Aktivitet og vores velbefindende

Hvad gør disse mennesker har til fælles?

~ En tre-årig pige kører akavet til sin mor på tværs af plænen, mens smilende.
~ A husmor, alder 43, trav i parken med sine farverige løbesko.
~ En mager dreng på 15 forsøger at holde trit med flokken i et cross-country løb, i håb om at være en del af holdet.
~ A 29-årig lærer, der går til startlinjen med sin kone, to børn og en picnic kurv og glæder sine modstandere med stor fornøjelse.
~ langt bagefter de forreste ryttere, trygt besejret, en ensom rytter giver den maksimale, ophidset, fordi han slår sin personlige bedste .
~ A atomfysiker, 39 år, der passerer målstregen og trav til 36th sted, helt tilfreds med sig selv.

I den første beskrivelse den unge pige kører for det rene glæde ved at bevæge sig. Hun kan sammenlignes med en ung hund jagter en bold eller et føl galopperende på en græsmark. Denne glæde af kinæstetisk fornemmelse af fart, kraft og naturlige frihed er vild og iboende. Hendes motivation er at være til stede i nuet og omfavne glæden af ​​frihed og bevægelse.

Menneskeheden har faktisk udviklet sig. Selvom vi er ikke så hurtigt på to ben som de fleste af de store dyr med fire, er disse dyr i de fleste tilfælde kører for deres liv eller at fange deres middag; deres motivation er overlevelse. Alle, der nyder at køre som en del af hendes motion rutine kender den glæde oplevet under en løbetur.

Spørg enhver af de store løbere, hvad deres vigtigste motivation er bag fortsætter med at køre, og de vil alle give en lignende historie til af "at være konkurrencedygtig og nyder den udfordring selve løbet" eller "kører giver mig en følelse af frihed ingen anden form for motion eller sport forudsat." Eksempel er Ron Clarke (som var i sin tid en fremragende distance runner), der engang sagde, "Jeg har en samlede fornøjelse at køre 100 miles om ugen. Hvis det ikke var tilfældet, ville jeg ikke gøre det."

Vores overordnede wellness eller velfærd ikke er strengt bundet til, om vi deltager i aktiviteten af ​​løb, men vi kan bruge denne sport som et godt eksempel på, hvordan omfavne, hvad der giver os glæde i sport kan støtte vores generelle sundhed og wellness. På verdensplan er der tusindvis af mennesker, der kører for sjov. Og når de kører, de kører som den unge pige tidligere nævnt: med en absolut glæde. Et barn kan naturligvis køre som en del af et spil, hvor hun er ansat. Min tre år gamle er en runner på hjerte. Han virkelig kører, fordi han elsker at bevæge sig. Han ure hans fødder ramte jorden, vender han sig til at se træerne på begge sider af ham blinke af eller fange et glimt af hans refleksion i glasset. Hans motivation er at have evnen til at bevæge sig uafhængigt af brug for hjælp fra en anden. At være lidt ældre, vil hans motivation omfatte udfordringen bag spillet som spillene vil omfatte mere formalitet som at spille tag eller andre improviserede racer. Senere vil det omfatte fysisk velvære at forbedre sin evne inden for de traditionelle sportsgrene som basketball, fodbold, rugby, hockey osv Som voksne, vores spil er rimelige og for det meste vores motivation er for bedre sundhed og fysisk velvære med et strejf af konkurrenceevnen.

Vi kender alle og anerkende alle former for motion er gavnlige for vores sundhed. Fordelene ved sport er ikke begrænset til vægttab eller muskel, som sporten bidrager også til vores fysiske og psykiske velbefindende. Sætte os op til en udfordring giver os mulighed for at flytte ud af vores comfort zone og udvide vores egne evner, selv om bare lidt. Dette udmønter sig i forbedret tillid til, at der ikke er bundet til strengt sporten, men også nemt flyttes ind i vores personlige og professionelle liv. Vi kan tale om de endorfiner frigives under øvelse, der positivt påvirke vores humør og styrke vores syn på vores virkelighed, men vi er nødt til at holde fokus på motivationen bag vores engagement i sport og aktivitet; de "højder" vi oplever under aktivitet er vidunderlige motivation til at komme op fra sofaen og få vores krop i bevægelse.

Når søger at finde en balance i vores liv, er vi nødt til at se på, hvad er roden lyst eller resultat vi i sidste ende søger. Samlet wellness skal omfatte en fysisk element, og når vi finder dette udfordrende at omfavne det betyder, at vores motivation til at få os i bevægelse skal være stærk nok til at overvinde de barrierer, før os. Negativ tænkning, manglende evne og den simple barriere for at være ude af form og ikke har evnen til at omfavne fysisk aktivitet – eller så vi tror. Et af de vigtigste øvelser for dit velbefindende er aerobe motion. Denne form for motion accelererer hjertefrekvens.

Vi sammenligner os altid til andre, men når man ser at omfatte fysisk aktivitet eller øge vores niveau af fysisk aktivitet for at forbedre vores generelle velbefindende, er det vigtigt at huske, vi kan kun konkurrere med os selv. Derudover, skal du ikke være bange for at bede om støtte fra et par nære venner til at hjælpe din motivation op og din vilje til at forbedre din generelle velvære.

Indtil næste gang, omfavne din indre visdom.

Namaste,
Karen
.