Vigtige fakta om Steps Aerobic du bør vide

Hvis du er en entusiastisk fan af de fleste aerobe øvelser, du måske har overvejet eskalerende din træning intensitet med trin aerobic udstyr. Formålet med at deltage i trin aerobic er de for det meste det samme som andre aerobic træning, som er at hæve din puls og fastholde den i mindst tyve minutter, og på samme tid toning dine muskler og forbrænde fedt. Step aerobics vil hjælpe dig med at nå alle disse mål, samtidig med at tilføje en ekstra dimension til dit træningsprogram. . Til at begynde med trin aerobic program, kan du tilmelde dig et skridt aerobic klasse, eller du kan købe stepper med de instruktionsvideoer lære at gøre det derhjemme

Fordelene ved step aerobic er:

1) Den tilføjer ekstra sjov til din regelmæssig motion rutine

2) Det er enkelt og let at lære

3) Udstyret er temmelig billige

4) Det udnytter de store muskler i underbenene, der bidrager til at styrke disse muskler

5) Det styrker sener og ledbånd, der forbinder muskler og knogler til hinanden

Sådan bruges Step Aerobic Udstyr

Du kan købe en bog eller video eller endda deltage i lokale gymnasium at lære trin aerobic. Men du kan også bare begynde med enkle øvelser ved blot at træde ind på platformen og derefter træde ned. Disse enkle øvelser kan derefter videre støt fra enkle trin til mere komplicerede aerobic rutiner.

Ud over, at du kan også øge hurtighed af trinene eller hæve aerobic trin platform, som vil resultere i øget fitness og dygtighed. De skridt aerobic øvelser kan vokse i kompleksitet som du bliver mere dygtige.

skridt aerobic motion er normalt koreograferet til musik ligesom andre aerobic rutiner, men i stedet for at udøve med side til side bevægelser på gulvet, vil du være udøver vertikalt ved at træde op og ned fra platformen din stepper. Det vigtigste til en effektiv træning er at være opmærksom på din kropsholdning. Hold altid dit hoved op, dine skuldre ryg og ryggen lige som du gør din træning. Når stepping på platformen, skal din fod være solidt på overfladen og når du træder ned fra det, skal dine fødder bo tæt på bagsiden af ​​stepper. Dette er for at undgå tilbage stamme af lunge baglæns.

Når du træder på en skridt aerobic platform er der ingen chok opleves af dine led.

Cost Of Step Aerobic Udstyr

Hvis du har besluttet at købe dit eget sæt af trin aerobic udstyr, bør du vide, at det vil koste dig overalt fra $ 30 til $ 100. Men hvis du har råd til at købe en højere ende model, vil du få en vis fordel. Disse dyrere modeller er som regel indstilles i højden, så den kan rumme forskellige niveauer eller workout intensiteter.

For en nybegynder en fire tommer skridt er tilstrækkelig, men når du øge din intensitet, kan du hæve aerobic stepper med intervaller på to tommer. Dette er grunden til de dyrere model, som er justerbar, kan være mere økonomisk i det lange løb.

Men hvis du har et lavt budget, eller du ønsker at prøve step aerobic uden at købe det udstyr først, enhver husholdning Emnet kan være en passende erstatning. Du kan bruge ting såsom en blok af træ, en mælkekasse, eller endnu en kort skammel, som kan fungere som en hævet platform for dig at begynde at øve skridt aerobic. Salg

Forholdsregler at tage under trin aerobic

Som med enhver regelmæssige motionsaktiviteter, er der visse forholdsregler, du bør tage, når de deltager i trin aerobic. En sådan forholdsregel er at sikre, at du udfører trin aerobic øvelse rutiner korrekt

Nogle af de korrekte teknikker til at arbejde ud med step aerobic er:.

1) Optrapning på platformen ved hjælp af Hele sjæl af din fod

2) At være tæt på det trin, når man træder op

3) Suppleant benene bruges til at træde op og ned

4) Udfør ikke mere end fem på hinanden følgende trin ups pr ben

5) Lad ikke dit knæ til at låse

6) Trin op til og ned fra trin blødt

Andre forholdsregler du skal tage indeholde udnytte et trin eller platform, der er i den rette højde. Denne serie er normalt bestemt af den ekspertise, trin aerobic deltager. En højde på fire inches normalt er egnet til en nybegynder og en 12 inches høj platform kun egnet til en ekspert
.