Udfordring The Establishment:. Fjerne fem fælles sundhed og fitness misforståelser

I livet tager vi mange ting for givet. Folk får at vide, at gå på en fedtfattig kost og gøre nogle aerob træning, og alligevel er de stadig vinde kropsfedt. Dit blod arbejde viser lidt ændret kolesterol og skjoldbruskkirtel niveauer og højre væk du &'; re fortalte at gå på medicin. Træneren på din lokale gym river en kopi af Everyday Strækker (gengivet efter en 1987 plakat) og siger: “ Gør dette før din næste træning &";

Hvis du &'; ve blevet spinding dine hjul og går. ingen steder i din jagt for optimal sundhed og fitness, så stop! At gøre noget, bare fordi du &'; ve fået at vide at er ikke godt nok. Det &';! S tid til at sætte spørgsmålstegn ved autoritet og udfordre etablering

Lad &'; s start ved at bortvejre fem fælles sundhed og fitness misforståelser. Tør jeg foreslå, at …

a) Et højt fedtindtag kan faktisk lavere kropsfedt! To grunde: a) Hvis fedtfattig forbruges, din krop bevarer kropsfedt som en beskyttende /overlevelsesmekanisme, og b) en høj fedtindtag opregulerer nøgle (lipase) enzymer, som ikke kun nedbryder fedt, men også kropsfedt. Selvfølgelig vil en højt fedtindhold og høj Carb kost resultere i kropsfedt ophobning så dette kun gælder for et lavt indtag af kulhydrater.? Salg

b) Reduceret skjoldbruskkirtlen niveauer (dvs. TSH niveauer over 5) til en mager individuel følgende en low-carb diæt kan være normalt og sundt! Nu, før du smider din stol ved computeren, høre mig ud. Ifølge Dr. Ron Rosedale, reducerede skjoldbruskkirtlen niveauer er ikke nødvendigvis ensbetydende med hypothyroidisme. Kroppen vælger at sænke skjoldbruskkirtelhormoner på grund af en øget effektivitet i energiforbruget og hormonal signalering. Det er endnu et eksempel på, hvordan kroppen tilpasser og skal ikke betragtes som unormal. Den panikhandling i mange tilfælde ville være skjoldbruskkirtlen medicin, der potentielt kan nedsætte levetiden.?

c) Lavt kolesteroltal vil fremme aldring. Kolesterol er råmaterialet for mange hormoner - lavere kolesterol, og du lavere hormon produktion ... og hvis du lavere hormon produktion, øger du aldring! For at gøre tingene værre, har lavt kolesterol været forbundet med en bred kompleks af følelsesmæssige, kognitive og adfærdsmæssige symptomer, herunder aggressivitet, fjendtlighed, irritabilitet, paranoia, og svær depression. Der er en stigning i antallet af dødsfald fra traumer, cancer, slagtilfælde og respiratorisk og infektionssygdomme blandt dem med lave kolesterolniveauer. Endvidere en undersøgelse i det britiske medicinske tidsskrift, Lancet, viser, at ældre mænd dør tidligere med lave kolesterolindholdet i blodet.

d) Aerob træning kan øge kropsfedt. Konkret langdistance, lav intensitet, rytmisk-type aerobic gjort for en lang varighed /distance på en hyppig grundlag kan signalere kroppen til at lagre fedt. Din krop foretrækker fedt til brændstof ved lavere intensiteter. Det tilpasser sig aerob aktivitet ved at lagre fedt (normalt i hofter og lår) for at blive mere effektiv til fremtidig brug. Jo mere fedt, du gemmer, jo mere du kan bruge. Desuden er aerobic forbundet med øgede cortisol niveauer uden en samtidig stigning i testosteron (som forekommer under styrketræning) forstyrre en optimal testosteron: cortisol ratio. Faktisk gennemsnitlige testosteronniveau er væsentligt lavere i udholdenhedsatleter. Dette er naturligvis, svarer til et fald i muskler og styrke sammen med en stigning i (android) kropsfedt, dvs midsection fedt. Jeg vil diskutere dette emne mere detaljeret under forkant Teknikker seminar i Toronto, Ontario maj 1-2 2010. Besøg www.StrengthWorkshop.com for mere information.

e) Statisk udspænding vil gøre dig svag . Det er veldokumenteret i litteraturen, og alligevel en typisk warm-up indeholder som regel en form for (du gættede det) statisk stretching. Den klassiske Bob Anderson stil stretching før motion tendens til at bedøve muskler, og forskning viser, at det vil falde magt og styrke med så meget som 30% i op til 90 minutter. På det tidspunkt din træning er overstået

Nogle gange er du nødt til at tage en forhammer og knuse hvad &';! S skrevet i sten! Vi &';. Ve fået besked på at reducere fedt i vores kost, sænke vores kolesteroltal, forbedre reduceret skjoldbruskkirtlen produktion med medicin, udføre aerob træning næsten dagligt, og definitivt starte hver træning med nogle statisk stretching

Dare Jeg foreslår ellers ?

Du kan tro det
 !;