Splintre!

Du kan bruge denne teknik til mange dårlige vaner, men i dag vil vi koncentrere os om den dårlige vane med at bide dine negle. Klar? Lav et billede i dit sind af DIG bide dine negle. Nej, vent, ændre det! Ved du hvorfor? Fordi jeg don &'; t vil have dig til * splintres * nogen, meget mindre dig selv, og at &'; s hvad vi &'; re vil gøre. Jeg vil have dig til at splintres Følelsen, ikke personen. Så don &'; t sætte personen, * du *, i billedet. Dine hænder er OK, eller nogen del af din krop, som du kan se uden at kigge på din refleksion, bare ikke dig.

OK, lad &'; s starte forfra. I dit sind, gør et billede af dine negle, som du er næsten klar til at bide dem - faktisk er de på vej til din mund. Sætte alting i det billede, der vækker dårlige følelser. Brudt, sprøde fingernegle, folk stirrer på dem, måske et billede af dine hænder forsøger at samle noget op, men dine negle aren &'; t selv længe nok til at hjælpe.

Pick ud et billede af det værste du kan tænke på sker for dig. Når du ser det billede, har du tanker om håbløshed, selvanklager osv? Eller tænker du “ I &'; ll aldrig holde op med at bide mine fingernegle &"; “ Jeg ønsker jeg havde viljestyrke til at stoppe &"; “ I &'; m så slap &"; “ I don &'; t har nogen selvkontrol &"; osv?

Nu hvor du føler virkelig forfærdeligt, sætte det billede på et stykke glas * i dit sind, * fordi det &'; s hvad du &'; re kommer til at splintre. Og husk, hvis du bruger alle dine sanser - du hører, føler, lugt, smag, se alt, der relaterer til det billede, der siger, at du ALTID bide dine negle, vil din hjerne blive draget til det. Og vi ønsker, at din hjerne henledes på det, før vi splintres det.

OK, nu. Kig på billedet på det stykke af glas, indtil det fremkalder alle disse følelser, der er nævnt ovenfor, og du er virkelig føler ude af kontrol - du skal bide at fingernegl igen, da. . . Shatter det! Nu bringe den tilbage op, så splintres det! Bringe den tilbage op igen, og straks splintre det 6 flere gange.

Nu, når du forsøger at bringe billedet op igen, kan du? De fleste mennesker kan &'; t. Eller hvis de gør, det ødelægger automatisk, eller det &'; s falmet. I hvert fald, det gør ikke &'; t har den samme effekt på dig!

*** Sidebar Når din hjerne henledes på et billede, et billede, du splintres igen og igen, vil det have samme virkning som en fingernegl skrabe en tavle. Din hjerne vil ikke lide det, og vil ikke ønsker at bringe det billede op igen. Hvis du kan &'; t bringe billedet op, du vandt &'; t har den til at trække dig til den gamle vane med at bide dine negle.

*** Slutningen af ​​indholdsoversigten
Nu, efter du &'; ve knust dit billede nok gange, og det gør ikke &'; t komme op længere, tage lidt tid til at tænke gode tanker og visualisere dine negle nice og holdes op smukt. Tro mig, det virker. Så hvis de gamle følelser kommer tilbage næste dag, bare ryste billedet 6 eller flere gange. Pretty snart din hjerne får idéen til gode
.