The Yoga for Produktivitet, Del 2: Bevidsthed og tillade

I den sidste artikel i denne serie, jeg talte om nogle yoga asanas, eller rejser, der kan hjælpe os genoprette vores fokus og motivation, som vi arbejder – uden selv at komme op fra vores skriveborde. I denne artikel, jeg &'; ll tale mere generelt om, hvordan yoga hjælper os med at udvikle, hvad jeg kalder Bevidsthed og tillade – to kapaciteter, der er nøglen til at give os effektiviteten og nydelse, vi ønsker i det, vi gør.

1. Bevidsthed. Da jeg startede med at lave yoga, blev jeg næsten umiddelbart langt mere tilpasset til de fornemmelser, der kommer op i min krop. Jeg har bemærket al denne spænding, prikken, varme og så videre, at jeg hadn &'; t været bevidst om før

En anden ting jeg begyndte at lægge mærke til, var, at visse fornemmelser ville komme op lige før jeg &';. D finde mig procrastinating eller skubbet et projekt. I &'; d begynde at få denne antsy, nervøs følelse i mine arme og ben, som om der var en vis fare, jeg havde brug for at løbe fra, og så er jeg &'; d finde mig at tjekke e-mail eller forfølge nogle andre distraktion
jeg til sidst indså, at jeg var skubbet mit arbejde, fordi jeg didn &'; t ønsker at opleve disse antsy følelser. Fordi jeg fandt disse fornemmelser foruroligende og ubehageligt, jeg &'; d faldet til en vane at tjekke e-mails, surfe på nettet eller laver noget andet for at distrahere mig selv fra dem

Forståelse, at disse nervøse følelser var, hvad jeg var. forsøger at flygte hjalp sætte min tøven i perspektiv. Hvis ubehag i min krop var virkelig alt jeg kørte fra, hvorfor blev jeg kører på alle? Var ikke &'; t bevæger sig fremad i mine projekter vigtigere for mig, end at undgå disse fornemmelser

Selvfølgelig yoga isn &'; t den eneste måde at udvikle Awareness – du don &'; t nødt til at lære at vride din krop i en kringle form til at være opmærksom på de fornemmelser du &'; re følelse. En enklere tilgang, i min erfaring, er at holde pause, når du finder dig selv om at udskyde en opgave, og bare bringe din bevidsthed ind i din krop og mærke, hvad &'; s. Kommer op

2. Tillade. Hvis du &'; ve gjort yoga, jeg forestiller mig dig &'; ve haft oplevelsen af ​​at komme ind i en positur, der involverede en rigtig dyb strækning, og opdraget intense fornemmelser. Måske du opholdt sig i positur, på trods af sin intensitet. Og når du gjorde, du bemærket de fornemmelser bliver mere komfortabel og mindre truende

Ved at tillade, mener jeg bare, at – opholder sig med en ubehagelig fornemmelse af, at &'; s kommer op, i stedet for at modstå eller flugt fra det. Denne holdning tillade, tror jeg, isn &'; t bare for den tid, vi bruger på yoga måtten eller meditation pude – det &'; s også meget nyttige i vores arbejdsliv

Antag, for eksempel, du &';. re arbejder på et projekt, og du begynder at kede. De fleste af os ville reagere på at kedsomhed ved at gøre noget til “ tage brodden &"; – måske spille et par hænder Solitaire på computeren, rode rundt på sociale medier, og så videre

Hvad nu hvis vi i stedet valgt at bo med denne følelse – indånder, slappe vores krop, og bare lade de fornemmelser til at skylle ind over os? Hvad nu, hvis vi besluttede, i stedet for at skubbe vores kedsomhed væk, for at få intim og fortrolig med det?

Den største fordel ved at lære at Lad det ubehag, der kommer op, når vi arbejder, er, at det giver os kontrol over vores egen tidsplaner. De fleste af os er ligesom Pavlov &'; s hunde, automatisk vende sig bort fra vores arbejde, når ubehageligheder opstår. Udvikle evnen til at droppe vores modstand mod denne ubehageligheder, og holde bevæger sig fremad, hjælper sætte os i spidsen for, hvad og hvor meget vi får gjort
.