Som paradigmeskift: J er for Dom

Sandsynligvis den mest ødelæggende virksomhed er den praksis at dømme os selv. Vi dømmer os selv, vi projicerer hvordan andre kan dømme os så godt vi dømmer andre, i forhold til vores egne selv-domme. Du kan forestille dig, hvor meget energi det tager at bevæge sig i løbet af dagen

I min tidligere skrift delte jeg, hvordan du har indstillet intentioner om, hvordan din dag vil udfolde før du &';. Ve åbnet dine øjne. At &'; s fordi du har sat domme om dig selv, livet, job, penge … du &'; ve sat domme om alt og ingenting. Disse domme i form af vurderinger, antagelser, forventninger, overbevisninger og fortolkninger, og før dine fødder ramte gulvet du opererer baseret på hvad du &'; ve allerede besluttet vil ske for resten af ​​dagen, og hvordan det påvirker resten af dit liv.

I dit arbejdsmiljø, suspension domme begynder ved at bøje muskler, der dyrker bevidst valg for øje med hensyn til, hvem du være, og hvordan du være i uanset rolle, du spiller.

En klient af mine , Chuck, arbejder i marketingafdelingen af ​​et Fortune 100 selskab. På 47 år gammel, han &'; s ved et punkt i sin karriere, hvor han er nytænkning, hvad det er, han ønsker at gøre for de næste 20 år. Skulle han blive i virksomhedernes arbejde og bevæge sig op i en direktør stilling; forlade Los Angeles og flytte tilbage Øst at være tættere på sine aldrende forældre – Han bærer en bekymring, at hvis han gør ikke &'; t flytte tilbage nu han måske fortryde det i fremtiden; eller skal han gå ind i et felt, som han brænder for. Han ønskede en session med mig i håb om, at jeg kunne hjælpe ham finde ud af det

Chuck gør en hel del at sammenligne – hvordan han måler op til andre omkring ham. Han begynder at synes, han burde være mere som Candice der er strategisk, smarte, innovative og udvikler relationer besvær. Han begynder at nedturen i sin stol, da han beskriver Candice &'; s attributter. På mange måder, Chuck er meget dygtig og har haft en ekstraordinær liv; Men han hele tiden bærer en ekstraordinær liste rundt i hovedet af, hvad han skal være, og hvordan han skulle være. Han har lidt ide om, hvad han virkelig ønsker for sig selv i forhold til sin karriere, fordi hver ønsker efterfølges af en “ Ja, men, jeg skulle være … &";

Inden for vores session, begyndte Chuck at observere hvilken grad han vurderer automatisk hans handlinger ved at projicere en antaget reaktion fra hans kolleger. Han gør ikke &'; t virkelig ved, hvad deres domme er, men de påvirker ham ikke desto mindre. Han &'; s dømme selv baseret på nogle forudfattet fortolkning om, hvordan han mener, at han måler op eller skal måle op. Igen, dette er udmattende. Og, Chuck er ikke alene. Millioner af os er løbende at vurdere og dømme os selv og andre, og vi har lidt idé om, at vi gør det.

At bringe forskydninger og ændringer i erhvervslivet begynder med dig. Det begynder med dig dyrke bevidsthed om, hvordan du være hvem du være, og ved at lægge mærke til dine domme om dig selv og dem, med hvem du deler din dag, det være sig din chef, direkte rapporter, kunder og klienter. Det begynder med at anerkende denne automatiske svar, og derefter få nysgerrig efter at vide, hvor disse domme og fortolkninger kommer fra. At nysgerrighed vil begynde at give dig mulighed for at udvide din bevidsthed og spekulerer på, hvordan du kom til at vælge, hvad der er blevet så automatisk

Hvad &'; s. Alternativet til dømme

Vi vil altid dommer, sammenligne? , vurdere og fortolke. Disse er vigtige og værdifulde værktøjer i at skelne og kræsne hvad der virker for os, og hvad gør ikke &'; t arbejde os. Men fordi de anvendes primært ubevidst de skaber mere skade end helbredelse. Vi don &'; t nødt til at stoppe dømme, men det kan være nyttigt at suspendere det længe nok til at lægge mærke til den værdi, som bedømmelsen bringer

Hvis du ønsker at bringe forandring ind på arbejdspladsen, eller hvis du bare vil. kultivere bevidsthed i dig selv, hvad er det, du vil øve i forhold til at dømme, forventer, fortolke og under forudsætning af

Bemærk, når du bedømme noget så rigtigt, forkert, godt eller dårligt?; mærke til hvor noget eller nogen er for langsom, for hurtigt, ikke nok eller for meget og skal ændres. Det gælder også for at bemærke disse tanker om dig. Formålet med denne praksis er bare at lægge mærke til. Du &'; ll varsel også, at du &'; ll begynde at dømme dig selv og hvad du bemærker, siger “. Ja, men, jeg har ret, eller de er forkerte &"; Hvad &';? R det punkt

Hvad betyder dømme og vurdere som en praksis gøre for dig? Hvordan ser det give dig? Er det muligt for dig at skabe forandring i forhold til dig selv og dine omgivelser? Er det muligt for dig at føle retfærdig og bedre end, og hvis ja, hvordan gør dette indvirkning på den virkelighed, du ønsker at skabe for dig selv

Kommer tilbage til Chuck et øjeblik:? Chuck erkendte, at han var bange for at blive dømt og gennem hans løbende vurdering af hans arbejde miljø han altid spillet det sikkert, opholder sig inden for det, han vurderes som passende. Og indtil vores session han hadn &'; t indså, at denne praksis med at dømme og vurdere er, hvad der holder ham fra at blive forfremmet til en mere overordnet stilling, hvor han ville have til at lede på måder, der ville være innovative og kan opfattes som risikabelt. Han er nu ved et valg-punkt, hvor han kan vælge med bevidsthed, hvad han vil og hvad han er villig til at praktisere for at støtte dette resultat.

Den automatiske tænkning, som vi altid gør, består af domme. Bare bringe bevidsthed til vores domme giver os mulighed for at være nysgerrig, hvor sandt de virkelig er. Dette giver os mulighed for at vælge, anderledes, hvis det tjener os til at gøre det

Nyd udforskning
. &Nbsp!;