*** Sådan Find tid hver dag for øjeblikke af Mindfulness-3 Time Tips!

At finde tid til at "stoppe op og lugt roserne" et råd, som mange af os har hørt så ofte, at vi sandsynligvis næppe høre det overhovedet længere. Men som så mange såkaldte kliché é s, dette ordsprog rummer megen visdom. Så hvis du har sat på pause i løbet af din travle dag at læse denne artikel, tillykke! Du tager det første skridt mod at give dig selv en dejlig enkel og transformativ tid gave.

Det kan være en udfordring, at finde tid til at være opmærksomme og til at forbinde med vores øjeblikke. Selv når vi tror, ​​at vi giver os selv selvstændige pleje gaver, hvor fuldt vi faktisk lade os opleve dem? Er du distraheret af et ømtåleligt computer problem, mens du mediterer? Bekymret for shopping, mens du går i skoven? Blik på dit ur mens du har kaffe med en ven? Som den danske filosof Søren Kierkegaard skrev engang: ". De fleste [mennesker] forfølge glæde med en sådan åndeløs hast, at de skynder forbi det"

jeg bestemt ikke foreslå at tilføje "være opmærksomme" som noget at tjek ud på din daglige tidsplan eller To Do List
. Hvad jeg vil foreslå, er imidlertid, at vi giver os selv med en vej for at bringe os selv som fuldt ud som vi kan for hver af vores øjeblikke. At &'; s fordi tiden &'; s flow er stabil … nogle dage kan du opleve det som ubarmhjertig! Uanset hvad vores liv hold, tid gør ikke &'; t bremse eller stoppe for noget af det.

Føj til tid &'; s lind strøm ophobning af vores egne individuelle mål og opgaver, og du kan se, hvordan de øjeblikke nemt kan glide med næsten uden vores realisere. Med skemaer og huskelister fyldt til randen, vi kan pludselig "kommer til", og en dag, en uge eller en måned er gået. Det er en meget desorienterende fornemmelse

Den lektie
Hvis vi ønsker at værdsætte og være til stede, er vi nødt til at sætte farten ned &hellip!?; tid vil ikke. Så hvordan kan vi gøre det?

Her er 3 tips, som du kan implementere med det samme, at forvandle din oplevelse af tid.

1. Medtag pauser i din daglige rutine.
Hvis du vil lugte roserne, skal du STOP
. For startere, needn disse pauser af &'; t være lange … selvom næring du får er forbedret og uddybet det mere tid du bruger! Du kan begynde med det korteste af pauser og udvide ind i en meditationspraksis – størrelse og form af, hvad du gør, er helt i dine hænder!

2. Find en “ mantra &"; eller ordsprog, der arbejder for at bringe dig til dig selv
Det kan være alt – et ord, en sætning, en gestus, en visualisering – hvad hjælper med at bringe dig helt ind i dette øjeblik.

3. Giv dig selv et slutpunkt.
Hvis du vil gøre noget som meditere, så at vide, når du vil stoppe frigør dig for bekymringer om tid og hjælper uhyre med at give slip og være til stede. Jeg anbefaler at bruge en form for en timer, så du virkelig kan lade gå

BONUS TIP:
Hvis du ikke er et sted, hvor det &'; s muligt at tage tid til at gøre dette. , blot at tage en dyb indånding og ved hjælp af din mantra kan være nok til “ bringe dig til dig selv &"; Jo mere du øver når du har tid, jo lettere bliver det at give dig selv denne gave, selv “ om flyve &";.

Ud over den ren fornøjelse, de tilbyder, disse øjeblikke er meget, meget praktisk. Don &'; t lade dig skifte ham dem ud som “ trivielle &"; eller “ selvoptagede &"; eller “ uproduktive &"; Selvom de give nydelse, disse pauser har en dybere og mere vidtrækkende betydning end “ blot &"; nydelse. Når du holder pause og forbinde, kan du få din lejer og målrette. Tænk på dine stoppesteder som bøjer markerer dit kursus, som du sejler gennem livet ... uden dem, kan du let ende tabt på havet!

Når du stopper og indånder, du forbinder med dig selv, dine værdier , din øjeblik ... efterfyldning og re-energigivende dig selv, før du fortsætter på. Der er ingen større gave, som du kan give dig selv - og den store nyhed er, at du kan gøre dette, mens du kan lugte roserne … eller gør de retter … eller noget! Hvordan du stoppe op og få din kuglelejer? Jeg ville elske at høre!

Hvad hvis du kunne finde en anden time hver dag? Du kan! Du er inviteret til at tilmelde sig dit GRATIS finde tid Succes Kit. Det sætter 3 vigtige værktøjer for din tid succes lige ind i dine hænder! Hævder det for dig selv og se, hvordan du kan genoplade din energi, reducere overvælde og frustration, og kommer til at lære, at 24 timer virkelig er nok!

Lad os udforske tid sammen ...

.