Hvad er fordelene ved Swimming under graviditeten?

Er du gravid og leder efter sikre muligheder for motion? Hvis ja, så kan du ønsker at integrere svømning i din daglige regime, da det kombinerer en god træning og et afslappet miljø. Desuden er det &'; s skånsomme, lave skade sport, der fokuserer på hjerte-kar-motion, hvilket gør det til et sikkert valg. Hvis du har brug for mere overbevisende, kan følgende fordele du får i puljen under din graviditet periode:

Fysisk Fordele:
Det kan være svært at finde en mulighed for at udøve, især med en kommende baby på vej. Men svømning er en stor aktivitet, der forbedrer din krop styrke og opbygger dit hjerte-kar udholdenhed. Desuden hjælper det til at øge blodcirkulationen, så din krop til at levere flere næringsstoffer til din baby. Generelt, svømning er en fantastisk måde at holde sig sund og rask, i en periode, hvor det bliver stadig vanskeligere at håndtere øvelse i en daglig rutine.

Vand Miljø:
Graviditet kan føre til en bred vifte af bevægelse problemer, da den øgede vægt placerer stress på din krop. , Svømning tillader dog du at placere din krop i en neddykket miljø, lindre stress på dine ben og led. Hertil kommer, at opdriften af ​​vandet giver dig mulighed for at bevæge sig frit, og holder din krop lys og smidig. Det kan også hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning, da vandet giver dig mulighed for at opretholde den korrekte position til din krop.

Lav Risiko for skade:
Med anstrengende motion som løb eller endda jogging, risikoen for skader er altid en konstant tanke. Men med svømning, der &'; s mindre risiko for at sætte din krop gennem bevægelser stor effekt. Når engagerende i slag, føler din krop den naturlige modstand af vandet, hvilket placerer lav kraft på din krop. Den opdrift spiller også en stor rolle i at minimere risikoen for skader, da det placerer moderen i en lav-effekt miljø.

Mental Fordele:
De fysiske fordele ved svømning spiller også en fordelagtig rolle i din mentale tilstand. Svømning kan være en afslappende øvelse, sænke din angst og tillade din krop til at levere mere ilt til dit barn. Tager lidt tid i poolen kan slappe både din krop og sind, lindre stress i graviditeten. Også huske på, at rutinemæssig øvelse naturligt udtømmer din krop, så du kan få bedre hvile om natten.

Sikkerhed Tips
Til vordende mødre på vej mod poolen, så sørg for at du holder følgende tips i tankerne. I første trimester, svømme i op til 30 minutter dagligt. Du ønsker måske at holde fast i svømning i løbet af morgenen, da det kan hjælpe med at lette din kvalme samt energize din hormon niveauer. Under dit andet trimester, vil din svømning planen ikke ændre sig drastisk, foruden varighed. Endelig, som din graviditet nærmer sig sin afslutning, så sørg for, at du tage det roligt. Vælg streger, der er mindre anstrengende, og ophører med at svømme, hvis du begynder at føle udmattelse. Når din graviditet er overstået, kan du nyde svømning igen med nyfødte barn din
 !;