Vil du have mere selvværd? Bare Følg disse tips

Hvis du aldrig synes at føle sig godt om dig selv, er du ikke alene. Heldigvis, selv om, at du ikke behøver at leve på den måde længere! I stedet for at blive ofre for lavt selvværd, kan du kæmpe mod det ved at følge disse 5 tips:

1. Vær ærlig over for dig selv.

Sæt dig ned og ærligt analyserer dit selvværd. Hvad gør du føler dig dårligt om dig selv? Er der visse situationer, der gør et nummer på dit selvværd - ligesom at gå til en begivenhed, hvor du ikke kender nogen? Er der nogle mennesker, der gør du føler dig dårligt om dig selv? - Ligesom en ægtefælle, der siger gennemsnitlige ting eller en ven, der altid forsøger én op du

Jo hurtigere du kan regne ud, hvad der gør dit selvværd styrtdykke, jo før du kan tage skridt til at stoppe det.

2. Lyt til din indre samtale

Alle taler for sig selv -. Om det er højt eller bare som en tavs indre dialog. Uanset hvad, kan den samtale, du har med dig selv være ødelæggende for dit selvværd. Faktisk de negative ting, du siger til dig selv, kan være langt værre end noget nogen andre siger til dig

Her er en god tommelfingerregel -! Hvis du ikke ville sige noget til en ven, siger ikke det til dig selv. Når du stopper din negative indre samtale, chancer er du vil føle en hel del bedre om dig selv!

3. Indstil en "alarm" for, når dine tanker går negativ.

Så hårdt, som du forsøger at fjerne negative tanker, kan de stadig krybe op. Det er derfor, det er så vigtigt at advare dig, hver gang din indre samtale begynder at skade dit selvværd. Det indre "alarm" i sidste ende vil hjælpe dig med at skære negative tanker ud helt.

Når din "alarm" slukker, notere, hvad der sker fysisk. Du kan opdage du har problemer med at sove, en dårlig mave, eller du begynder at svede. Ved at se, hvordan dine negative tanker påvirker hele din krop, vil du have en endnu større incitament til at stoppe dem.

4. Udfordre dine negative tanker.

De fleste af de dårlige ting, du siger til dig selv er helt irrationel. Så når du siger noget dårligt om dig selv, udfordre det. Hvis der er nogen beviser for det modsatte, siger det - højt, hvis du har til

For eksempel, hvis du fortæller dig selv, du er en forfærdelig studerende -. Men du har lige fået en A på din midterm - det er bevis du er ikke så slemt studerende, som du troede. Med "argumenterer" med dig selv, kan du forhindre dig selv fra at tro disse irrationelle, negative tanker.

5. Udskift negative tanker med positive.

I stedet for at tale om, hvad du ikke kan gøre, tale om hvad du kan gøre. For eksempel, hvis du ved, der er ikke tid nok til 10 pounds før din high school reunion, ikke slå dig op over det. I stedet minde dig selv, du har masser af tid til at tabe 5 pounds

Ligesom det, du har vendt en negativ til en positiv
. &Nbsp!;