Den Begyndere Guide til Meditation

Hvad er meditation? Det er en praksis med ikke tænker, hvor du kommune med dit indre selv, og perfekt kunsten ikke at gøre.

For mange mennesker i vores samfund, denne idé er ekstremt udfordrende. I over 2.000 år har vi levet i en alder af sindet, fornuftens, og resultatet af dette er, at vi typisk tænke for meget.

Har dine tanker løb? Synes du, at dit sind genbruger den samme tanke igen og igen? Har du projicerer ind i fremtiden og tygge drøv om fortiden? Disse er alle symptomer på en over aktiv sind.
Hvad er fordelene ved meditation?

For det første er en fabelagtig modgift til sindet. Med praksis, det giver dig mulighed for at synke ind i hjertet.

For det andet er der mange undersøgelser, der viser, at det er yderst godt for dit helbred. Det kan hjælpe med stress, forhøjet blodtryk, kronisk smerte, og mange andre symptomer og sygdomme.

Det giver dig også at finde ud af, hvem du er. Det hjælper dig med at lytte til din indre vejledning eller ånd. Det giver dig mulighed for at høre dine interne beskeder, som du rydde hjerne tåge. Det giver dig mulighed for at kommunikere med dit højere selv, og opdage dit formål i livet.

Det øger også dit niveau af lykke, da det frigiver føler gode hormoner i dit system.

Hvordan du meditere?

Kunsten at en god meditationspraksis er løbende praksis. At lære at stille sind kan bevise ekstremt udfordrende.

Meditation gøres bedst, når du ikke vil blive forstyrret. Skabe et rum til dig selv, hvor du er rolig, det er stille og du kan slappe af.

For det første er det vigtigt at lære at se dine tanker, i stedet for at give dem nogen energi. For eksempel, hvis du begynder at meditere, og du pludselig tænke på menuen til middag, anerkender, at du tænker på middag, og derefter lade det gå. Det er bare en tanke om middag.

Se med, når dit sind hele tiden vil bringe op emner, som du "behov" for at tænke over nu. Det kan ikke lide at være ledig. Igen, anerkende tanke og sige til dig selv, at du ikke kommer til at tænke over det nu, og overlade det til senere.

Lyd nemt? Det er ikke. Men efterhånden vil det blive nemmere, da din hjerne lærer at kæmpe dig mindre. Til sidst vil du være i stand til ikke tænke i korte perioder, der vil få længere jo mere du øver.

Nogle mennesker kan lide at meditere alene. Andre foretrækker selskab. Du vil finde hvad der passer dig, som du fremskridt. Det kræver engagement og viljestyrke, men resultaterne kan levere fænomenale ændringer i din velvære og lykke niveauer. Hvem ville ikke ønsker at

Skrevet af Caroline Nettle

Du retweet denne artikel
 ?.;