En sammenligning af en Mind /Krop Approach Versus en konventionelle tilgang til Aerobic Dance

Denne undersøgelse sammenlignede effekten på kvinder for at bruge et sind /krop tilgang i undervisningen aerobic kontra en konventionel tilgang på følgende variable: generelle selvværd, fysisk selvværd, og state-træk angst. Sixty-otte kvindelige universitetsstuderende deltog i undersøgelsen. Den eksperimentelle behandling modtog et sind /krop undervisning tilgang baseret på den neuromuskulære integrativ handling model, mens standard behandling Kontrolgruppen modtog en konventionel undervisning tilgang baseret på de nuværende aerobe dans undervisningsmetoder. En ANCOVA analyse af dataene viste, at behandlingsgruppe modtager et sind /body tilgang scorede signifikant lavere på karakteregenskab angst foranstaltninger end standardbehandlingen kontrolgruppen, som havde modtaget en konventionel fremgangsmåde. Kvalitativ analyse af fokusgrupper støttede den konstatering, at kvinder i sind /krop tilgang gruppe havde forbedret deres angst mestringsstrategier som følge af sindet /kroppen aerobic klasse.

I løbet af de sidste 15 år Amerikanerne er begyndt at tage en mere aktiv interesse i sundhed end nogensinde før. De fysiologiske fordele ved motion er nu veldokumenterede og væsentlig evidens for, at aerob aktivitet udført på en regelmæssig basis vil hjælpe med at reducere risikofaktorer, der kan føre til hjerte-kar-disease.1 nylig, men en ny lægges der vægt på psykologiske fordele ved aerob aktivitet. Undersøgelser har vist, at det ikke kun gør ens fysiske sundhed gavn af aerob motion, men også ens mentale health.2 Tidligere anekdotiske beretninger af post-øvelse positive virkninger er blevet bekræftet af talrige videnskabelige investigations.3 Konkret motion synes at have en beroligende og antidepressiv effekt på participants.4

På grund af manglende forskning undersøge de psykologiske virkninger af forskellige typer af aerobe dans instruktion, denne undersøgelse fokuseret på effekten af ​​to forskellige undervisningsmetoder i aerobe dans klasser om generel selvværd, fysisk selvværd, og state-træk angst.

Baggrund og betydning

Tre århundreder efter Descartes, er videnskaberne for medicin og sundhedsfremme stadig baseret på "forestillingen om kroppen som en maskine, af sygdom som følge af nedbrud af maskinen, og lægens opgave som reparatør af maskinen. "5 Dette paradigme har ført til en fremtrædende" healthism "i USA, en tro, hvor en fysisk egnet organ sidestilles med den samlede sundhed og wellness. Ikke alene er en fysisk egnet organ betragtes som den centrale kriterium for sundhed og velvære, er det blevet en moralsk imperative.6 Derfor, i deres bestræbelser på at fremme sundheden, har fitness fagfolk fokuseret på at ændre de fysiske egenskaber såsom fedtprocent, vægt, hvile puls, og aerob kapacitet.

Ved at understrege fysiske mål, fitness programmer underviser enkeltpersoner til at værdsætte disciplin, selv- tilbageholdenhed, benægtelse og ekstern kontrol. Dette værdisystem har ført til udviklingen af ​​utallige kost programmer og bøger, som går ind behersket spise, selvdisciplin, og en ensrettet spise stil for at opnå et ønsket fysisk tilstand. Det har også ført til stigningen i personlige fitness-instruktører, der er hyret til at designe træningsprogrammer og motivere deres klienter, der søger ønskede fysiske resultater. I arenaen af ​​aerobic, har dette værdisystem ført til en undervisningsstil, hvor instruktøren fører klassen i uniform bevægelse, der fokuserer på isolerede dele af kroppen for at opnå ønskede fysiske outcomes.7, 8 Der er mange kritik af denne tilgang til sundhedsfremme: det stigende antal personer, der udøver overdrevent, 9 den stigende forekomst af spise disorders10, og fremme af en slankhed standard for kroppens tiltrækningskraft som et universalmiddel for livets difficulties.11

Aerobic Dance Instruktion Retningslinjer

Vi fulgte aerobe dans instruktion retningslinjer fra The American Råd om motion aerobic instruktør Manuel 12 og The Exer-Safety Association 13, når undervisningen standard behandling kontrolgrupper. For de eksperimentelle grupper, fulgte vi et sind /krop tilgang baseret på Neuromuskulær Integrativ Action (NIA), der er designet specielt med henblik på denne undersøgelse. Denne tilgang kombineret retningslinjer fra yoga, 14 kampsport, 8 og sind /krop fitness instruction.15

Mind /body tilgang til Aerobic Dance Instruktion

sind /krop tilgang som defineret i denne undersøgelse er repræsenteret i litteraturen ved yoga, kampsport, og sind /krop fitness instruktion. Yoga skaber et sind /krop-forbindelse ved hjælp af kendskabet til åndedræt og koncentration af sindet hele stillingerne. I modsætning til den konventionelle instruktions tilgang aerob dans klasse, er deltagerne opfordres til at flytte efter deres egne vejrtrækning mønstre i stedet for i takt til musikken. Også i modsætning til konventionelle instruktions tilgang, der ikke er en liste over kontraindiceret bevægelser. I stedet er deltagerne opfordres til at bevæge sig inden for deres egen komfort zone for at forhindre injury.14

I et sind /krop tilgang, er øvelser hentet fra gamle discipliner som yoga, tai chi, og Aikido samt fra moderne systemer, såsom Feldenkrais og Alexander teknikker, og fra dans bevægelse terapi. Øvelser i et sind /krop klasse er ikke designet med specifikke krop-centrerede målsætninger, som findes i de konventionelle aerobe retningslinjer dans. I stedet omfatter mål, men er ikke begrænset til, øge bevidstheden om vejrtrækning, øget evne til at trække vejret, føle forbindelsen af ​​fødderne på jorden, oplever samspillet mellem de fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige aspekter af trivsel, følelse kraftfulde og følelse graceful.15

Den aerobe del af denne type klasse giver kreativitet og spontanitet til at dukke op i de studerende. Instruktørerne opfordres til at designe koreografi at inspirere til en følelse af at give slip, og at huske, at de studerende har individuelle rytmer. Derfor koreografi er enkel for at give de studerende til at undersøge, hvordan bevægelsen føles snarere end blot at gå gennem beslutningsforslag. Hvis det er muligt, instruktører skal have eleverne vende sig bort fra spejlene for at hjælpe dem til at føle bevægelserne i stedet se dem. Det er mere vigtigt i denne type klasse, at de studerende føler bevægelsen frem for at lære kompliceret steps.15

Metode

Befolkning og Sample Selection

Befolkningen anvendes til dette studie var kvindelige studerende, 18 år eller ældre, indskrevet i aerobic ved Texas Woman Universitet. Fra denne population, blev en bekvemmelighed stikprøve på 77 emner rekrutteret fra fire fysisk aktivitet klasser. Fag i to klasser blev udpeget som forsøgsgruppen og fag i de to andre klasser blev udpeget som standard kontrolgruppe. De 37 forsøgspersoner i en standard kontrolgruppe blev inddelt i to klasser: en klasse på 18 og en klasse af 19 studerende. De 40 forsøgspersoner i en forsøgsgruppe blev inddelt i to klasser af 20 elever i hver. Salg

Procedurer

Begge grupper, to klasser per gruppe, deltog i en en-times aerobic to gange om ugen for syv uger. Klasser blev aflyst i to dage i løbet af behandlingsperioden på grund af vejrforholdene; derfor behandling bestod af 13 sessioner. Samme instruktør lærte forsøgsgruppen ved hjælp af et sind /krop tilgang og standard behandling kontrolgruppen med en traditionel tilgang

Instrumentering

De følgende tre instrumenter blev anvendt i denne undersøgelse:. Field og Steinhardt s Fysisk selvværd Scale, den Rosenberg Self-Esteem Scale, og staten-Trait Angst Inventory. Field udviklet Fysisk selvværd Skala og Steinhardt.16 Det er en 11-element skala konstrueret til at måle fysisk selvværd. Ved hjælp af data indsamlet i dette studie, alpha koefficienterne for prætest og posttest var 0,87 og 0,91 hhv.

Rosenberg selvværd Scale blev oprindeligt udviklet af Rosenberg.17 Det består af ti elementer med fire svar valg og er beregnet til måling selvværd. En pålidelig analyse af Rosenbergs Self-Esteem Scale ved hjælp af data indsamlet i dette studie givet tilfredsstillende alfa koefficienter i prætest og posttest af 0,85 og 0,91 hhv.

Staten Trait Anxiety Inventory (Stai) udviklet af Speilberger, Gorsuch og Lushene18 blev anvendt til at måle afhængige variable, stat og træk angst. Alfa koefficient, der beregnes i denne undersøgelse for A-staten var 0,93 i både prætest og eftertest. For A- Trait skalaen, alfa koefficienten var 0,91 i både prætest og eftertest.

Behandling af data

Brug førtest scoringer som kovariater, ANCOVA blev beregnet til at bestemme forskelle i posttest betyder. Niveauet af information, der anvendes til alle analyser var 0,05. Desuden blev effekten af ​​års forudgående aerobe dans deltagelse som en faktor i en ANOVA-analyse af de samlede førtest og eftertest scoringer. I de to scoringer, der blev væsentligt berørt af det antal år, aerob dans deltagelse, blev en post-hoc-analyse ved hjælp af Student-Newman-Keuls test udført for at bestemme hvilke grupper var signifikant forskellige. I forbindelse med denne analyse blev deltagerne opdelt i tre kategorier for deltagelse niveau: 1) deltagere, der havde ingen forudgående aerob dans erfaring, 2) deltagere, der havde et til to års erfaring, og 3) deltagere, der havde mere end to års erfaring. Salg

Fokusgrupper blev afholdt i slutningen af ​​behandlingen fase. Båndet-optaget indhold af fokusgrupperne blev analyseret ved kræsne fremherskende temaer i drøftelserne og tælle frekvensen af ​​erklæringer per tema gruppe.

Beskrivende stikprøvens kendetegn

alder Deltagerne i denne undersøgelse varierede fra 18 til 51 år med en gennemsnitsalder på 22,2 år, en form for 18 år, og en standardafvigelse på 5,89. De 31 deltagere, der var tildelt til standardbehandlingen kontrolgruppen havde en gennemsnitsalder på 23,2 år med en standardafvigelse på 6,9, og de 37 deltagere tildelt til eksperimentel behandling, havde en gennemsnitsalder på 21,32 år med en standardafvigelse på 4,72.

Test af Hypoteser

ANCOVA analyser blev udført for at sammenligne eftertest scoringer af de to behandlingsgrupper ved hjælp før-prøve scoringer som kovariater. Resultaterne viste ingen signifikant forskel mellem gruppens score på fysisk selvværd, generel selvværd eller stat angst. Men der var en statistisk signifikant forskel mellem gruppens score på træk angst.

I en ANOVA, blev det bestemt, at prætest score betyder for træk angst for 46,13 for standard behandling kontrolgruppen og 45,95 til eksperimentel behandling gruppe var ikke signifikant forskellige, p > 0,05. , En ANCOVA analyse fandt imidlertid, at den eftertest score middel til 47.29 for standard behandling kontrolgruppen og 45,05 til behandling gruppen var signifikant forskellige, s < .05.

Fokusgruppe Analyse

Efter Krueger's19 foreslog format, en fokusgruppe blev gennemført i slutningen af ​​den sidste klasse for hver af de fire klasser. Standard behandling kontrol fokusgrupper havde 14 og 15 frivillige, altså 78% af den samlede gruppe. Der var 13 og 14 frivillige i henholdsvis de eksperimentelle behandling fokusgrupper, der repræsenterer 67% af den samlede gruppe.

Adspurgt om, hvordan de følte lige efter denne klasse, 71 procent af de standard behandling kontrolgruppen svar henvist til fysiske forhold , såsom at være forpustet, træt eller sulten. Firs-syv procent af de eksperimentelle behandling gruppens reaktioner behandles følelsesmæssige tilstande, såsom at føle sig vågen, mindre stresset, afslappet, rolig, opløftet og lys. De sagde også, de følte, at de havde mere energi og styrke, og følte sig mere energisk. Alle de forsøgsgruppe svar på spørgsmålet: "Hvordan havde du det lige efter klassen?" var positive i naturen

Adspurgt om, hvordan deltagelse i denne klasse havde påvirket andre områder af deres liv, de fleste af standard behandling kontrolgruppen &'; s. svar, 75%, havde en fysisk tilstand tema og var positiv i natur. Svarene omfattede: "Jeg sov bedre, jeg spiste bedre, og jeg mistede vægt." Af svarene, der var følelsesmæssig karakter, var halvt positive, såsom "Jeg følte mig godt med mig selv til at arbejde ud", og halvdelen var negative, såsom "Jeg følte mig skyldig, hvis jeg spiste dårlig mad, fordi jeg havde arbejdet ud". De eksperimentelle behandling gruppe responser blev ligeligt fordelt mellem positive fysiske udtalelser og positiv følelsesmæssig erklæring. Deres svar inkluderet: "under stressende gange det har hjulpet mig til at forlænge min krop og indånder, jeg strække når jeg føler stressede, mens du arbejder på computeren, jeg er i stand til at koncentrere sig i klassen bedre, jeg bruger vejrtrækning når jeg får gale og det hjælper berolige mig. "

Adspurgt om, hvad følelser, de har oplevet i løbet af denne klasse, de fleste af de standard behandling kontrolgruppen svar, 75%, behandlet følelsesmæssige problemer. Fyrre-fire procent af svarene nævnte frustration. For eksempel, udtrykte de føler "forvirring, frustreret, fordi jeg ikke kunne holde op, understregede at holde trit med alle andre, inkompetente, ukoordineret;. Og kæmper" Der var et par, men som følte opnås, når de endelig "fik" de skridt, og at klassen var en frigivelse af frustration og aggression. Omvendt 77% af den eksperimentelle behandling gruppens svar fokuseret på følelser af "glæde, håb og påskønnelse for min krop, der bevæger sig frit, foryngelse, kraft og ynde."

Aerobic instruktører kan lære af denne undersøgelse, når deltagerne opfordres til at lytte til deres eget sind og krop signaler, kan bevægelsen i klassen udrette mere end de fysiske mål om at øge aerobe kapacitet og brændende kropsfedt. Forhåbentlig aerobic instruktører og sundhed pædagoger både vil blive tilskyndet til at lære pædagogiske teknikker, der muliggør deltagerne i deres klasser til at finde retning fra i sig selv snarere end fra eksterne kilder.

Resultater

Selvom undersøgelser har vist de positive virkninger af aerob aktivitet på psykisk velvære, litteraturen ikke dokumentere effekten af ​​forskellige stilarter undervisning aerob aktivitet på psykologiske variabler. Analysen af ​​data i denne undersøgelse afslørede oplysninger om effekten af ​​et sind /krop undervisning tilgang i forhold til en konventionel undervisning tilgang på udvalgte psykologiske variabler.

Generelt selvværd

Selv om der blev der ikke væsentlige ændringer i almen selvværd som følge af de syv- uge træningspas, har flere undersøgelser vist forbedringer i almindelighed selvværd efter øvelse programs.20 Disse undersøgelser varierede i varighed fra 12 uger til et år, i modsætning til undersøgelsen citeret i dette papir, som var syv uger. Dette indikerer, at en syv-ugers behandlingsperiode ikke kan være tilstrækkelig til at medføre ændringer i selvværd.

Den post-hoc analyse af generelle selvværd eftertest scoringer viste en signifikant forskel mellem gruppen af ​​deltagere, der havde nul års aerob dans (gennemsnit = 23.33), og den gruppe, der havde mere end to års erfaring (gennemsnit = 25,17). Fordi der var ingen signifikante forskelle i før-prøve score blandt disse grupper, post-hoc analyse tyder på, at personer med forudgående aerob dans erfaring er mere tilbøjelige til at forbedre generelle selvværd som følge af involvering i aerob dans end dem uden forudgående aerob dans erfaring

Dishman 2 som udtalte “. det forekommer usandsynligt, at samtlige typer, volumen og indstillinger for motion vil påvirke alle aspekter af mental sundhed for alle mennesker &"; understøtter denne konklusion. Bemærkede vi også, at fokus gruppens medlemmer, der fremsatte bemærkninger som "Jeg ville ikke have gjort det, hvis jeg ikke havde haft til at komme til klasse" og "Jeg var frustreret, fordi jeg ikke kunne holde op" var dem, der ikke havde deltaget i aerobe dans klasser i fortiden.

Fysisk selvværd

Analysen af ​​Fysisk Selvværd eftertest scoringer viste ingen signifikant forskel mellem behandling og standardbehandling kontrolgruppe. I betragtning af de enorme sociale pres for kvinder at opnå urealistiske skønhed standarder, et indgreb 14-session var nok ikke længe nok til at påvirke fysiske selvværd holdninger, og måske kun øget kropsbevidsthed.

Interessant, post-hoc analyse viste, at der var en betydelig forskel i de gennemsnitlige førtest score for Fysisk selvværd mellem gruppen med nul års aerob erfaring (gennemsnit = 30,93), og grupper med 1-2 (middel = 35) og mere end to år (middelværdi = 37,22) for aerob dans oplevelse. Disse resultater tyder på en sammenhæng mellem deltagelse i aerobe dans og fysisk selvværd kan dog ikke etableres kausalitet.

Statens Angst

En gennemgang af litteraturen viser, at aerob træning spænder i varighed fra otte uger til et år positiv effekt statslige anxiety.21 modsætning til den anvendt i denne undersøgelse procedure, har forskerne i tidligere undersøgelser målt effekten af ​​aerob aktivitet på statens angst ved at administrere prætest og posttest umiddelbart efter et træningspas. I denne undersøgelse blev forsøgene administreres før en træningssession. Fordi deltagerne i denne undersøgelse var universitetsstuderende, kan presset fra skolen have påvirket tilstand angst. Mange af de studerende havde midtvejsevalueringer undersøgelser på dagen for eftertest administration. Dette kunne være årsagen til, at der ikke var nogen signifikante forskelle i eftertest statslige angst scoringer

Trait Angst

I denne undersøgelse de Trait Angst eftertest scoringer var signifikant forskellige, s < 0,05) mellem behandling og standardbehandling kontrolgrupper. Begge gruppers karakteregenskab angst scoringer ikke falde, dog. I stedet score standard behandling kontrolgruppen steg mens behandlingsgruppen score faldet.

Resultater fra fokusgrupperne understøtter resultaterne i denne analyse. Hvorimod medlemmer af standard behandling kontrolgruppen erklærede, at de følte sig "skyndte", når klassen var forbi, "skyldig", hvis de spiste en opfedning mad, "understregede at holde trit med alle andre", medlemmerne af behandlingsgruppen erklærede, at de følte "mindre stressede", "afslappet" og "rolig", da klassen var forbi, og at de havde lært at "bruge vejrtrækningen" teknikker, når de følte sig vred eller stresset uden for klassen, og at de havde lært at "give slip" mens de deltager i denne klasse.

Diskussion

Berger og Owen22 sammenlignet de relative humør fordelene ved svømning og Hatha yoga og fundet at yoga deltagerne fokus indad til fysiske fornemmelser for at strække deres muskler så langt som muligt, og alligevel undgå at nå et punkt, painfulness. Selvom yoga er ikke en aerob aktivitet, Berger og Owen23 fandt, at både svømning og yoga var effektive til at reducere stress. De teoretiserede, at det faktum, at begge aktiviteter lettes abdominal vejrtrækning var den mekanisme, der hjalp lavere stress i grupperne.

sind /krop undervisning fremgangsmåde, der anvendes i denne undersøgelse også brugt abdominal vejrtrækning og understregede tuning indad og bevæger sig i komfort . Fokusgruppen svar fra sind /krop grupper støtter teorien om, at abdominal vejrtrækning og bemærke interne stress tidskoder er nyttige i at reducere træk angst.

På baggrund af resultaterne i denne undersøgelse, anbefalinger kan gøres for sundhed undervisere og aerobic instruktører. Sundhed pædagoger skal være opmærksomme på, at når de underviser folk til at øge den fysiske aktivitet, at nogle aktiviteter kan være mere befordrende for at hjælpe folk til at klare stress mere effektivt i deres liv, og andre aktiviteter kan faktisk tilføje stress til deres liv.

Anbefalinger til yderligere undersøgelse

På grundlag af de data og resultater præsenteres i denne undersøgelse er følgende anbefalinger til fremtidig undersøgelse lavet:

1. Repliker undersøgelsen ved hjælp af en større og tilfældigt udvalgte prøve for at øge styrken i undersøgelsen.
2. Repliker studiet med behandling varighed på mindst seks måneder for at øge effekten af ​​behandlingen.
3. Repliker undersøgelsen ved hjælp af andre aerobe aktiviteter, er ledet af en instruktør for at afgøre, om resultaterne af denne undersøgelse kan generaliseres til andre aktiviteter.

Konsekvenser for Sundhed Undervisere og aerobic instruktører

Denne undersøgelse har flere konsekvenser for sundhedsundervisning i almindelighed, og fitness uddannelse i særdeleshed. Baseret på resultaterne af denne undersøgelse, og fitness professionelle kan ønske at lære at levere sind /krop aerobe dans programmer, og sundhedsuddannelserne fagfolk kan ønske at fungere som en ressource i at lede kunder til disse programmer.

Denne Undersøgelsen er den første quasi-eksperimentel designforskning til at sammenligne et sind /krop undervisning tilgang aerob dans til en konventionel tilgang. På denne måde bidrager resultaterne til litteratur, der undersøger forholdet mellem aerob aktivitet og psykologiske variabler. Desuden er denne undersøgelse giver kvalitativ indsigt i de forudsætninger, aerob aktivitet forbedrer den psykiske velvære ved at vise, at de positive psykologiske virkninger kan variere afhængigt af undervisningen tilgang, der anvendes i aerob aktivitet.

Referencer

1. Kasch F, Wallace J, Van Camp S, et al .: En langsgående studie af hjerte-kar-stabilitet i aktive mænd i alderen 45-65 år. Læge & Sport Med 1988 16: 117- 126.
2. Dishman RK: Øvelse Overholdelse: Det indvirkning på folkesundheden. Champaign, IL Menneskelig Kinetics, 1988.
3. Morgan WP: Psykologiske fordele ved motion. I F Nagle, H Montoye (red) Motion, Sundhed og Sygdom. Springfield, MO Charles C. Thomas, 1981.
4. Berger BG: Reunning væk fra angst og depression: En kvindelig som såvel som mandlige løb. I ML Sachs, G Buffone (red), og kører som terapi: En integreret tilgang. Lincoln, NE University of Nebraska University Press, 1984.
5. Engel GL: Behovet for en ny medicinsk model: En udfordring for biomedicin. Sci 1977; April 8: 377.
6. Colquhoun D: Billeder af healthism i sundhed-baserede fysisk uddannelse. I D Kirk, R Tinning (red) Physical Education, Curriculum og Kultur: Kritiske spørgsmål i moderne Krise. New York Palmer Press, pp 225-251, 1990.
7. Johnston J:. Udseende Obsession. Deerfield Beach, FL Health Communications, Inc., 1994.
8. Rosas D, Rosas C: Ikke-impact aerobic: The NIA Teknik. New York Avon, 1987.
9. Davis C: Vægt og kost optagethed og vanedannende: Motions rolle. Personlighed & Individuelle Forskel 1990; 11:. 823-827
10. Yates A: kompulsiv Motion og spiseforstyrrelser: Mod en integreret Theory of Activity. New York Brunner /Mazel, 1993.
11. Silverstein B, Perdue L, Peterson B, et al: rolle massemedierne i at fremme en tynd standard for kropslige tiltrækningskraft for kvinder. Kønsroller 1986; 14:. 519-532
12. amerikanske Rådet om Motion Aerobic instruktør Manual. San Diego, CA. American Council on Exercise, 1987.
13. Exer-Safety Association: Grunduddannelsen Program for Sikkerhed Certificering: Seminar i aerobic, fitness og motion. Association Exer-Sikkerhed, 1986.
14. Radha SS: Hatha Yoga: The Hidden Sprog. Boston Shambhala, 1978.
15. Eckstein D, Keeling G: Principper for sundhed fra østlige discipliner er at finde deres vej ind i vestlige øvelser: Øst møder vest. IDEA dag 1991; Januar:. 47-50
16. Felt LK, og Steinhardt MA: Forholdet i sindet /kroppen adfærd til selv-forstærkning, selvværd, og forventede værdier for motion. Am J Sundhedsfremme 1992 1 (1):. 6-13
17. Rosenberg M: Samfund og Adolescent Selv. Princeton, NJ Princeton University Press, 1965.
18. Speilberger cd, Gorsuch RL, Lushene RE: stai Manual. Palo Alto, CA Consulting Psykologer Press, Inc, 1970.
19. Krueger RA: Design og gennemføre fokusgruppeinterviews, Social Marketing i Folkesundhedsvidenskab konference, Tampa, FL, 1992.
20. Sonstroem RJ: At dyrke selvværd. I RL Tregung (red) Idræt anmeldelser Lexington, MA Collmore Press, pp 123-155, 1984.
21. Berger BG, Owen DR:. Angst reduktioner med swimming: Forholdet mellem motion og stat, træk, og somatisk angst. International J Sport Psykologi 1987; 18:. 286-302
22. Berger BG, Owen DR: Mood ændring med yoga og svømning: Aerob træning måske ikke nødvendigt. Perceptuelle og motorik 1992; 75:. 1331-1343
23. Berger BG, Owen DR: Indledende analyse af en årsagssammenhæng mellem svømning og stress reduktion: Intens motion kan ophæve virkningen. International J Sport Psykologi 1992; 23 (1):.. 70-85