Ikke at tabe? Her er, hvad du er mest sandsynligt gør forkert

Selv om mange mennesker stræber efter at opnå deres ønskede vægt, ikke alle forstår, hvordan man gør det. Som et resultat, dette fører til en fælles skrig "Jeg kan aldrig tabe!" Men for at dette skal du virkelig at forstå og arbejde hårdt for at tabe sig. Dette betyder ikke blot en spadseretur langs parken, men kan betyde mere anstrengende aktivitet så godt.

De øverste to grunde til ikke at tabe, selvom du kan være på en "sund kost" ikke udøver nok, og dine kostvaner.

Ikke Udøver nok

Afhængigt af hvad du spiser, kan du faktisk ikke udfører nok til at brænde dine kalorier. Du bliver nødt til at gøre fem cardio træning om ugen i mindst 30 minutter. Store cardio øvelser omfatter »interval øvelser ', som er øvelser, der holder din krop forbrænder kalorier, selv efter du har stoppet arbejder ud. Styrketræning er også et must at tone alle dine muskelgrupper i løbet af 2 eller flere ikke-sammenhængende dage.

spisevaner

Nøglen til at tabe vægt er at der faktisk har en større underskud kalorieindhold, som kan opnås ved at spise sundere fødevarer. Desuden de fleste restauranter og fastfood-kæder giver dig mere mad, end din krop rent faktisk har brug for, og vi ubevidst føle sig forpligtet til at afslutte det. Som et resultat, at få kontrol over dine kostvaner, du virkelig har brug for at øve portion kontrol.

Watch Your Plate

For at kontrollere din måltid dele, hvorfor ikke bruge en lille plade i stedet af en regelmæssig mellemstore plade? Dette er faktisk et trick, som mange mennesker bruger, fordi det underbevidste sind, en plade er bare en plade, uanset hvilken størrelse det er, så den tror, ​​at du spiser det samme beløb, når du ikke er. Et andet tip er at bruge farver psykologi. Non-food farver som blå er kendt for at hjælpe med at undertrykke din appetit. Salg

nydelse og Sammenhæng

Selv om det er fristende at have weekenden 'off' fra dit vægttab planen, det faktisk slag hele planen hinanden. Som et resultat, vil du nødt til at holde fast i dine kanoner og gå væk fra det fristende fødevare ligesom pizza eller chokolade. For at tabe sig, er du nødt til at være i overensstemmelse med, hvad du laver. Desuden din krop behøver tid til at tilpasse sig din nye livsstil, så hvis du bliver inkonsekvent vil det faktisk medføre en modreaktion.

En anden grund til, at folk ikke tabe sig er fordi de simpelthen ikke nyde det. For eksempel, mennesker gør øvelse regimer, de finder utroligt kedeligt eller er lige dyrt (f.eks gym medlemskaber), så de har tendens til at falde ud fra deres vægttab planen. Som et resultat, deltage i en øvelse program, der vil passe til dine behov, såsom at optage individuelle eller holdsport, som du ville elske at komme ind, såsom basketball, tennis, eller golf
.