Frygten for offentlige taler: Top Myter Udsat og sandheder afsløret

Der er tonsvis af myter og misforståelser om offentlige taler. Desværre er disse usandheder tjener til at styrke og øge tale angst. I &'; D gerne dele med dig her tre af de tolv myter, som min medforfatter og jeg udsætter i vores New York Times bestseller bog The Confident Speaker

Myte # 1: Angst vil fortsætte med at stige over tid

Mange frygter, at hvis de ikke gør noget for at kontrollere deres nød, vil det fortsætte med at komme ud af kontrol for evigt, eller indtil der sker noget slemt. Dette er ikke sandt.

Når du &'; re ophidset, den sympatiske del af dit nervesystem spark i, og du oplever adrenalinsus, der fører til dit hjerte racing, svedtendens og rysten. Denne reaktion vil naturligvis falde, fordi det parasympatiske del af dit nervesystem vil sparke i og reducerer angst. Dette kaldes “ tilvænning &"; Din krop og sind vænne sig til den angst og det svinder bort.

Tilvænning eller vænne sig til angst altid opstår og gør frygten faldet over tid. Det er et biologisk system respons. Din angst vil falde. Alle levende organisme habituates. En af mine kolleger fra University of Pennsylvania er glad for at sige, “ selv søpølser vænne &";.

Nogle gange, når vi er særligt nervøs, kan det tage længere tid for tilvænning at forekomme. Generelt er den tid, for tilvænning korreleret med sværhedsgraden af ​​frygt. Med andre ord, de mere alvorlige din angst er, at jo længere det vil tage for dit nervesystem vænne sig til det

Myte # 2:. Angst forværrer ydeevne

Det er meget almindeligt at tror, ​​at vi udførte værre, fordi vi føler angst. I virkeligheden er denne tro er en væsentlig årsag og vedligeholder af angst. Overvinde denne tro og du sandsynligvis til at overvinde meget af din nervøsitet.

Med frygt, er det meget almindeligt at bedømme, hvordan situationen gik baseret på hvordan du følte. Tror du, det er en præcis måde at vurdere effektiviteten eller kvaliteten af ​​ydeevne? Hvis du sagde nej, er du begyndt at forstå, hvordan frygten virker! Der er en række grunde til, at det ikke er korrekt at bedømme ydeevne baseret på, hvordan vi føler:

1. Mange af vores følelser er ikke synlig for andre. Folk tror, ​​at tingene er observerbare for andre, der virkelig ikke er.

2. Vores tankegang er forvrænget, når vi bekymre dig. Da tænkning bliver mindre logisk og sammenhængende i perioder med høj angst, mange konklusioner, vi foretager, er ikke gyldig.

3. Vi er vores egne værste kritikere. Mens vi sidder rundt dvæle ved den ene ting, vi glemte at sige, vores publikum er faktisk begejstret for de fire store punkter vi gør.

Jeg har ofte mine klienter med præstationsangst tale foran andre og spørge observatører at klassificere forestillingerne. Gang på gang finder vi, at høj angst ikke var relateret til dårlige resultater. Nogen kunne bedømt som en 9 på angst (hvor 10 er det højeste angst) og en 9 på performance (med 10 er bedst).

Raters næsten altid også bedømt synlig angst lavere end talerne bedømt deres angst. En højttaler ville give sig selv en 8 og observatøren ville give ham en 3. Dette styrker ideen om, at hvordan vi føler er ikke det samme som, hvordan vi ser

Myte # 4:. Du bør øve og øve så meget at du vil vide alt og ikke være nervøse

Selv om det er rigtigt, at du skal øve en præsentation, så du er meget komfortable ikke kun med dit materiale, men også med at tale om det, over-præparat kan være for meget af en god ting. Du lærer at tilskrive din tale succes til at øve igen og igen, og du må ikke tro, at du kan tale vilje uden en sådan omfattende generalprøve. Dette faktisk tager væk fra enhver tillid, du har, når du nødt til at give spontane eller sidste øjebliks samtaler.

En klient, Maria, sagde, at hun praktiserede sin tale omkring 100 gange, og det gik meget godt, indtil spørgsmålet og Svaret fase. Folk spurgte hende om ting, hun ikke var klar til og alle hun kunne tænke var, “ Åh nej, didn I &'; t forberede dette &"!; I virkeligheden vidste hun sin materiale meget godt, men når det kom til at sige ting, der ikke blev indøvede, panik hun.

Et andet problem, der kommer fra at øve for meget, er, at du kan lyde som du praktiseret for meget. Når en snak er forbi praktiseres, kan det blive stift og mekanisk lydende. Du lyder måske som om du læser fra en teleprompter snarere end at tale naturligt.

Hold dig fra at falde bytte for disse myter, få praksis, og du vil overvinde din frygt for offentlige taler og blive en selvsikker og overbevisende højttaler
.