Fordelene ved Stretching

Alle kan drage fordel af at strække. Alle kan lære at strække, på trods af alder eller fleksibilitet niveauer. De fleste mennesker anerkender vægttræning og cardio øvelse så vigtigt. Strækker er ofte udeladt eller glemt helt. Hvad folk ikke ved, er, hvordan strækker påvirker deres hverdag. Aktiviteter, vi brugte til at tage for givet synes så svært nu. Noget så simpelt som zippe op en kjole kan være sådan en udfordring. Et stretching program vil hjælpe dig med at genvinde din fleksibilitet. Det vil forlænge dine muskler og gøre gøre dine daglige aktiviteter meget nemmere.

Stretching bør være en del af din daglige fitness regime. Strækker øger din vifte af bevægelse. Vifte af bevægelse refererer til afstanden og retningen et fælles kan flytte til sit fulde potentiale. Folk, der strækker jævnligt har generelt en bedre vifte af bevægelse. De kan bevæge sig mere frit uden stivhed forbundet med alderen. Strækker reducerer også muskelspændinger, som kan bidrage til begrænset udvalg af bevægelse og muskeltræthed. Det forbedrer kropsholdning, mobilitet og generelle velbefindende. Strækker indirekte forbedrer personlig produktivitet. Når du er fleksibel, er du mere tilbøjelige til at udføre dit arbejde mere effektivt. Atletiske evner er også forbedret. Når du er fleksibel, dine muskler er på deres optimale styrke.

Stretching bør være en integreret del af et træningsprogram. Strækøvelser bør ske før og efter aerobe og vægtløftning øvelser. De fleste eksperter mener, at udspænding reducerer stillingen motion muskelømhed. Det bevæger sig ud mælkesyre og fremme heling. Strækøvelser bør ske efter opvarmning dine muskler. Prøv at strække dine muskler gradvist. Lær at slappe af og trække vejret korrekt, når stretching. Indarbejde dette i dit træningsprogram. Prøv at strække dagligt, så det bliver en vane.

Stretching giver stress relief, fordi det slapper trætte, spændte muskler. Det forbedrer omsætning, øge blodgennemstrømningen til musklerne. Sårede muskler gavn af forbedret cirkulation ved at reducere helbredende tid. Strækker øger muskel koordination og balance. Som man bliver ældre, er balance og koordination undertiden kompromitteret. Dette kan styres med strækøvelser. Hold hver strækning i mindst 30 op til 60 sekunder. Strammet muskler tager tid at forlænge sikkert. Må ikke hoppe så du strække da det kan forårsage små revner i musklen. Hvis en stretching øvelse forårsager smerte, du ikke gør det korrekt. Enhver øvelse, der forårsager smerte bør ikke videreføres. Forhold, der forbyder dig fra at strække omfatte fælles forstuvninger, brækkede knogler og akutte muskel stammer.

Der er så mange fordele ved at strække. Nogle fitness-programmer som yoga består hovedsagelig af stretching bevægelser. Strækker kommer naturligt til os. Vi strække når man vågner op, når vi er immobile i en vis periode, eller når vi bare lyst til det. Det er kroppens naturlige måde at destressing. Så gå videre og strække. Det vil gøre din krop godt
.