Føler du dig overvældet og ikke få tingene gjort? - 7 måder at få mere fra hånden

Tid er den store equalizer. Alle får det samme antal timer til at arbejde og spille hver dag. Uanset hvem du er, hvor du bor, og hvad du gør du får en 24-timers cyklus ligesom alle andre. Én person kan være rigere end den anden, men det betyder ikke tjener hende et minut mere i en 24 timers periode end de fattigste blandt os alle. Opdage, hvordan du styre din tid er en del psykisk reorganisering og en del at skabe et system. Det kan være fristende at bruge afbrydelser som en undskyldning for at udskyde et projekt eller opgave. Hemmeligt vi nogle gange velkommen mellemspil. Hvor praktisk det er at have en anden til at skyde skylden for ikke at komme til et projekt. Det, vi i virkeligheden taler om her, er tøven.

Ordbogen definerer tøven er den handling at sætte ud, udskyde eller forsinke forsætligt og sædvanligvis noget, der burde gøres.

Den manglende handling kan gøre dig føle sig beklagende til at sætte ting ud og ikke være produktiv. Du bliver stresset og dette bliver en undskyldning for at udskyde dine handlinger yderligere.

Her er hvad du måske ikke har tænkt over, tøven får dig til at have en lav følelse af selvværd, føler sig uværdig og bange for, at du er ikke opfylder forventningerne. Det er, fordi når du nøle, er du sandsynligvis til at overvurdere omfanget af et projekt, indtil tanken om at gøre det overvælder dig til lammelse og intet bliver gjort. Det siges, at procrastinators ofte perfektionist, der forventer for meget af sig selv og bliver ude af trit med deres mål og drømme.

Der er mange måder at undgå succes i dit liv, men den mest direkte bare kunne være Overspringshandling. Procrastinators underminerer sig selv. De lægge hindringer i deres egen vej. De faktisk vælge veje, som gør ondt deres egen præstation.

1. Ifølge Dr. Gail Saltz Hvis der er noget, du skal gøre og ikke gøre det har du sandsynligvis en konflikt om at gøre det. Så den første til at gøre i dette tilfælde er at skrive en liste over de grunde, du ikke gør det "ting", så du bevidst kan vurdere, hvordan gyldige de er. Beslutte, om dens noget du er bange for. Så gør en anden liste, der Har at gøre med den første uge, lave en plan, så du kan begynde at gøre små skridt. Når du lægger disse ting ned klart bevidst på et stykke papir, det hjælper du begynder at bevæge sig i den rigtige retning.

2. Smøleri er ikke et problem med tidsstyring eller planlægning. Procrastinators er ikke forskellige i deres evne til at estimere tid. Instruktion en person, der er en kronisk procrastinator at købe en ugentlig planner er ligesom at fortælle en person med kronisk depression til bare "give slip og være glad." Det kommer ikke til at arbejde ..

3. Procrastinators er gjort ikke født. Det er en tillært adfærd, men ikke direkte. Smøleri kan endda være en form for oprør, en som dig, og kun du styrer situationen. Procrastinators ofte dreje mere til venner eller familie til støtte, som måske utilsigtet styrke deres lægge ting ud vane fordi de har tendens til at tolerere deres forklaringer.

4. Procrastinators ofte bedrage sig selv med selvforstærkende undskyldninger såsom "Jeg vil føle sig mere lyst til at gøre dette i morgen." Eller "Jeg arbejder bedst under pres." Men sandheden er, at du ikke får lyst til at få det gjort i morgen heller ikke du arbejder bedst under pres

5. Procrastinators søger distraktioner, for det meste dem, der ikke kræver engagement. For eksempel kontrol af e-mail er næsten perfekt til dette formål. De distrahere sig selv som en måde at kontrollere deres følelser. For at sætte dig op til at få tingene gjort, du skal sørge for du fjerne alle distraktioner. Sluk din telefon, Skype, IM, og e-mails, mens du er i fokus tid. Hvis du arbejder omkring andre mennesker sætte et "Vil ikke forstyrres" skilt på din dør. Det er uafbrudt fokus tid

6. Der er enorme omkostninger for tøven. Sundhed er en. Nedsat immunforsvar i form af flere forkølelse, influenza, mave-tarmproblemer og søvnløshed. Hvis du bliver syg ofte tage et kig omkring dig til at se, hvis du er blevet overvældet og frustreret nylig. Måske ikke at få tingene gjort. Under optimale betingelser immunsystemet, er meget mere i stand til at hjælpe kroppen helbrede sig selv. Men når forholdene ikke er optimale, guide meditation eller fokuseret indre refleksion kan hjælpe det bevidste sind opfatte, hvad immunsystemet kræver kroppen til at gøre for at lette heling.

7. Procrastinators tendens til at skubbe ansvaret over på andre, der forårsager vrede. Tager det fulde ansvar, kan ikke være sjovt, men det holder dine relationer stærk og sund. Gør dig selv til regnskab.

Ligesom bryde nogen vane udsættelser tendenser vil ikke ændre natten over. Når tanken om at gøre noget er så overvældende, at det holder dig fra at træffe foranstaltninger, en måde at overvinde denne lammelse er at meditere på den tanke selv. Forestil omslutter den frygtede opgave i en boble og se, hvis flyde væk. Hvad er der tilbage? En ting, der simpelthen har brug for at gøre. Så gør det
 !;