Hvordan du bør gøre Cardio at tabe mest Might

tom mave versus fuld mave
Der har været undersøgelser, der viser både fordele og ulemper ved at udøve på tom mave, og hvis det virkelig betyder noget. Efter min mening laver cardio på tom mave versus spise en let snack ca. en time før er kontroversiel.
Teorien er, hvis du arbejder ud på tom mave, du vil brænde mere fedt kalorier, fordi du ikke vil have nogen mad i dit system til at brænde igennem, derfor opnå lavere kropsfedt.
Hvis dit mål er at kun bekymre sig om at udnytte dine fedtdepoter så dette kan være en mulighed for dig. Mit argument er, hvis du udøver på tom mave, vil du have nok energi til at have en intens træning, som efter min mening er mere vigtigt for langsigtede fedt /vægttab.
Hvis du går til udholdenhed , du absolut ikke ønsker at gøre cardio på tom mave, da det vil reducere din aerobe kapacitet.
En klar snit svar fra mig ville være at spise en let snack en time før, så du kan få mere energi under dit cardio træning, men ikke har for meget mad til at brænde for at komme til dine fedtdepoter.
Cardio om morgenen Versus sen aften
Mange fitness fagfolk anbefaler, at cardio skal gøres tidligt om morgenen på grund af den faste, der har været gjort efter otte timers søvn.
Igen jeg tror, ​​det er tvivlsom, og det handler om personlige præferencer. Laver cardio om morgenen for nogle mennesker giver dem mulighed for at få mere energi i løbet af dagen og letter en klarere sind.
Laver cardio om aftenen kan for nogle mennesker som mig selv, har faktisk flere fordele. De næringsstoffer, som du har spist, og det vand, du har drukket hele dagen er i dit system, der skal bruges. Jeg personligt har mere energi om aftenen og opdager, at jeg presse mig selv hårdere natten.
Jeg er tilhænger af, at alle har en anden højdepunkt workout tid, og at man skal regne ud, at tid og bruge det til deres fordel.
Efter min mening er det ikke noget, når du gør cardio på dagen, så længe du få det gjort effektivt.
hastigheden på din træning og vægttab
Det er blevet undervist i årevis, at den langsommere din cardio øvelse jo bedre er det, fordi det brænder flere kalorier fra fedt.
Du skal definere, hvad dit mål er, og hvad du ønsker på lang sigt først, før du kommer til nogen konklusioner på din træning stil. Jeg tror, ​​at du kan tabe laver enten langsom, mindre intens motion eller hurtige, høj intensitet træning.
En ting, jeg vil opfordre dig til at se på, er, hvordan du vil have din krop til at se ud. Sammenligne udseendet af atleter fra forskellige sportsgrene som maraton løb og spor sprintere. Du vil bemærke forskellen i, hvordan deres krop er formet.
Der er ingen overlegen måde til den anden og så er det bare om, hvad dine mål er, og hvad du ønsker at se ud.
Hvis du går efter en lang mager og ikke så meget muskel på din krop udseende, så gør lang varighed træningsprogrammer ligesom cardio. Hvis du er på udkig efter en mere muskuløs og defineret ramme, så gør den højere intensitet og hurtigere træning.
Mit råd til dig
Prøv de metoder, jeg præsenteret for dig ovenfor, teste dem på dig selv og se, hvordan du føler , hvordan din krop ændringer og reagerer, og de samlede resultater, du får.
Hvis du komme tættere på de resultater, du leder efter, derefter holde med dette program og uddanne bruge disse teknikker.
jeg ikke er en troende i at der er kun én måde at træne. Jeg tror, ​​at der er en systematisk tilgang, du kan tage til fitness og så er det op til dig at afprøve disse metoder til at se, hvad der fungerer bedst for dig.
Vi har alle forskellige organer, så vi er nødt til at finde ud af de bedste måder at træne os selv
.