftende emner, som folk er utilfredse med. Men når folk holde på for længe med at beklagede begivenheder, som de ikke længere kan ændre, kan beklager fremkalde psykiske lidelser og øge cortisol sekretion, hvorved en person mere sårbare over for udviklingen af ​​fysisk sygdom, &"; tilføjer han.

Beklagelse, en følelse af dyb sorg over en option, der var eller ikke var taget nogen tid i fortiden, medfører en fejl i personlig handling. Self gensidige beskyldninger er en komponent af beklagelse: du skulle have gjort det anderledes

For at forstå, hvad folk fortryder mest, og hvorfor, Neal J. Roese og Amy Summerville fra University of Illinois analyseret 11 undersøgelser, der klassificeret folk &';. s beklagelse og fandt, at de øverste seks største beklager i livet for amerikanerne centreret om, i faldende orden, uddannelse, karriere, romantik, forældre, selvstændig forbedring, og fritid. Undersøgelsen viste også, at beklagelser af passivitet sidste længere end beklager handlemuligheder i en del, fordi de afspejler en større opfattet mulighed.

Under den lange forskning er nødvendig for min bog Tales of mennesker, der får det
, Jeg spurgte fireogtredive meget dygtige personer fra Canada, USA, Schweiz, Sverige, Jamaica og Sydafrika “ Hvad er en stor beklagelse, at du har haft i livet &"; Deres svar afspejler de forskellige perspektiver på beklagelse. Her er nogle af deres svar:

  • “ Min karriere har været god for mig, men der har været mulighed for at flytte uden for virksomheden. Jeg har spurgt mig selv, hvad der ville være sket, hvis jeg havde arbejdet for en virksomhed i 10 til 15 år, og derefter flyttede til en anden og oplevet et andet miljø …
  • Hvis der er noget, som jeg beklager, er, at jeg virkelig didn &'; t forstå tidligere i min karriere den slags situationer, som ville tillade mig at blomstre, og det er vigtigt at tilpasse mine interesser med mine styrker
  • Min største beklagelse er min manglende formel uddannelse. Jeg har en udmærkelse grad i historie og en æresdoktor. Jeg ville ønske, at jeg havde mindst en kandidatgrad
  • Min store beklagelse i livet er ikke at indse før at livet handler om, hvordan du arbejder, beskæftige og interagere med andre mennesker. Før jeg regnede det ud, jeg behandlede folk, jeg arbejdede med, og dem på gaderne med uvenlighed og inconsideration
  • Folk, der sidder i deres kontorer kl 10:00 forsøger at afslutte en rapport, der er så vigtig, bør spørge sig selv, om fem år fra nu, hvis de kommer til at have nogen erindring om, hvad der var så vigtigt om rapporten
  • Jeg tror vi beklager kun de ting i livet, vi ikke gør, ikke de ting, vi gør
  • har jeg ikke fortrudt ... ikke en eneste. Alt, hvad der er sket for mig, hver beslutning, som jeg har lavet, har ført mig til hvor jeg er nu ...
  • Ingen beklager! Jeg har været velsignet med en unik liv - fra barndommen indtil nu. Hvis jeg havde nogen, de er alle gået nu - de har forsvundet fra min hukommelse &";

    To år senere, Evaluering af data med mere udviklede øjne, og visdom, der kommer. gennem tiden, har jeg lavet følgende bemærkninger:

  • De store beklager i livet center på karriere /business, uddannelse, relationer og selvet (have tillid til at stole på deres instinkter og være klogere, når yngre)
  • Over 30 procent af de adspurgte enten har ikke fortrudt, eller gennemgå beklagelige begivenheder som erfaringer og muligheder forklædt
  • 84 procent af mennesker, der havde en stor beklagelse, var ked af ting at de ikke havde gjort
  • Kun mænd havde fortrudt deres uddannelse: fremme deres uddannelse, studerer hårdere og betaler mere opmærksom på, hvad de studerede
  • Nogle interviewpersoner brugte deres beklagelser som en katalysator for forandring i deres liv
  • Mennesker med målbevidste mål har ikke fortrudt, fordi de gør, hvad &'; s vigtigt for dem
  • Personer kom til udtryk med deres beklager, enten ved at afhjælpe situationen eller ved simpelthen at give slip

    Problemet med beklagelse

    Beklagelse holder os tilbage fra at være det bedste, vi kan være. I stedet for at leve i nuet, er tid drøvtyggende om, hvad der kunne have været.

    Folk i min forskning, der er angivet, at de har ikke fortrudt har unikke måder ved at kigge på livet, hvilket er til gavn for alle. Dårlige ting sker for alle, men det er den måde, vi ser på situationen, der afgør, om at fortryde eller ikke til at fortryde. Her er nogle synspunkter om, hvorfor vi ikke skulle fortryde:

  • “ Ville der være ting, som jeg ville gøre anderledes, hvis jeg skulle gøre det over? Jeg ser tilbage på mit liv og alt, hvad der skete, og der var altid en grund bag det. Jeg ved bare, at uanset hvad der sker skulle ske. Det er for mit højere gode, det er for mig at komme videre til det næste kapitel i mit liv
  • tingene går galt, at jeg beklager, men når jeg ser tilbage med perspektiv ved jeg ikke nogensinde fortryder noget. Uanset hvad det er, jeg er klar over, at der er noget potent at tage fra de erfaringer
  • Alt i livet kommer med sine højder og dens nedture. Det &'; s ikke muligt at få dine højder uden at dine nedture. Så jeg kan &'; t tænke på nogen beklager, fordi for mig nedture i mit liv, beriget og styrket mig til at nå mit højder
  • Hvis jeg ser tilbage på mit liv, og alt hvad der er sket, jeg kan &'; t virkelig sige, at jeg ville have gjort noget anderledes, end hvad jeg har gjort. Jeg don &'; t dvæle ved ting, der gik dårligt, jeg har tendens til at se frem og sige, at alle har gode og dårlige ting sker for dem &";.

    Hvis du har fortrudt, hvordan kan du give slip eller bare fortryde dem? En samling af strategier høstet fra flere regret forskningsundersøgelser (herunder mine) præsenteres nedenfor kan hjælpe nogen til at reducere stik af beklagelse. Salg

    Nogle Vigtige strategier til Reducer Pang beklagelse

  • Skriv om dine beklager - journalisering hjælper dig med at frigive dem
  • Sæt målbevidste mål i livet, så du arbejder hen imod det, som er mest meningsfulde og vigtigt for dig
  • Sammenlign dine beklager med dine kammerater - tænker, at andre mennesker har beklager, der er så alvorlige, eller mere alvorlige end din egen hjælper dig med at sætte dem i perspektiv, og lad dem gå
  • Løsn beklagelse, hvis det var en passivitet, der ikke har et endeligt resultat (For eksempel du fortryder, at du ikke lære at spille klaver, tage lektioner nu, selvom du kan være for gammel til at være koncertpianist, du stadig kan underholde familie og venner)
  • revurdere resultatet af beklagelse og fokusere på de erfaringer
  • Brug den beklagelige hændelse som en katalysator for forandring
  • Før du foretager beslutninger, især store foretagender, indsamle så mange oplysninger som muligt, se på de professionelle og ulemper, og derefter foretage din beslutning. Denne proces mindsker chancerne for følelse af beklagelse
  • Når du foretager en beslutning, projekt ind i fremtiden og spørge dig selv, hvis du vil fortryde nogen af ​​dine valg. Baseret på dit svar vælge i overensstemmelse hermed
  • Lav en vane at leve i nuet, kan en allerede eksisterende tendens til at dvæle ved spildte muligheder føre til flere beklager

    Adresse dine beklager i dag, og vær ikke ligesom folk på deres deathbeds der siger, “ Hvis bare jeg havde … &";
    .

    • personlig udvikling

    1. Hvor god er du til at opfylde de forpligtelser, du foretager med dig selv?
    2. Hvordan du ændrer negativ tænkning: 3 Tips til at udvikle en positiv holdning
    3. *** Skift eller ændres
    4. END
    5. At blive herrer over vores eget liv
    6. Kom Particular Udvikling
    7. Bliv Master af dit arbejde
    8. Crazy forældre - Crazy Børn
    9. No More Klager, nogensinde!
    10. Hurtige og nemme trin til at blive en bedre Du
    11. Frigørelse magt til at forbedre dig selv
    12. The New Mental Diet
    13. Din Konstant Companion
    14. Er din tro holde dig fra at nå dine drømme?
    15. Har du Mastered denne kritiske Arbejdsplads dygtighed?
    16. 3 Rapport Building øvelser, opbygge tillid og Venskaber
    17. De 3 Trin Energi Makeover
    18. Du har fået Spinat i tænderne
    19. Den universelle lov om Medfølelse
    20. Hvordan man kan overvinde skuffelse i 5 enkle trin