Brænd en myte at brænde flere kalorier

Brænd en myte at brænde flere kalorier

Kære Sjov og Fit: Kymberly og Alexandra

Q: Hvad er den rette puls for en 50 år gammel kvinde, der ønsker at forbrænde fedt? Sidste sommer Jeg vandt et gratis medlemskab til et motionscenter og blev overrasket, da min personlige træner meddelt mig, at jeg havde brug for at sætte farten ned på løbebåndet, fordi min puls var for høj. Jeg har altid troet, at gå hurtigere ville være bedre for at tabe

Diane, Santa Maria, Californien

Sv:. Den passende puls for en 50-årig kvinde er at have en! Yup, nu hvor du er officielt i den "anden halvdel," hvor meget betyder det noget, hvis dit hjerte slår som en kanin? Mine går skydning skyhøjt når jeg ser skuespiller Clive Owen, og du kan ikke se mig langsommere, da jeg stilk ham i Hollywood

K: Hvordan skal jeg sætte dette diplomatisk og professionelt ?? Umm, få en ny træner. Denne ene faldt i lang tid myte og ikke forstår diff mellem at brænde kalorier for at tabe fedt og bruge fedt vs kulhydrater undervejs som energikilde for aktivitet. Kan du høre mig rive mit fedtfattig hår?

A: Åh, tænkte jeg, at lyden var du brænde nogle fedt. På komfuret. I en stegepande. Med en tom bacon wrapper på tælleren. Når du er færdig modregning røg alarmer, Kymberly, fortæl Diane forskellen mellem at brænde fedt kalorier og bruge energisk fedt

K: Alexandra er jaloux på min madlavning evner og min overordnede fitness viden. Så trist, så indlysende. Her er aftalen. For at reducere kropsfedt, du har brug for at forbrænde flere kalorier end du tage i. Du kan gøre det ved at arbejde ud længere (men hvem dælen har tid? Du har for travlt med at finde en kvalificeret træner og gå hurtigere. Tro mig). Eller du kan træne mere intenst. Eller du kan gøre begge dele. Det centrale er at bruge op kalorier hurtigere end en Hummer bruger gas. Eller hurtigere end Alexandra kører, når den nærmeste nøgen scene med Clive Owen i James Bond filmen kommer på skærmen. Uanset om de kalorier du forbrænder op er drevet af lagret fedt eller lagrede kulhydrater, den nederste linje er at komme til kaloriefattige underskud.

A: Som en ægte professionel ("professionelle hvad?" spørger du måske) Jeg ønsker at tilføje denne lille advarsel. Du træffer alle meds der ville forårsage din (vi kalder ham eller hende "tidligere"?) Træner til at bekymre sig om din puls? Hvis ja, havde du bedre tale med en rigtig læge i stedet for vi to fitness weenies om din ganghastighed. Ellers her er handlen. Hvis du går hurtigere, du mister vægt hurtigere. Hvor hurtigt er din næste high school reunion? Hvis det er virkelig snart, havde du bedre gå så hurtigt, at det kommer til at ligne en tung, pustende trav. Og vil nogen venligst lade Kymberly vide, at min tæt personlig ven Clive ikke var i en James Bond-film

K:. Hey kører kanin sis, bremse! Men Diane - fremskynde din puls. Sidste gang Alexandra stønnede så hårdt som hendes råd antyder, Clive Owen var ..... Åh pyt. Som jeg sagde, komme til kaloriefattige underskud. Myten din træner fik fanget i, er, at lav intensitet aktivitet er afhængig af lagret kropsfedt til brændstof den afslappede spadseretur. Høj intensitet aktivitet bruger det meste kulhydrater som brændstof, også kendt som "energi", også kendt som "kalorier." Og mens lav intensitet motion kan bruge en højere relativ procentdel af fedt i stedet for kulhydrater undervejs, behøver du ikke bekymre sig om relative procentsatser i dette tilfælde. Du interesserer dig for alt, absolutte antal brændte CAL'er. At miste et pund vægt skal du brænde 3.600 flere kalorier end du tage i, dvs kaloriefattige underskud. Derfor gør, hvad det tager at brænde så mange kalorier som du kan, har brug for, eller ønsker. Du kan enten gå længere, gå med mere intensitet, eller gå oftere, hvis du har et vægttab mål. Som for puls du bør sigte efter, tid til en til at tjekke ind. Jeg er udmattet tanker om alt det, pustende og trav og tung at gå.

A: Kan jeg ikke bare ligge i badet og sparke mine ben at gøre badesalt smelter? Du ved nu, hvad de skal gøre, højre, Diane? Og mellem dig og mig, tror jeg træneren ville bare dig til at sætte farten ned som en måde at gøre det lettere at beundre din lille arbejdsgruppe-out selv

K:. Før du tjekke ud på os, så tjek denne videolink ACE Fitness sat sammen på samme emne. Vi elsker denne korte klip, fordi det helt bakker op det faktum, at vi giver varmt, sydende varmt, aktuelle rådgivning. Åh, og Diane, vi droppede navnet på den specifikke gym du nævnte i dit oprindelige spørgsmål, så alle fitnesscentre og trænere vil være paranoid og spekulerer på, om du var at henvise til dem. Slags sporer et opsving i standarderne, eh? Frygtløse den endelige grænse ....

GÅ TIL DENNE VIDEO AT SE MERE OM den frygtede fedtforbrænding myte. http://bit.ly/FatBunMyth
.