Bedste form for aerob aktivitet

Aerob aktivitet er den bedste måde at holde sig sunde og raske. Der er så mange forskellige former hvoraf størstedelen er gratis! Har du prøvet vandaerobic eller vandaerobic? Måske du foretrækker en mere traditionel aerob øvelse ligesom step aerobic eller dans aerobic. Glem ikke nogen form for motion, der øger hjerterytme er en aerob øvelse, selv hurtig gang men naturligvis nogle er mere effektive til at øge din aerobe kondition end andre.

Dog bør du finde dig selv sidder på sofaen alle den tid og følelse følelsesmæssigt uinspirerende, så måske skulle du gøre noget ved det og begynde at udøve, hvis så prøv nogle aerob aktivitet til at starte med. Dette er et stort udvalg af motion for egnethed til at starte med, da det er sjovt, og du kan endda tilskynde til en ven eller to til at holde dig selskab. Du vil blive overrasket over, hvor sjovt det er, og du vil være at få aerobe motion på samme tid.

Denne form for aktivitet bruger større muskler, som hjælper dig med at opretholde en montør og sund livsstil. Ét lille lille advarsel dog før du trækker på dine undervisere og komme i gang med enhver aerob aktivitet. Sørg for, hvis du har nogen form for medicinske spørgsmål, som du tjekke med din læge først. Det er altid bedre at forebygge end at helbrede, og måske skade dit helbred. Hvis din doc giver dig gå videre til aerob træning og derefter tjekke de forskellige former for motion, der vil få dit hjerte vil som dit hjerte præstation er en vital del af aerob aktivitet. Måske prøve vandaerobic først som det er lav intensivt, før du prøver trin aerobic eller dans aerobic, som er lidt mere høj intensiv.

Du vil opdage, at der er et stort antal måder at udøve, at du måske har prøvet på et eller andet tidspunkt, som er aerobe i naturen. Cykling, gåture, dans, svømning eller endda skøjteløb er populære former for aerob aktivitet at et stort antal bruge til at få deres muskler pumpe, og deres puls op. Brug altid en lys varme op først og give din krop og muskler en strækning. Når du er færdig har en varm ned periode også så du kan strække dine muskler. Naturligvis alle disse aktiviteter kan gøres på egen hånd, men hvis du kan finde en ven til at mærke langs hele bedre som ikke kun er de selskab, men du kan motivere hinanden til at vedligeholde din aerob aktivitet.

Aerobic øvelse vil hjælpe dig med at opretholde en øget hjertefrekvens og bidrage til at øge din vejrtrækning kapacitet også samtidig give øvelse til din store muskler, som tilsammen vil ikke kun gøre du føler dig bedre, men ser bedre også. Fordelene for dit helbred, som aerob aktivitet er talrige. Blodtrykket er reduceret, og arterierne og fartøjer over hele kroppen er styrket med iltet blod. Dårlige kolesterol sænkes, og din krop bliver trimmet og tonet på grund af vægttab og din fitness vil forbedre med aerob aktivitet. Hvis du er i fare af diabetes, så en ekstra fordel ved aerob aktivitet er, at det kan reducere dine chancer for at få det.

For at få mest gavn af aerob aktivitet, du bør forsøge at udøve mindst 3 eller 4 gange om ugen. Det er især en fordel, hvis du varierer de typer af aerobe motion, du bruger som udfører forskellige øvelser sikrer, at alle muskler er arbejdet, og at du ikke keder sig. Når du gør øvelsen sørge for at oprette sæt af alle dine forskellige former, og gentag dem mindst 7 gange. Overvåg din puls med en aerob aktivitet retningslinje baseret på din alder og mål. Du kan få en fra din læge, eller hvor som helst på internettet
.