Hvordan til at vågne op følelse opdateres

Det er virkelig irriterende at vågne op om morgenen og at skulle gå på arbejde, når i virkeligheden, hvad du virkelig ønsker at gøre, er at gå tilbage i seng. Denne groggy følelse kan fastsættes over tid, men du nødt til at følge nogle reelle råd, hvis du ønsker at gøre en stor forandring. Også, det er ikke bare fordi du ikke får nok søvn (selvom det kunne være en medvirkende faktor). Virkelig, denne omtågethed stammer fra en lang række valg livsstil. Når jeg identificerer dig, hvad aspekter, du kunne være mere opmærksomme på, at vågne op følelse opdateres hver morgen vil være meget mere doable. Lad os komme ind i det.

Først, hvis du ønsker at komme op tidligere, er du nødt til at træffe beslutningen i dit sind til at gøre det. Ingen halve løsninger. Ingen tænker på, hvordan det ville være rart at komme op, men så aldrig gøre. Du er nødt til at træffe en beslutning med dig selv, at hverdagen du ønsker at få op af X. Så eksperimentere med den bedste kost, træning, og seng tid, der virker for dig.

Det næste skridt er at se på din kost . Som jeg lige har sagt, hvad du spiser, og hvor godt du sover er knyttet sammen. Alt for mange mennesker har forfærdelige kost med masser af tilsætningsstoffer og forarbejdet junk. Det har tendens til at være lys på grøntsager og frugt, og tunge på mejeriet og sukker. Hvis du finder dig selv træg, måske er det i en del af, hvad du spiser.

Næste op, gøre det til et punkt at spise let om natten. Måske endda slet ingenting. Efter middagen, jeg har en kop te og måske et stykke frugt, men det er det (det meste af tiden, nogle gange jeg snyder som alle andre). Hvis du har brug for at snack på noget, prøve noget, der er lav i sukker. Til middag, holde sig til økologisk så meget som muligt. Jo mindre forarbejdet måltidet er, jo mindre energi, det vil tage at fordøje, og jo mindre det vil forstyrre din individuelle fysiologi.

Dernæst skal du se på, hvor meget fysisk aktivitet, du får. Du skal udøve dagligt. Hvis du ikke er, er du nødt til at begynde at udøve dagligt før du bekymre dig om at komme op tidligere. Folk var ikke ment til at sidde i 8 timer om dagen. Vi var meningen at bevæge sig rundt og gøre ting. Stå op og komme ud. Du behøver ikke at bruge en masse på motion. Virkelig, hvis du kommer til at bruge på noget, det skal være fødevarer af høj kvalitet til at spise regelmæssigt.

Det sidste trin er at vågne op på samme tid hver dag. Jeg står op fra 6:20 til 06:45 hver dag. De fleste af os bemærke dette, men din krop vil begynde at bare begynde naturligt vågne op på et givet tidspunkt. Hvis du læser dette, så er mere end sandsynligt, du er ved at vågne op, fordi du er nødt til, ikke fordi du vil. For at ændre dette skal du følge ovenstående råd, og også huske den sidste del. Gå i seng, når du er søvnig. Hvis du har en masse lys på dette tricks sindet til at tro, det er stadig dagtimer. Tilbringe aftenen i en helt og mørkt måde. Når du finder dig selv søvnig, gå i seng. Må ikke tvinge dig selv til at holde op, så tvinge dig selv til at få op. Det er ikke, hvordan det er meningen at arbejde
.