Awareness Training: Jeg bemærker, og jeg Take Delight

"Judy,

Jeg tænkte på den mulighed, der ligger i at styre konflikter efter jeg kom ud af en dag. Altid efter.

Jeg er så vred på mig selv for altid bider krogen , for faldende at skide hul. Jeg kan ikke synes at huske at blive til stede. Jeg bare gå lige til min gamle måder og så jeg offentligt forlegen mig selv. Jeg er en dej, der holder svinge og slående ud.

Er der håb? "

Jeg har lyttet til et sæt cd'er fra Pema Chodron om at få galt. Det er min anden gang at lytte. Jeg elsker armeringen. Ligesom min Ki Moments abonnent, jeg har for konflikt huller, der lurer i min vej, og uanset min træning, jeg nogle gange falder i. Det er en del af karakteren af ​​konflikten at overraske os.

Kom galt, Pema Chodron kalder disse følelsesmæssige udløsere shenpa - den buddhistiske ord for "bilag", men hun siger ordet går langt ud over, hvad vi normalt tænker på som vedhæftet fil. Shenpa, siger hun, fremkalder en slags stuckness eller klæbrighed -. Den følelse, vi er blevet hooked, eller kapret af følelser

Når du har bevidstheden om, at du er endnu en gang bider krogen, foreslår hun du siger til dig selv: "Jeg bemærker shenpa jeg tager glæde.."

Jeg Take Delight
lære er, at vi lærer at tage glæde i at lægge mærke til os selv at blive hooked. Jeg ved. Det er fuldstændig ulogisk. Hvis vi er heldige nok til at lægge mærke til os selv at få hooked, er vi tilbøjelige til at dømme og kritisere os selv. Hvad er der galt med mig?! Jeg er sådan en taber!

Men indtil du bemærke krogen, kan du ikke gøre noget ved det. Du vil ubevidst handle følelser hver gang, fordi du ikke er der. Du lader følelser - det shenpa - drive handlingen. Men! Når du kan se dig selv, selv efter den kendsgerning &hellip ;. Ah! Alt er anderledes. Fordi nu har du bevidsthed. Nu du er bevidst og kan hoppe ind på førersædet.

Smil på dig selv
stedet for berating dig selv, tænk hvor heldig du er at have denne bevidsthed. Tag glæde. Smil på dig selv. Lær at elske dette øjeblik genkende reaktion. Dom holder dig fast. Smilende får dig galt.

Uden dom, visualisere, hvordan du gerne vil have håndteret denne situation, og hvordan du vil, i virkeligheden, fange dig selv og centrere dig selv i fremtiden. Hvis du gør dette, næste gang du vil bemærke hurtigere. Tiden efter, før endnu, indtil du opdager hurtigt nok til at stoppe dig selv og gøre en anden valg. Dette er, hvordan nye vaner dannes.

Til sidst, hvis du øver på denne måde, vil du ikke blive hooked af denne særlige shenpa længere. Da jeg var færdig med denne blog-indlæg, jeg har modtaget en ny e-mail fra den samme Ki Moments abonnent, der havde været så utilfreds med sig selv:
jeg havde i dag det samme møde med de samme mennesker og wow! hvilken forskel. Mødet var utrolig spændt. Jeg øvede principper fra Unilkey Lærere og fik gennem det temmelig godt. Jeg var psyched at se, at jeg gjorde fremskridt. Altid taknemmelig ...

ride på bølgerne
Ikke at bekymre dig - der vil være andre muligheder. Vil du virkelig tror du nogensinde blive fri for shenpa af vedhæftet fil?

Jeg er kommet til at acceptere (de fleste dage!), At dette at være menneske er faktisk en Guest House, som digteren Rumi skriver. Hver dag, vi får nye muligheder for at smile til os selv, invitere vores følelser i og lære at elske dem, indtil hurtigere og hurtigere og med mindre og mindre indsats, kan vi køre de følelsesmæssige bølger og bruge dem til at fremme vores magt og nærvær.
.