Fitness Planer & Du

Vi har alle prøvet forskellige fitness planer om at tabe sig, opbygge muskler eller øger udholdenhed. Problemet med de fleste fitness planer er de var designet af en anden til deres behov, ikke dit

Lad &';.. Tage et kig på, hvordan du kan udvikle din helt egen fitness plan ved hjælp af andre fitness planer

# 1 Interval Training

Jeg har denne som nummer 1, fordi interval træning er min favorit fitness plan. Så hvad er interval træning? Interval træning kører eller cykling på 70% til 80% af din topfart for at øge din puls. Du gør dette i et minut. Nu efter det øjeblik du ikke stopper, men du går i en adstadigt tempo slags som at gå i et minut. Når den ene minut af den langsomme periode er overstået du øger din hastighed tilbage til topfart.

Du fortsætter med denne gentagelse i 15 minutter. Når du har udfyldt de 15 minutter din cardio træning er færdig. Du opnået den samme cardio træning i 15 vs. 30 minutter det ville tage for at opnå de samme resultater.

Dette er en af ​​de bedste fitness planer, du kan gøre for at øge din udholdenhed. Men vi ikke gjort endnu. Videre til # 2 fitness plan.

# 2 Vægtløftning

Bare gå til gymnastik eller parken og kører er ikke en god nok træning. Jeg bør vide, fordi for omkring 2 år, der er alt, hvad jeg gjorde blev kørt på stierne på den lokale park.

En vinter, når jeg ikke kunne køre længere på grund af sne og kulde, jeg besluttede at deltage i en lokal gym. Jeg gjorde min normale interval træning, men så besluttede jeg at prøve nogle vægtløftning. Den næste dag opdagede jeg nogle muskler jeg ikke havde brugt i temmelig lang tid.

Jeg troede jeg var i god form, fordi jeg kunne køre en mile i omkring 7 til 8 minutter uden problemer, men jeg havde ikke brugt min arm muskler i to år. Jeg følte mig som en svækling. Næste gang på gym fortsatte jeg laver vægtløftning som en del af min fitness plan. Jeg har virkelig bemærket en forskel i min generelle sundhed ved at tilføje vægtløftning til min fitness plan.

Når jeg siger vægtløftning, jeg taler ikke om tunge løft. Jeg bruger normalt de lette håndvægte om £ 5. til 20 lbs. at arbejde mine biceps, triceps og skuldre.

Nu ved jeg cardio for omkring 10 til 15 minutter. Så jeg flytter til vægt uddannelse for omkring 20 til 30 minutter. Endelig jeg gå tilbage til cardio at køle ned i yderligere 10 minutter.

# 3 Aerobics eller Step Klasser

Aerobic og trin fitness klasser har eksisteret i årevis, og er fremragende til vægttab og cardio uddannelse. Disse fitness planer er fremragende til at ændre din fitness plan. Du kan smide i en eller to af disse klasser ind i din fitness rutine at gøre noget anderledes.

Fitness klasser er god, fordi du kan bygge nogle gode ansvarlighed partnere gennem andre deltagere. Hvis du går glip af alt for mange klasser, de vil spørge, hvor du har været. Kontrol og balance er en god ting, når det kommer til at udvikle den disciplin eller vane at arbejde ud.

Der har du tre fitness planer, du kan bruge og ændre til din smag. Oprettelse af en fitness plan er sjovt og udfordrende. Jeg udfordrer dig til at gøre alle tre, og se hvilken en &'; s vil fungere bedst for dig og din egen fitness plan
.