Fordelene for aerob træning Over Kost

Mange eksperter mener, at aerob træning er ikke den rigtige måde at gå om at tabe sig og holde det ud. Der er beviser for, at folk opnår kortsigtede resultater, herunder vægttab, øget motivation og bedre generelle sundhed, hvis de deltager på aerob motion, selv om.

Der er læger, der mener, at kost er den bedste metode til vægttab , mens andre mener, stærkere i aerob træning. Vi har alle brug for at finde ud af hvad der virker bedst for os, og hvad vi er villige til at gøre for at nå vores vægttab mål.

Hvis du lige er startet ud på et vægttab rejse, gå på en diæt kan hjælpe dig med at ændre den måde, du spiser til det bedre. Men med vægttab gennem aerob motion, vil du blive motiveret til at spise bedre samt, og du vil være fysisk aktiv, som vil hjælpe dig med at undgå at få vægten tilbage.

Der er mange effektive og sikre vægttab metoder derude, men der er også mange, der rent faktisk kan forårsage sundhedsproblemer. Aerob motion, på den anden side, er noget, der altid er sikker og som hjælper dig ikke kun slippe af med din overvægt, men øge den generelle sundhed i dine lunger og hjerte ved at bringe mere ilt ind i din krop.

hvordan kan du gå om at få de bedste resultater, når det gælder aerob øvelse for vægttab? For nogle mennesker, til ting som at engagere sig i følelsesmæssige spise og manglende evne til at deltage i aerobe motion regelmæssigt gør vægttab meget vanskeligt. Følelsesmæssige spise og manglende interesse i at tabe sig kan være forårsaget af at føle vrede, deprimeret, og ængstelig. Vi kan håndtere disse følelser ved at overspisning og manglende energi til at deltage i øvelsen. Hvis folk kan lære at holde deres følelsesmæssige spise under kontrol og behandle følelser på en sund måde, vil det være lettere for dem at tabe sig.

Følgende forslag kan hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige spise og mangel på interesse i dit vægttab mål:

1. Finde ud af, hvad følelser du føler, før du spiser. På den måde kan du genkende, hvis du spiser bare så du kan undertrykke dine følelser eller føler sig bedre om tingene. Du er nødt til at spise for at udfylde en sult; hvis du spiser af andre grunde, kan du forvente at tage på i vægt.

2. Altid overvåge, hvordan du føler følelsesmæssigt hele dagen. På den måde vil du være i stand til at regne ud, hvad der udløser din følelsesmæssige spise og manglende interesse for aerob træning. Du kan derefter lære at overvinde de opfordrer til at spise og find din motivation til motion igen.

3. Find aktiviteter, du nyder, at du kan gøre for at holde dig aktiv og holde dig fra overspisning. Hvis du har travlt, så vil du være mindre tilbøjelige til at spise for meget.

4. Deltage i enkle aerobe øvelser som at gå en tur eller en løbetur hver dag. Denne form for motion forbrænder kalorier, så du tabe sig hurtigere og holde det ud
.