Forøg din Workout Intensitet

For mange mennesker der aldrig synes at være nok tid til noget, hver dag er en kontinuerlig kapløb fra et job til det næste, så seng, vågner op og gentag hele processen den næste dag.

Dette kan være den samme for motion så godt. Vi skynder fra det ene til det næste ikke nødvendigvis følger en plan, men bare at hoppe videre til den næste tilgængelige maskine.

Pre planlægge din motion rutine er lige så vigtig som præ planlægge din dag. Vi kan alle opnå så meget mere ved at planlægge din dag i forvejen, og det er bare det samme med motion. Bare bruge et par minutter planlægger din dag og planlægge din motion rutine kan hjælpe dig med at nå alle de mål, du sætter dig selv i livet.

Her er en stor tip til at hjælpe dig med at spare noget tid i gymnastiksalen samtidig øge intensiteten af ​​din træning. Jeg bruger den type træning med mig selv, mine klienter og mine klasser, fordi jeg ønsker alle at ramme deres motion mål. Vi ved alle, hvor vigtigt modstand øvelse er at opretholde en sund vægt, så ved at kombinere to øvelser sammen kan vi ikke bare arbejde mere effektivt, men udfordrer kroppens systemer mere. Dette skaber en flere fælles og muskel øvelser, der hjælper kroppen med at forbrænde fedt hurtigere.

Et eksempel på dette er den squat og skulder presse. 2 øvelser, der er almindelige i gymnastiksalen, den ene er vigtigt funktionelt bevægelse for nederste del af kroppen, og den anden er med til at styrke overkroppen, men kombineres squat /presse vil gøre alt, og øge udfordringen på det kardiovaskulære system.

Start i stående stilling med håndvægte afholdt i skulderen pressen position, squat ned, indtil lårene er parallelle med gulvet derefter vende tilbage til stående stilling. Derfra trykker håndvægte over hovedet derefter vende tilbage til skuldrene. Gentag dette 8-12 gange for en stor kombineret øvelse

Andre eksempler på denne type træning er:.
&Middot; Lunge /bicep krøller
· Press ups /enkelt arm reverse rækken
· Step ups /skulder presse eller bicep krøller Salg · Reverse lunges /front raise eller opret række

Form er alt, når du udfører disse øvelser, men de vil levere mere bang for din sorteper arbejde mere af kroppen på hver bevægelse.

Ved at udøve smartere og gøre nogle små ændringer i din træning, du kan nå disse sundhedsmæssige mål og føler stor gør det.
Der er masser flere øvelser og måder at træne på denne måde så udfordre dig selv og gør dig klar til høste fordelene
.