Opholder På Fitness Program

Vi har alle har startet nye fitness-programmer kun at falde af sporet om et par uger ind i programmet. Lad &'; s. Tage et kig på måder at holde på sporet og nå vores træningsmål

# 1 træffe beslutning om at Stick med Fitness Plan

Før du endda udvikle nogen form for fitness plan du nødt til at beslutte dig vil bo med planen. Problemet: Vi bliver undervist i skolen og i erhvervslivet er vi nødt til at have en plan, før du begynder. Vi bruger al vores tid på at tænke og designe planer, men gør meget lidt.

Den første del af et fitness-program er at bo med programmet. Med denne afgørelse gjort kan du nu designe planen.

# 2 Design Workout Plan

Da vi besluttede vi vil holde med vores fitness program, vi nu nødt til at beslutte, hvad man skal gøre? Her er hvad min træningsprogram ser ud, kan du tilføje eller fratrække andre øvelser.

På min gym har jeg en dampbad og sauna. Jeg går derind første i min træning tøj til at starte min træning. Jeg gør dette for omkring 5 minutter, fordi det slapper mig og er blevet en del af min træning rutine. Næste skal jeg cardio for omkring 15 til 20 minutter. Cardio kunne løb, cykling eller en elliptisk maskine.

Brug Interval Training

Uanset den jeg vælger jeg gør interval træning. Interval træning går i et hurtigt tempo i et minut og derefter ved en gå tempo i et minut. Jeg fortsætter dette indtil jeg har gennemført 15 eller 20 minutter.

Den næste del af mit træningsprogram er at gøre nogle letvægts træning. Jeg kender damer vi ikke kan lide at gøre en masse vægtløftning, men det en del af min træning rutine.

Jeg plejer at bruge lys håndvægte omkring 3 lbs op til 15 lbs. Jeg gøre forskellige arm krøller og skulder presser. Min vægtløftning varer kun omkring 20 minutter. Jeg hvile en minutter mellem hver gentagelse.

Betydningen af ​​Cool Down Periode

Den sidste del er at gå tilbage til cardio at køle ned. Den kølige ned er en vigtig del mand og kvinder ikke gør, når de afslutter deres træning. Jeg gør lys løb og walking for omkring 5 til 10 minutter for at køle ned. Mit mål er at sænke min puls under min kølige ned session.

Der er mit træningsprogram. Det tager omkring en time fra start til slut. Jeg er meget afslappet, når jeg har afsluttet min træning.

# 3 hvad du spiser

Enhver fitness program vil have nogle spise eller kost komponent. Jeg kan ikke lide at sulte mig selv. Jeg kan godt lide mine cookies, som er min undergang. Jeg forsøger at undgå at spise burgere og pommes frites fra mine foretrukne fastfood restauranter. Men en eller to gange om måneden jeg gør opdeling og har brug for nogle pommes frites.

Det vigtigste forslag er at skære ned på hvor meget du spiser. Ikke spiser så meget er en nøgle til mit træningsprogram og bør arbejde for dig.

Udføre Du træningsmål

Du er nødt til at træffe beslutning om at bo hos dit træningsprogram. Når du træffe denne beslutning, kan du derefter designe en træning, der vil arbejde for dig. Alt for mange vælger en plan og derefter beslutte, om de vil holde fast i den fitness-program. Jeg foreslår at gøre trinene i omvendt og se hvad der sker

Glad træning !!
.