Zumba Fordele Hold Zumba En sjov måde at udøve ikke bare endnu Fad

Zumba er fitness dille, der har fejet verden. Det er skabelsen af ​​colombianske danser, Beto Perez. Det menes, at næsten 14 millioner mennesker rundt om i verden deltage i denne dans fænomen på en ugentlig basis. Zumba involverer flere aspekter af populære, sydamerikanske danse med et strejf af hip hop og kampsport. Ud over vægttab, der er mange fordele for dem, der regelmæssigt deltager i en times Zumba sjov.

Zumba er ideel for dem, der finder stor gennemslagskraft motion udfordrende. Bevægelser er udført i en rytmisk måde og ikke indebærer plyometric eller hoppe bevægelser. Mens høj impact motion er gavnligt, er det ikke altid praktisk. Der er mange begyndere, som håbløst deltager i slagfast øvelse i deres søgen efter at tabe sig. Mange af disse personer er uegnede, har muskel ubalancer eller ikke besidder den atletiske til korrekt udføre disse bevægelser. Som et resultat, de ofte holde op på grund af deres inabilities.

Zumba giver en sjov atmosfære med god musik. Lavere intensitet modsvares af konstant bevægelse, der omfatter næsten alle muskler i kroppen. Squat bevægelser styrker ben og hofter. Armbevægelser udvikler veldefinerede skuldre, biceps og triceps. Studerende vil også styrke deres mavemuskler og andre centrale muskler med en endeløs kombination af trunk rotation bevægelser.

Zumba træning reducerer sandsynligheden for motion plateauer. Øvelse plateauer er stødt på grund af uddannelse monotoni. Den menneskelige krop er en utrolig maskine, der hurtigt tilpasser sig sine omgivelser. Når denne tilpasning sker, skal det organ blive præsenteret for en alternativ incitament til at sikre fortsatte resultater. De fleste lægfolk ikke har ekspertisen til korrekt designe fitness-programmer for at sikre stabile fremskridt. Fordi Zumba er så varieret, det næsten garanterer stabile resultater til engagerede studerende. Ikke to træningssessioner er fuldstændig identiske. Dette holder også udøve interessant og sjovt for den studerende.

Motion bevægelser også efterligne den naturlige og normale tempo i kroppen. Steady bevægelser reducerer markant risikoen for skader og fjern presset til “ holde op &"; med klassen eller instruktør. Naturligvis tempo bevægelser også give den studerende til at justere eller kompensere for begrænsede intervaller af bevægelse og dygtighed. Derudover disse bevægelser tillader nybegynder studerende til at behandle og lære teknikker i en øvelse venligt miljø. Bevægelser også drage fordel af dansen en tidligere tid haft på tværs af alle kulturer.

Zumba miljø er særlig gavnligt for den uerfarne studerende. Det er en fantastisk atmosfære til at danne relationer og ansvarlighed med ligesindede mennesker. Fordi Zumba er sjov, de studerende nyder intens motion med et smil. Det er det modsatte af fuld gas uddannelse, der definerer boot camp fitness. Det er nydes af alle. De fleste mennesker holder op med træningsprogrammer inden for de første 3 måneder. Zumba øger langsigtet tilslutning blandt begyndere.

intensitet niveauer udnytte en kombination af fedt og glukose energisystemer. Lavere intensitet vandhaner i fedtdepoter som højere intensitet udnytter glukose eller sukker. Da sukker er opbrugt i musklen, skal ny kaloriefattige forbrug erstatte disse butikker før noget er lagret som fedt. Også højere intensitetsniveauer sikre et højere stofskifte for timer efter træning og flere kalorier forbruges i hvile. Dette kan permanent øge stofskiftet som tilsættes kvalitet muskel og fedt reduceres. Zumba inkorporerer fordelene ved begge energisystemer.

Zumba viser ingen tegn på opbremsning. Hjem DVD-salg har gjort denne lumre fitness system til rådighed for dem, der foretrækker den bekvemmelighed i hjemmet. DVD packs give den studerende en stor, progressivt program til fitness succes. Studerende vil også finde praktiske kostråd til at supplere deres uddannelse. Zumba &'; s fortsatte popularitet fremgår også af studerende, der ivrigt linje op for klasser som de hævder deres yndlingssteder på dansegulvet. Musik og dans krydser alle kulturer. Når det kombineres med sund levevis, det giver en næsten fuld bevis løsning på lang sigt, fitness succes
.